Jokainen haluaa älykkään taaperon, mutta se riippuu pitkälti perinnöllisyydestä. Kumppanisi on selvästi nero valitessaan sinut geenivarastoonsa, mutta saatat silti haluta pienen vakuutuksen varmistaaksesi, että lapsesi aivot ovat onnellisia, terveitä ja yhtä teräviä kuin naisesi. Onneksi on olemassa ruokia, joita voit ruokkia lapsellesi auttaaksesi hänen aivojaan kasvamaan.
flickr / Quinn Dombrowski
Miksi se on tärkeää
Taaperoikä on aikaa, jolloin sinun on todella alettava keskittyä lapsen ravintoon. Siihen on pari syytä. Ensinnäkin, ne eivät enää ole tissin tai pullon omistuksessa ravinnon vuoksi. Toiseksi, he ovat alkaneet havaita olevansa pieniä itsenäisiä olentoja, joilla voi olla mielipiteitä asioista, joita he laittavat kasvoilleen. Lopulta he ovat oppineet sanomaan ei. äänekkäästi.
Kaikki tämä tarkoittaa, että hyvän ruoan saaminen niiden sisään on haaste. Mutta koska aivot ovat nälkäinen peto ja ensimmäinen elin, joka saa kehoon pumpattavat ravintoaineet, se on tärkeää tarjota ruokaa
Aivoruoat
Jos sinä tehnyt mitään tutkimusta mitä kumppanisi olisi pitänyt syödä raskauden aikana, niin tunnistat joitain tavallisia epäiltyjä. Jos ei, muista vain, että Kevin Spacey on Keyser Söze.
flickr / Camilo Rueda López
Omega-3s
Taaperoiden aivojen kehityksen raskaat hyökkääjät. Nämä rasvahapot ovat ratkaisevan tärkeitä fyysisten verkkojen rakentamisessa, jotka tukevat aivojen signaaleja, jotka syttyvät aina, kun he oppivat jotain uutta. Kuten tuo mahtava kirosana, jonka juuri sanoit.
Kalassa on paljon omega-3-rasvahappoja, mutta lohi on ehdottomasti suosikki sen suurimmalle pitoisuudelle. Voit valmistaa sen kalan monella eri tavalla: lohisalaattivoileipillä tai ehkä lohipihvillä sulatteita ja hampurilaisia. Tietysti jos pahemmaksi käy, voit aina tarjota lapsellesi rapeita pakastekalapuikkoja. (Ammattilaisen vinkki: lämmitä ne.)
flickr / Matthew Murdoch
Koliini
Tämä ravintoaine auttaa myös lastasi rakentamaan aivosoluja. Vielä tärkeämpää on, että se auttaa heitä rakentamaan muistia ja tervettä yhteyttä aivojen ja kehon välillä.
Kananmunat ovat hämmästyttävä lähde koliinista. Ja onneksi niitä voidaan valmistaa sadoilla tavoilla – vaikka luultavasti aiot tehdä enemmän sekoittamista kuin pehmeää keittämistä. Munien suuri bonus on, että ne sisältävät myös proteiinia, joka on myös kriittistä aivojen (ja koko kehon) kasvun edistämisessä.
flickr / Daniella Segura
Monimutkaiset hiilihydraatit
Hiilihydraatit hajoavat glukoosiksi ja se glukoosia käytetään energiana tehostaaksesi lapsesi aivoja. Vankka monimutkainen hiilihydraatti ruokavaliossa on järkevää, koska ajatusmoottori ei voi toimia ilman polttoainetta.
Hyviä lähteitä ovat hyvät, nopeat ateriat, kuten kaurapuuro. Tai jos lapsesi ei ole siitä masentunut, voit tehdä hänen kuorettomat voileivät täysjyväleivästä.
flickr / Yann Gar
Folaatti ja vitamiinit
Termi "vitamiinit" on iso teltta, jonka alla on joitakin erittäin tärkeitä ravintoaineita. Ei ole niin tärkeää olla tarkka siitä, mikä tekee mitä, kuin tietää, mitkä ruoat on pakattu niiden mukana. Suurin osa lasten tarvitsemista vitamiineista yhdessä folaatin kanssa auttaa varmistamaan, että aivot eivät vain kasva terveinä, vaan myös pysyvät terveinä myöhemmin elämässä.
Vihreät ovat hyvä paikka saada vitamiineja, mutta ne ovat myös vaikein päästä lapsesi suuhun. Se sanoi, että ne on myös helpoin piilottaa. Sekoita pinaatti pannukakkuseokseen tai piilota se smoothieihin. Rehellisesti sanottuna he eivät koskaan tiedä, elleivät he vaeltele sisään, kun teet sitä. Jos näin tapahtuu, on improvisoinnin aika!
flickr / liz west
Antioksidantit
Koska lapsesi tekee kaiken tämän hienon työn rakentaakseen uusia kiiltäviä aivoja, sinun kannattaa varmistaa, että ne pysyvät kiiltävänä. Syötä antioksidantteja. Ne suojaavat lapsesi aivoja elämän tuhoilta, jotka jo vaikuttavat heihin. Anteeksi, poika.
Loistava uutinen on, että heidän jo rakastamansa ruoat ovat täynnä antioksidantteja, kuten marjoja. Käytä vain aitoa hilloa purkin sijaan. Ellei se ole Phish jam. Joka ei sisällä antioksidantteja, mutta muuttaa heidän mielensä täysin.
