Kun teini-ikäiset tytöt saavuttavat murrosiän ja murrosiän, monet kamppailevat niihin liittyvien kehonsa muutosten kanssa. Nämä kamppailut voivat johtaa ylimääräisiin kamppailuihin heidän kehonkuvansa kanssa, joita pahentavat ilkeät tytöt ja hyödyttömät viestit Instagramista ja muista sosiaalisista ja suosituista medioista. Mutta vanhemmat - ja erityisesti isät — voi auttaa teinityttöjä selviämään tästä vaikeasta ajasta ja edistää positiivista kehonkuvaa.
“On tärkeää, että isät ymmärtävät, että he ovat todella malli tyttärilleen tyttären tulevissa suhteissa miehiin”, sanoo Tri Erika Doukas, kliininen psykologi, jonka asiantuntemusta on vanhemmuuteen ja syömishäiriöiden hoitoon. "Se, miten he ovat vuorovaikutuksessa tyttäriensä kanssa, vaikuttaa siihen, kuinka he tuntevat itseään ja kuinka he tuntevat itsensä suhteessa muihin miehiin."
Isillä on suuri rooli tyttäriensä auttamisessa positiivisen kehonkuvan luomisessa. Heidän ensimmäinen askeleensa Doukasin mukaan pitäisi olla johdonmukainen keskittyminen omaan
Kuinka auttaa tytärtäsi käsittelemään kehonkuva-ongelmia
- Puhu tyttärellesi hänen älykkyydestään, nokkeluudestaan, kiinnostuksen kohteistaan, ystävällisyydestään, myötätunnostaan, lämmöstään. Ei hänen ruumiinsa.
- Vältä puhumasta omasta kehostasi halventavalla tavalla. Älä ilmaise halua laihtua heidän edessään tai puhu ruokavaliostasi.
- Irrota terveellinen ruokavalio ja liikunta painonpudotukseen tai kehonkuvaan liittyvistä tavoitteista. Tee terveellisistä valinnoista perheen asia ja tee niistä yleistä hyvinvointia.
- Puhu ruoasta ravitsevana polttoaineena. Ei kalori- tai rasvapitoisuutena.
- Muistuta tyttäriä, jos he puhuvat sinulle siitä, että painonnousu ja kehon muutokset ovat hyvin normaaleja murrosikäisenä, ja tyttöjen tulisi keskittyä terveyteen (henkiseen ja fyysiseen) useaan otteeseen mittakaavassa.
- Muistuta tyttäriä, että naiset, joita he näkevät Instagramissa ja mainoksissa, on photoshopattu ja meikattu taivaaseen asti, ja että tavalliset ihmiset eivät näytä sellaisilta.
Doukas korostaa, että mitä enemmän vanhemmat puhuvat lastensa älykkyydestä ja nokkeluudesta, sitä enemmän he kokevat, että heidän ruumiinsa on astia sille, kuka he ovat. Mutta se tarkoittaa myös sitä, että vanhempien tulee ajatella omaa kehoaan samalla tavalla. Ei ole mitään järkeä puhua positiivisesti tyttärestä ja sitten pilata omaa ulkonäköäsi, Doukas selittää.
"Älä puhu olla dieetillä tai harjoittelemalla, jotta voit laihtua tai polttaa kaloreita", hän sanoo. ”Ajattele, minkä viestin se lähettää lapsillesi. Keskity harjoittelemaan, koska se auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi, älä siksi, että se auttaa sinua näyttämään hyvältä.
Samaan tapaan vanhempien ei pitäisi puhua elintarvikkeista niiden kalori- tai rasvapitoisuuden perusteella. Ja sen tulisi aina olla yleinen viesti, joka annetaan mahdollisimman aikaisin, eikä koskaan vastauksena tai suhteessa lapsen painoon tai kokoon. Kyse on terveydestä, ei asteikon numerosta. Ja jos vanhemmat ovat oikeutetusti huolissaan tyttärensä painonnoususta koko murrosiän ajan, heidän pitäisi alkaa laittaa terveellisempää ruokaa pöytään hiljaa, tekemättä siitä suurta järkeä. Muun tekeminen vain lisää heidän tyttärensä oloa epämukavammaksi ja voi luoda epäterveellisiä assosiaatioita ruokaan, mikä voi vaikuttaa heihin jopa aikuisikään asti.
Mutta se ei tarkoita, että vanhempien ei pitäisi puuttua tyttäriensä epämukavuuteen murrosiässä. Jos esimerkiksi teini-ikäinen tytär tulee kotiin ja sanoo olevansa lihava tai ruma tai jotenkin huonompi kuin hänen ikätoverinsa, vanhempien tulee olla todellisia ja rehellisiä. kova tämä aika on nuorille naisille.
”Vanhempien tulisi välittää viesti, että on todella yleistä, että tytöt lihoavat teini-iässä. Se tasoittuu. Mutta tärkeintä on, että he eivät keskity painoonsa vaan keskittyvät pitämään itsestään huolta ja tekemään terveellisiä valintoja, Doukas sanoo.
Vanhempien on myös kerrottava selkeästi mainonnan ja jopa tässä vaiheessa sosiaalisen median haitoista. Vaikka kuvat photoshopatuista naisista mainoksissa tai Instagramissa eivät kirjaimellisesti aiheuta syömishäiriöt tai vastaavat ongelmat, ne voivat saada nuoret tytöt tuntemaan itsensä riittämättömiksi ja johtaa huonoon itsetuntoon.
"Tyttöjen pitäisi tietää, että he näkemänsä mallit käyttävät joko paljon meikkiä tai että heidän kuviaan on retusoitu", Doukas sanoo. "Tärkeintä on se, että vanhempana sinun on autettava tytärtäsi tuntemaan olonsa hyväksi – tuntemaan olonsa hyväksi sellaisena kuin hän on, ei miltä hän näyttää."
