Luusärkyvä väsymys. Valoisia paniikin hetkiä. Tunteja rakastavia katseita. Pari viikkoa ilman oikeita housuja. Uutena isänä ihmiset sanovat sinun odottavan näitä kaikkia. Asiantuntijat neuvovat sinua myös pitämään silmällä kumppanisi synnytyksen jälkeistä masennusta. Harvoin sinua kuitenkin kehotetaan varomaan sitä itse.
Mutta masennuksen aalto voi iskeä myös sinuun. Ja tämä tosiasia näyttää siltä, että se voi olla a tad tärkeämpää kuin se, että asut boksereissa ja pyjamassa loitsua varten. Koska tosiasia on, että miesten synnytyksen jälkeinen masennus on todellinen ja sitä tulee käsitellä huolella.
Määritelmä
National Institute of Healthin (NIH) tutkimusten mukaan miesten synnytyksen jälkeinen masennus tai isän synnytyksen jälkeinen masennus (PPD) vaikuttaa 4–25 prosenttia uusista isistä. Mutta PPD: n ymmärtämisessä on valtava ihmisen kokoinen aukko. Tämä johtuu siitä, että isän PPD: lle ei ole yhteisiä diagnostisia kriteerejä.
Yleisin diagnostinen määritelmä on peräisin määritelmästä, jota käytetään naisten synnytyksen jälkeisen masennuksen tunnistamiseen.
- Kyvyttömyys nukkua
- Liikaa unta
- Vakava painonpudotus tai -nousu
- Selittämätön viha
- Toivottomuuden tunteita
- Toistuvat ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta
- Keskittymiskyvyttömyys
- Väsymys
Sinulla on hormonihäiriöitä, veli
Naiset eivät ole ainoita, joilla on hormonaaliset muutokset liittyy lapseen, joka tulee maailmaan. Itse asiassa, kun lapsesi syntyy, kehosi näkee estrogeenin nousun ja testosteronin laskun. Jos masennus tai ahdistus jo ahdistaa sinua, näkymät ovat vieläkin karvaisemmat.
Yhdistä kaikki tämä siihen, että olet luonnollisesti huolissasi ja nukut vähemmän, ja sinulla on resepti täydelliseen myrskyyn. Mutta ei sellaista hienoa, jonka George Clooney ja Mark Wahlberg voivat ottaa.
Kaksi samanlaista
Yksi huolestuttavampia asioita PPD: ssä on, että todennäköisyys kasvaa, kun myös isän kumppanilla on synnytyksen jälkeinen masennus. Yhdessä tutkimuksessa, kun kumppanilla oli synnytyksen jälkeinen masennus, lisäsi PPD: n todennäköisyyttä isillä jopa 2,5-kertaiseksi. Tämän vuoksi on entistä tärkeämpää tarkkailla itseäsi PPD-oireiden varalta, jos kumppanisi kärsii myös merkittävästä masennuksesta.
PPD ja lapsesi
Äidin ja isän PPD eroaa suurelta osin siinä, miten se voi vaikuttaa lapseesi. Tämä johtuu siitä, että äideillä ja isillä on erilaiset roolit lapsuuden kehityksessä.
PPD muuttaa tapaa, jolla olet vuorovaikutuksessa lapsesi kanssa. Joissakin tapauksissa saatat vain kirjautua ulos perhe-elämästä. Tutkimukset ovat osoittaneet että isän ja lapsen välisen vuorovaikutuksen puute lisää lasten käyttäytymisongelmien todennäköisyyttä myöhemmässä elämässä. Se on totta, vaikka olisit fyysisesti "siellä" lapsesi puolesta.
Samanlaisesta aiheesta, tutkijat ehdottavat että isien PPD voisi vähentää sitä määrää, jonka isät lukevat lapsilleen. Tällä on valtava jäähdyttävä vaikutus kielen oppimiseen. Yksi tutkimus osoitti, että PPD-isillä oli lapsia, jotka käyttivät vähemmän sanoja 24 kuukauden iässä.
Mitä tehdä
Katso, olet jätkä. Ja luonnollinen taipumuksesi tulee olemaan puristaa hampaitasi yhteen, kunnes jokin sisälläsi rikkoutuu. Älä tee sitä. Tätä ei voi kävellä pois ja rauhoittaa oluella. Et ole Indiana Jones, joka lepää ruosteisessa veneessä sen jälkeen, kun natsit raahasivat sinut kuorma-auton alle. Vaikka siltä sinusta tuntuu.
Jos haluat olla hyvä isä, sinun on pidettävä huolta paskastasi. Voit tehdä tämän parilla tavalla:
Puheterapia
Monet kaverit ovat havainneet, että terapia tekee ihmeitä. Joskus pelkkä paskan saaminen pois rinnasta tai sen huutaminen turvallisessa paikassa on kaikki mitä tarvitset uuden näkökulman saamiseksi. Jos se nolottaa sinut, kerro ihmisille, että menet baariin. (Itse asiassa se on huono idea.)
Käsittele sitä kuin uudenvuodenpäivää
Tiedätkö kuinka teet lupauksia hoitaa kehoasi paremmin vuoden alussa? Arvaa mitä? Lapsesi syntymä on uusi alku, joka luo täydellisen tilaisuuden pitää huolta itsestäsi. Syö paremmin. Käy kävelyllä. Tee bro’gaa. Työskentele raskaan pussin päällä (tai jos sinulla on serkku nimeltä Pauly, naudanlihaa).
Lääkitä
Tämä ei tarkoita itsehoitoa. Et halua heittää alkoholia tai huumeita masennuksen kytevään tuleen. Haluat todellista lääkitystä, jonka on määrännyt oikea lääkäri, jonka kanssa todella puhuit. Ei sinun ruohoyhteytesi "Dr." Johnny.
Etsi muita PPD-tyyppejä
Suurin Internet-tietolähde PPD: stä on postpartummen.com. Sieltä löydät foorumin, jossa voit ottaa yhteyttä muihin tilanteessasi oleviin tyyppeihin, sekä artikkeleita ja neuvoja. Se on hyvä paikka aloittaa.
Koit jännitystä (ja ehkä vähän hermoja) isäksi tulemisesta, kun kumppanisi kasvatti lastasi. Ja sinulla oli luultavasti aikomus olla paras isä kuin voit. PPD ei tee sinusta huonoa isää. Ja sinun ei pitäisi ajatella, että se tekee niin. Mutta PPD: n käsitteleminen ennen kuin se karkaa käsistä tekee sinusta poikkeuksellisen hyvän.
