Jossain vaiheessa, riippumatta siitä, kuinka ihana avioliittonne on tai kuinka monta sinilintua visertää ikkunalaudallasi aamulla, joku menee sekaisin ja luottamus murtuu. Se voi olla jotain pientä (katsomassa suosikkiohjelmaasi ilman kumppaniasi tai teeskentelee työskentelevänsä myöhään päästäkseen suunnitelmistaan nuo ystävät) tai jotain suurta (valehtelu salainen luottokortti tai, kulaus, an asia). Joten kuinka rakentaa luottamus uudelleen silloin, kun luottamus on rikki? Toki, groveling voi auttaa, ja kukat voivat olla askel oikeaan suuntaan. Mutta prosessi jonkun luottamuksen takaisin ansaitsemiseksi on vivahteikas ja vaatii harkittuja toimia ja melkoisen vähän kärsivällisyyttä. Nämä ovat muutamia vaiheita, joiden avulla voit ansaita kumppanisi luottamuksen takaisin.
Omista siihen
Rakentaaksesi uudelleen luottamuksen avioliittoasi, sinun täytyy ottaa vastuu, pyytää anteeksi ja omistaa se. Ja älä koskaan, koskaan yritä perustella sitä tai tarjota minkäänlaista selitystä tai tekosyitä. "Vaikka kaikki valinnat tehdään sen perusteella, mitä sinulle tapahtuu, se ei auta sinua, kun pyydät anteeksiantoa", sanoo
Ole rehellinen
Kun olet räjäyttänyt sen parisuhteessa tai avioliitossa, joskus tuntuu mukavalta olla kertomatta koko tarinaa. Ajatuksena on, että minimoit vahingot jättämällä pois tietyt yksityiskohdat tai muuttamalla totuutta juuri sen verran, että säästät itsesi suuremmalta tuholta (eli "se oli vain yksi kerta!"). Mutta valehtelu ei koskaan palauta luottamusta suhteeseen. "Älä houkuttele tähän ansaan", Osborn sanoo. ”Koko tarinan kertominen palvelee sinua paremmin pitkällä aikavälillä ja avioliittosi voi alkaa parantua. Jos pidättelet tiettyjä yksityiskohtia ja ne tulevat esiin myöhemmin, otat enemmän riskejä kuin uskotkaan."
Pidä lupauksesi
Jos sanot, että aiot muuttaa käyttäytymistäsi, sinun on parasta varmistaa, että aiot muuttua. Tyhjät tai täyttämättömät lupaukset vain pahentavat tilannetta ja vakuuttavat puolisosi entisestään siitä, että sinuun ei voi luottaa. "Seuraa asioita, joita sanotte tekeväsi", sanoo kliininen psykologi tohtori Mindy Beth Lipson. "Muuten se on vain sanoja, ei tarkoita mitään ja rikkoo enemmän luottamusta."
Keskity johdonmukaisuuteen
Kun rakennat uudelleen luottamusta suhteeseesi, pidä sanasi ja tekosi johdonmukaisina. Puolisosi kuva sinusta on horjunut ja he etsivät vakautta missä vain voivat. Tekemällä sen, mitä lupaat tekeväsi, voit todistaa puolisollesi, että olet tosissaan muuttumassa. "Johdonmukaisuus osoittaa puolisollesi, että heillä on syitä luottaa sinuun uudelleen, ja antaa sinun myös näyttää heille jälleen turvalliselta", Osborn sanoo. "Älä väheksy johdonmukaisuuden voimaa luottamuksen uudelleenrakentamisen yhteydessä."
Hyväksy, että luottamuksen takaisin ansaitseminen ihmissuhteisiin vie aikaa
Ei ole hauskaa pitää vihainen puoliso saman katon alla. Mutta on aikoja, jolloin anteeksipyyntö ei riitä kääntämään asioita heti päinvastaiseksi. Kun luottamus murtuu, sen uudelleen rakentaminen voi olla pitkä ja pitkä korjausprosessi. Jos olet sitoutunut siihen, sinun on oltava siinä pitkään. ”Ymmärrä, että jos haluat jonkun antavan sinulle anteeksi aikataulusi tai ehdoillasi, olet hyvin itsekäs”, Lipson sanoo. "Ja sinun on työskenneltävä tämän tosiasian parissa sekä opittava istumaan oman tuskallisen häpeän kanssa ja olemaan antamatta sen tuhota itseäsi ja rakastamiasi."
Ymmärrä, että asiat eivät ehkä koskaan ole ennallaan
Murtunut luottamus voi olla vaikea este ylitettäväksi, ja vaikka palaisittekin takaisin hyvään paikkaan, se ei ehkä ole täydellinen. Kumppanisi ei ehkä anna sinulle täysin anteeksi, ja jos hän antaa, hän ei unohda. Hyväksy se, hyväksy roolisi siinä ja yritä löytää tie tässä uudessa normaalissa, joka johtaa siihen, että olette molemmat paras mahdollinen versio itsestänne toisillenne. "Tee parhaasi, mutta älä odota haluamaasi tulosta", Lipson sanoo. ”Ole kunnioittava ja mene korjausprosessiin avoimella sydämellä ja mielellä ja tietoisina siitä, että kaikki tulokset ovat molemmille osapuolille parhaaksi.
