Avioliitot kukoistaa luottamuksesta, molemminpuolinen kunnioitusja turvallisuus. Jos toinen kumppani ei tunne, että hänen tunteitaan kohdellaan kunnioittavasti, suhde syöpyy lopulta. Yksi tapa, jolla monet ihmiset vahingossa eivät kunnioita miestään tai vaimoaan, on ohi emotionaalinen mitätöinti. Emotionaalinen mitätöiminen on yksinkertaisesti tekoa vähätellä jonkun tunteita, mikä tarkoittaa, että jotta hän voisi sanoa tai tehdä jotain, hänen on oltava joko hullu, tyhmä tai jokin näiden kahden yhdistelmä. Se voi tapahtua nopeasti ja satunnaisesti ("Ole, se on naurettavaa" tai "Olet niin herkkä"), passiivis-aggressiivisesti ("Älä säikähdä, mutta…"), ja pahimmassa tapauksessa nöyryyttävällä ja halventavalla tavalla ("Hän ei tiedä mistä puhuu").
Emotionaalinen mitätöityminen ei ole aina ilmeistä, ja vaikka varmasti on tilanteita, joissa yksi henkilö tahallisesti aliarvioi kumppaninsa tunteita, se tapahtuu usein vahingossa tai koska se on kirjattu pois ei iso juttu. Mutta se on. Kuten perheterapeutti Hanalei Vierra on tehnyt
Teet aina suunnitelmia
Kun se saavuttaa pisteen, jossa kaikki sosiaaliset järjestelyt teet sinä itse, eikä kumppaniasi kuulla tai edes kysytä, hänestä voi tuntua, että heidät poistetaan käytöstä. "Tämä toiminta, vaikka se tehdään usein ilman ilkeä tarkoitusta, voi johtaa siihen, että kumppanisi tuntee mielipiteensä, perheensä ja ystävyytensä ei väliä yhtä paljon kuin sinun", sanoo Rachel Perlstein, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä ja parisuhdevalmennuksen perustaja. palvelua Hyvä ensitreffi. "Se voi vääristää voiman dynamiikkaa ja johtaa siihen, että kumppanisi tuntee, että hänen täytyy lykätä sinua."
Kiusaat heitä liikaa
Saatat lukea tätä ja sanoa: "En koskaan tee sitä!" Mutta muista, puhumme tässä sattumasta. Hienovarainen kaivaminen heidän painostaan tai kiusoitteleva huomautus heidän urastaan voi satuttaa yhtä paljon kuin suora loukkaus, jolloin puolisosi tuntuu, ettet ole heidän puolellaan. Pienet huomautukset, jopa vitsillä tehdyt, voivat olla kuin tuhannen paperileikkauksen kuolema suhteellesi. "Terve kumppanuus on sellaista, jossa rakennatte toisianne ja etsitte vahvuuksia toisesta ihmisestä", Perlstein sanoo. "Tämä ei ainoastaan aseta negatiivista sävyä, vaan voi vahingoittaa teidän kahden välistä luottamusta, mikä johtaa erilaisiin etääntymiseen puolisosta."
Teet tehtäviä puolisollesi
Terveissä parisuhteissa pariskunnat jakavat työn ja työskentelevät yhdessä, ja molemmat kumppanit kantavat osuutensa vastuusta. Kun päätät jostain syystä, että puolisosi ei voi hoitaa tiettyjä velvollisuuksia ja suorittaa ne itse, se muodostaa huonon ennakkotapauksen teille molemmille. "Se voi osoittaa luottamuksen puutteen heidän kykyihinsä ja konflikteja voi syntyä", Perlstein sanoo.
Puhut Heistä
Saatat tuntea, että keskustelun rytmi on edestakaisin, ja jokainen teistä puuttuu ajatuksesi aina, kun ne osuvat sinuun. Mutta jos välität ajatuksesi ennen kuin kumppanisi edes saa ensimmäisen ajatuksensa, alitat ne joka sanalla. "Kun tunkeudut heihin ennen kuin he ovat saaneet jakamisen valmiiksi", Perlstein sanoo, "se voi johtaa merkittäviin asioihin toinen tunne, että et todella kuuntele, heidän jakamansa ei ole tärkeää, ja he voivat sulkeutua alas."
Sinä ratkaiset heidän ongelmansa
Kun läheisesi tulee luoksesi ongelman kanssa, he saattavat vain etsiä sinua kuuntelemaan heitä ja kuulemaan heitä. Jos alat heittää esiin ratkaisuja ja ehdotuksia ongelman korjaamiseksi, se voi olla heille erittäin turhauttavaa. "Ilman merkitystä, voit kertoa välinpitämättömyydestä heidän tunteistaan sekä luottamuksen puutteesta heidän kykyynsä löytää ratkaisu", Perlstein sanoo. "Sen sijaan, kun puolisosi jakaa ongelman kanssasi, kysy heiltä, mitä he tarvitsevat sinulta. Haluavatko he sinun auttavan ratkaisemaan ongelman vai tarvitsevatko he vain sinun toimivan kaikulautana? Tarjoa heille mitä he etsivät."
Sinä heikennät heidän vanhemmuutensa
Vanhemmuus on vaikeaa, ja on helppoa käydä jatkuvasti mikrotaisteluja kaikesta ruutuaika to uniaikataulut. Puolison tunteiden aliarvioiminen kaikessa nukkumaanmeno-ajoista ruutuaikaan lähettää kaksinkertaisen huonon viestin, sillä se voi puolisostasi tuntuu, ettet ole samalla sivulla vanhemmuuden suhteen ja se voi hämmentää lapsesi hyvin. Jos he näkevät, että annat heidän päästä eroon asioista, joita puolisosi ei tee, se saa heidät ottamaan puolisoasi vähemmän vakavasti ja heikentää häntä heidän silmissään. ”Puhua suoraan odotuksista ja kodin säännöt ja seuraa niitä niin usein kuin mahdollista”, Perlstein sanoo. "Vaikka poikkeuksia on aina, suurimmaksi osaksi vanhemmuuden monimutkaisuuksineen tulee heijastaa sovittua lähestymistapaa."
Asetat kiinnostuksesi etusijalle
Jos sinulla ja puolisollasi on erilaiset kiinnostuksen kohteet, ja kuitenkin te kaksi päädytte aina niin tekemään mitä haluat tehdä, se voi olla merkittävä mitätöinnin punainen lippu, joka osoittaa, ettei heistä välitä tunteita. "Varmista, ettet vain kerro heille, että heidän kiinnostuksen kohteet ovat tärkeitä", Perlstein sanoo, "vaan näytä heille aivoriihiä, kuinka varata heille aikaa tehdä asioita, joista he pitävät."
