Lapsilla on kaikenlaisia tekosyitä poistua sängystä yöllä. Jotkut on helppo ampua alas: Ei, sinulla on jo vettä. Kyllä sinä ovat väsynyt. Ei, kello 2 yöllä ei ole oikea aika mennä vatsaan sänkyyn ja vahingossa murskata sukupuolielimiäni kuin viinirypäleitä. Mutta on vaikea syyttää keskiyön vaeltajaa "pysy sängyssä" -säännön rikkomisesta, kun hän näkee unia täytetyistä eläimistä, joilla on sykkivät silmät tai hirviömäisistä pizzaviipaleista, jotka yrittävät syödä. niitä. Pahat unet ovat pahoja asioita.
Mississippi State Universityn unihäiriökliinikon Christopher Drapeaun mukaan painajaiset ovat "Yleinen osa lapsuutta ja muuttuu harvoin krooniseksi." Mutta se ei tarkoita, etteivätkö he pysyisi hereillä yö. Siksi, Drapeau, yhdessä Antonio Zadra, unetutkija, joka on tutkinut pahoja unia yli 20 vuotta, selittää joitain yleisiä syitä lasten kauheisiin pääelokuvat, kuinka erottaa jyrkät painajaiset todellisen emotionaalisen ahdistuksen merkeistä ja parhaat tavat puhua pelottavia unia.
Muutama fakta painajaisista
Joten, kuka näkee painajaisia? Kaiken ikäisiä lapsia. Zadra, joka on viettänyt vuosia unelmiinsa sukeltaen, analysoi 24 painajaistutkimusta vuosina 1982–2009 ja havaitsi muutamia trendejä:
- Puolet kaikista lapsista, taaperoista teini-ikäisiin, näkee painajaisia silloin tällöin. Noin 40 prosentilla on usein painajaisia - eli vähintään kerran kuukaudessa.
- Painajaisten esiintymistiheys on huipussaan 7–10 vuoden iässä ja laskee jyrkästi kahden vuoden aikana.
- Ahdistuneet lapset näkevät enemmän painajaisia kuin virran mukana kulkevat tyypit.
- Tietyt käyttäytymisongelmat voivat ennustaa painajaisten esiintymistiheyttä (esim. väärinkäytökset koulussa), mutta tieteellistä yksimielisyyttä ei ole.
- Lapset, joilla on PTSD, ovat erityisen alttiita painajaisille, ja heidän unensa eroavat olennaisesti ei-traumoituneiden lasten unista. Tutkijat voivat jopa ennustaa, mitkä lapset ovat kokeneet trauman sen perusteella, mikä heidän unelmiaan vaivaa.
- Painajaiset ovat yleisempiä tytöillä kuin pojilla, mutta tämä sukupuoliero voi ilmetä vasta 10 ikävuoden jälkeen. Ei ole selvää, ovatko tytöt todella kokea enemmän painajaisia tai jos pojat näkevät vähemmän painajaisia, koska he eivät halua puhua tai muistaa uniaan yhtä usein kuin tytöt.
Kuinka painajaiset kehittyvät
Muutos on lapsissa jatkuvaa. Ne kasvavat pidempiä, älykkäämpiä ja haisevampia sekunnilla. Ja heidän painajaiset kehittyvät vastaavasti, Drapeau sanoo. Pikkulapsille ja pienille lapsille unelmat voivat keskittyä kuvitteellisiin olentoihin ja vanhempien eroon. Vanhemmat lapset heräävät kuitenkin todennäköisemmin kylmään hikiin stressaaviin elämäntapahtumiin tai heidän näytöllään striimaukseen liittyviin ongelmiin.
"Suuremman itsemääräämisoikeuden ja vähemmän valvonnan ansiosta lapset voivat altistua televisiossa tai Internetissä olevalle materiaalille, jota he eivät ehkä ole kehityksellisesti valmiita käsittelemään emotionaalisesti", Drapeau sanoo. Tällainen suodattamaton sisältö on periaatteessa lyijytöntä tavallista polttoainetta pahoille unille.
flickr / Alyssa L. Miller
Kuinka monta on liikaa?
No, se riippuu - taajuudella on vähemmän merkitystä kuin vaikutuksella. "Painajaisista tulee pohjimmiltaan "ongelma", kun ne aiheuttavat merkittävää ahdistusta henkilössä, jolla niitä on", Zadra sanoo. ”Joten pääkriteeri ei ole painajaisten esiintymistiheys sinänsä. "Jos lastenne unelmat alkavat heikentää heidän toimintaansa, sinun kannattaa puuttua asiaan." Toimintahäiriön merkkejä ovat ahdistuneisuus, uneliaisuus päiväsaikaan ja huono keskittymiskyky tai muisti. Myös se, että he kertovat sinulle, etteivät he voi nukkua, koska jättimäinen pizzaviipale syö heidät, on melko hyvä merkki.
'Mare vs. kauhuja
On tärkeää erottaa painajaiset muista häiritsevistä uniin liittyvistä ongelmista. Teknisesti painajainen on huono uni, joka saa jonkun heräämään. Mutta koska mikään ei ole koskaan yksinkertaista, hämmentyneenä herääminen ei välttämättä merkitse painajaista.
Jos lapsi herää, sekaisin ja järkyttynyt, mutta ei muista unta - se on luultavasti yö- kauhuja. Nämä muistuttavat painajaisia, mutta ovat "täysin erilainen (ja yleinen) unihäiriö, jolla on omat ominaisuutensa ja kehitysprofiilinsa sekä hoitovaihtoehtonsa", Drapeau sanoo.
Drapeaun mukaan painajaisia tapahtuu yleensä yön viimeisellä kolmanneksella, kun taas kauhut pilaavat unen lähempänä nukkumaanmenoa. Yökauhuista heräämiset osuvat myös yleensä yhteen lävistävän huudon ja hämmennyksen kanssa, kun taas lasten pitäisi olla enemmän sen kanssa ja pystyä muistamaan unensa painajaisten jälkeen.
Lapset ovat kunnossa
Kun painajaisia tapahtuu, Drapeau sanoo, että sinun tulee saattaa lapset takaisin huoneisiinsa (jos he ovat paenneet). Kun he ovat palanneet ajatusrikoksen paikalle, kerro heille, että sinulla on selkä. Esitä paljon kysymyksiä, kuten "Mitä näit? Oliko se pelottavaa?" - ja anna heidän selittää pelkäämättä tuomiota tai hylätä ("Pizza on herkullista. Se ei koskaan syö sinua.")
Älä vain anna puheen viipyä. "Keskustelut painajaisesta tulisi lopettaa, kun lapsi on rauhoittunut, eikä niitä pitäisi jatkaa ennen kuin seuraavana päivänä, jolloin selviytymisstrategioista voidaan keskustella mieluiten päivällä eikä juuri ennen nukkumaanmenoa”, sanoo Drapeau. "Tämä saattaa lisätä ahdistusta nukkumaanmenosta."
flickr / Moonlight 徐宇峰
Älä pystytä leiriä heidän makuuhuoneeseensa
Saatat olla taipuvainen lohduttamaan painajaistasi. Mutta sinun pitäisi taistella haluja vastaan. Muuten Drapeau sanoo, että lapsi voi olla riippuvainen siitä, että olet lähelläsi nukahtaakseen takaisin. Ja tiedät mitä parivuode tekee selällesi.
Auta heitä kääntämään painajaisen käsikirjoitus
Jos painajaisista tulee pelottavia kaikkina aikoina, on olemassa kognitiivinen hoitomenetelmä Kuvausharjoitusterapia (IRT), jolla on 20 vuoden tutkimuksella tuettu menestys painajaisten esiintymistiheyden vähentämisessä. Zadra sanoo, että se on tarpeeksi yksinkertaista, jotta vanhemmat voivat hoitaa asian ilman ammattiapua.
Näin se toimii: Sinä ja painajaisista kärsivä lapsesi luotte vaihtoehtoisen käsikirjoituksen huonolle unelleen ja muuttakaa pelottavia elementtejä typeriksi tai iloisiksi. Esimerkiksi unelma hirviön luolaan kävelemisestä muuttuu unelmaksi pentuvaltakunnasta. Kun tämä on paperilla, pyydä lastasi "harjoittelemaan" uusi, tarkistettu unelma piirtää sen kerta toisensa jälkeen (mutta ei tavallaan kammottavalla kauhuelokuvalla). Pian ainoa asia, joka pitää sinut hereillä yöllä, on ostaa pentu.
