Ymmärrämme sen: lasten jahtaaminen ympäri taloa tuntuu todellakin a treenata. Puhumattakaan, että vastasyntynyt piti sinut ylhäällä kolmeen aamuun asti, ja huone entisestään sinun kellari - missä painoteline oli kerran seisonut yksin - on nyt majoitettu on nyt täynnä toimintahahmot ja palapelin palat.
Ja silti, optimisti, että olet, etsit edelleen tapaa sovittaa harjoittelu päivääsi ilman häiritsevät perheen aikataulua tai vaativat paljon tilaa (katso: leikkikehä, pinnasänky ja puhallettava talo). Tarvitset vähän ohjausta – valmiin rutiinin, joka antaa hyvän hikoilun 20 minuutissa tai vähemmän (joskus paljon vähemmän) – jota voit helposti seurata pitäen silmällä (tai korvalla) lapsia seuraavassa huone.
Nämä sovellukset tekevät kaiken tämän ja tarjoavat myös laadukkaita harjoituksia, jotka nostavat sykettäsi ja saavat lihaksesi polttamaan. Kaksi muuta auttavat sinua maksimoimaan juoksemiseen tai pyöräilyyn kuluvan ajan, jotta saat kaiken irti jokaisesta harjoituksesta.
Seitsemän
Hyvä: Alas ja likainen kardio kiireessä
Mikä se on: Valitse 12 virtuaalisen personal trainerin ja räätälöidyn harjoitusrutiinin välillä tällä sovelluksella, joka vie sinut harjoittelusi läpi vain 7 minuutissa. Jokainen suoritettu harjoitus johtaa sovelluksen uuden tason "avaukseen", mikä auttaa sinua rakentamaan kuntoa kuntosi päälle, kunnes olet kuin Arnold. (Siellä tai siellä.) Tarvitsetko lisämotivaatiota? Sevenin avulla voit kilpailla ystävää vastaan kerätäksesi harjoituspisteitä.
Ilmainen kokeilu, 9,99 dollaria kuukaudessa
5 minuutin jooga
Hyvä: Stressaantuneet isät ja joogan aloittelijat
Mikä se on: Sinulla ei ole aikaa joogatunnille, ja totta puhuen, olet hieman varovainen olemasta ainoa, jolla ei ole aavistustakaan, mitä alaspäin menevä koira on. Tämä aloittelijasovellus näyttää sinulle kaikki liikkeet, jotka sinun on tiedettävä siistissä 5 minuutin paketissa, jotta voit saada asanan päähän ja jatkaa sitten loppupäivääsi. Jokaisessa asennossa on selkeä valokuva, kirjoitettu kuvaus siitä, miten se tehdään, ja ajastin, joka varovasti kertoo, milloin on OK siirtyä seuraavaan asentoon.
Vapaa
Daily Burn
Hyvä: Miehet, jotka haluavat uuden harjoituksen joka päivä pysyäkseen motivoituneina
Mikä se on: Se ei ole halpaa, mutta saat mitä maksat – erityisesti erilaisen live-treenin joka päivä, kuntoilun henkilökohtaisten mieltymystesi mukaan räätälöity suunnitelma, mahdollisuus keskustella muiden kanssa Daily Burn -yhteisössä. Jos jäit väliin Daily Livestä, älä huoli: sinulla on myös pääsy yli 600 harjoitukseen kuntokirjastossa.
Ilmainen kokeilu, 19,95 dollaria kuukaudessa
Jefit
Hyvä: Miehet, jotka haluavat paremman painonnostorutiinin
Kuinka se toimii: Jos painonnosto on sinun juttusi, tämä on sovelluksesi. Sen sijaan, että joutuisit kirjoittamaan päivittäisen painosi ja toistosi muistiin, voit kirjata ne tänne ja luoda automaattisesti ehdotettuja nostorutiineja seuraavaa harjoittelua varten. Voit myös kirjata kehon mitat, jolloin voit nähdä kuinka suuria hauislihakset ovat tulossa.
Ilmainen perusohjelmalle, 6,99 dollaria kuukaudessa Elite-tasolle
Strava
Hyvä: Juoksija ja pyöräilijät, joilla on kilpailukykyinen persoonallisuus
Mikä se on: Silti ulkoiluyhteisön kultainen standardi Strava antaa juoksijoille ja pyöräilijöille mahdollisuuden seurata etäisyyttä, vauhtia, nopeutta, korkeusmuutoksia ja harjoituksissa poltettuja kaloreita. Mutta se tunnetaan parhaiten ystävällisestä kilpailusta käyttäjien välillä, jotka julkaisevat tietonsa ystävien nähtäväksi (ja yrittävät voittaa). Sovellus synkronoituu useimpien GPS-kellojen kanssa ja voi tarjota interaktiivisen kartan juoksureitistäsi.
2-6 dollaria kuukaudessa
8Sopii
Hyvä: Miehet, jotka haluavat tietää, mitä syödä ja kuinka treenata
Mikä se on: Haluatko laihtua? Kokoa? Parantaa kuntoa? Tämän sovelluksen avulla valitset tavoitteesi ja saat sitten harjoituksia ja ateriasuunnitelmia, jotka on räätälöity auttamaan sinua saavuttamaan sen. Sovellus on niin tarkka kuin voit ilman live-valmentajaa (haluatko pudottaa kehon rasvan 18 tai 20 %?) ja voit kirjata harjoitukset ja ateriat seurataksesi, miten pärjäät ohjelman kanssa.
Perusasiat ilmaiseksi, 59,99 dollaria vuodessa Pro-tasolla.
MapMyFitness
Hyvä: Virkistysjuoksijat ja ulkoiluharrastajat ilman kilpailullista Strava-sarjaa
Mikä se on: Kuinka pitkälle haluat mennä? Minne haluat suunnata? Mäkiä vai tasainen maasto? Suuret kadut ovat turvallisempia ennen aamunkoittoa, mutta painajainen ruuhka-aikoina. Kaikki nämä näkökohdat voidaan ottaa huomioon MapMyFitnessin kanssa. Luo oma reittisi tai seuraa jotakin yhteisön suosikeista. Se on loistava tapa löytää uusia silmukoita naapurustossasi tai navigoida parhaiden vaihtoehtojen välillä, jos olet matkoilla.
Vapaa
Sworkit
Hyvä: Aloittelijat, jotka haluavat muuttaa olohuoneestaan kuntosaliksi
Mikä se on: Aseta aika, jonka sinulla on harjoitella (tai että sinulla on tällä hetkellä kestävyyttä), valitse harjoitustyyppi tai kehosi alue, jota haluat harjoitella, ja aloita sitten. Kanssa SWORKIT et tarvitse laitteita tai edes varsinaista tietoa harjoittelun liikkeistä – sovelluksessa on videoita ja äänimerkkejä, jotka auttavat sinua "Voi, niin se on mitä burpee on” kuntomatka.
Vapaa (iOS) (Android)
Jawbone ylös
Hyvä: Vanhemmat, joiden on seurattava edistymistään.
Mikä se on: Tämä kuntosovellus yhdistyy parhaimmiksi arvioituihin Jawbone-kuntomittari, mutta se on paljon enemmän kuin vain ontuva askelmittari. Voit kirjata aterioitasi ja ravitsemustasi, kilpailla fitnesshulluja vastaan ja valita digitaalisen Smart Coachin ilmoituksia asioista, kuten milloin sinun täytyy juoda enemmän vettä tai mennä aikaisin nukkumaan. Jos se alkaa ylittää rajojaan, takaisin sukkalaatikkoon.
Ilmainen (Jawbone Up4 vähittäismyyntihinta 199 dollaria) (iOS) (Android)
Fitnet
Hyvä: Kerran kunnossa oleva vanhempi, joka haluaa aloittaa alhaalta.
Mikä se on: Nämä erittäin lyhyitä videoharjoituksia sopivat täydellisesti vanhemmalle, joka on ollut pois kuntovaunusta jonkin aikaa. Voit jakaa tuloksia todellisen personal trainerin kanssa palautetta varten ja verrata lomakkeesi ohjaajiin videon sisäisen selfie-toiminnon avulla. Keskity vain siihen, teetkö sen oikein, älä siihen, kuinka typerältä näytät tehdessäsi kyykkyhyppyjä olohuoneen poikki.
Vapaa (iOS)
sopimus
Hyvä: Vanhempi, joka on hylännyt enemmän kuntosaleja kuin osaa laskea.
Mikä se on: Joka viikko teet a digitaalinen lupaus saavuttaaksesi tietyn kunto- tai ruokavaliotavoitteen. Saalis: Jos et saavuta tavoitteitasi, menetät rahaa muille sovelluksen käyttäjille, jotka saavuttavat sen. Se on kuin uhkapeliä, mutta pokerimerkkien käyttämisen sijaan lyöt vetoa voi syö vain yksi Lays.
Vapaa (iOS) (Android)
