Vastasyntyneiden vanhemmat voivat olla hereillä parittomina tunteina – heräillä keskellä yötä syöttämistä ja vaippoja varten – mutta yleensä he voivat luottaa mahdollisuuksiin saada kiinni joistakin zzzz: stä, koska vauvat nukkuvat noin 16 tuntia päivässä kolmen ensimmäisen kuukaudet. Tänä utuisena, autuaana aikana vanhemmat voivat panostaa siihen uniharjoittelu ja asettua kohtuullisen hyvin levänneinä uuteen rutiiniinsa. Kunnes… pelättyyn 4 kuukauden unen regressio osumia.
Mikä on vauvan unen regressio?
Unen regressio tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että vauvan luonnolliset unitavat muuttuvat ja saavat hänet heräämään useammin, nukkumaan huonommin ja siirtymään päiväunien aikatauluihin. 4 kuukauden iässä vauvat kokevat ensimmäisen unen regressioiden sarjassa, jotka tapahtuvat tyypillisesti noin 4 kuukauden, 9 kuukauden ja 18 kuukauden iässä. Nämä vauvan unen regressiot ovat kehityksen kannalta sopivia, mutta ne voivat olla kovia vanhemmille: 4 kuukauden iässä sinun vauvan vuorokausikierto muuttuu, ja se lyhyt mutta unenomainen aika suhteellisen hyvin levänneenä alkaa kirkua pysäyttää.
Mikä aiheuttaa vauvan unen regression?
Useat asiat voivat aiheuttaa unen heikkenemistä, mutta unetottumusten muutos johtuu useimmiten vauvan luonnollisesta kasvusta. Uudet kehityssuunnat, kuten ryömiminen ja hampaiden syntyminen, luovat unirytmiin muutoksia, jotka helpottavat näitä kehitystä. Toisin sanoen vauvasi kasvaminen voi tarkoittaa sinulle vähemmän unta. Voit kuitenkin vähentää unen regressioiden vaikutusta luomalla hyvät nukkumistottumukset.
Kaikki mitä sinun tulee tietää 4 kuukauden unen regressiosta
4 kuukauden iässä vauvat alkavat olla kiireisiä ensimmäistä kertaa. Ne alkavat kiertyä, vääntyä ja saada enemmän moottorin hallintaa. He alkavat myös nukkua vähemmän. Tänä aikana vauvat eivät nukahtaisi 16 tuntia, vaan pääsevät lähemmäksi kahdeksaa tuntia yössä keskeytyksettä ja pääsevät eroon neljän tunnin päiväunista. Tässä iässä vauvat alkavat tehdä eroa yön ja päivän välillä ja alkavat tottua yöunen/päivällä nukkumisen/heräntäpäivän aikatauluun, jota he noudattavat loppuelämänsä ajan.
4 kuukauden ikään asti vauvat ovat kohdussa ja noudattavat kohdunsisäistä uniaikatauluaan. Tässä varhaisessa vaiheessa olevat vauvat voivat vaipua välittömästi syvempään ei-REM-uneen, sanoo sertifioitu imeväisten ja lasten unikonsultti Pam Edwards, minkä vuoksi voit roikkua. tai imetä 2 kuukauden ikäinen vauva nukkumaan ja laita se päiväunille melkein missä tahansa - autossa, olohuoneessa, jalkapallostadionilla - ilman pelkoa herättää hänet ylös. Mutta kun 4 kuukauden unen regressio alkaa, vauvat eivät enää nukahda niin nopeasti syvään uneen, ja aikuisten tavoin heidät voidaan helposti herättää ensimmäisten 30 minuutin aikana nukahtamisen jälkeen. Niin keinuvat, vauvan piteleminen ja laulaminen muuttuu stimuloivaksi – ei unta herättäväksi. Kaikkien häiriötekijöiden, melun, valon vähentäminen ja tasaisen huonelämpötilan pitäminen on välttämätöntä, jotta voit voittaa 4 kuukauden unen regression.
Sen lisäksi, että hallitset lapsesi uniympäristöä, on tärkeää saada vauva nukkumaan sinun aikataulu ja noudata sitä, koska tämä on samanlainen kuin uniaikataulu, jota he ovat noudattaneet loppuelämänsä ajan. Ajattele tätä näin uniharjoittelu 101. Vauva, joka nukkui aiemmin 7 vuoteen asti kello 8 aamulla. alkaa herätä luonnollisemmalla "auringonnousutunnilla" - noin klo 6 tai 7. Sen sijaan, että toivoisi, että myöhempi nukkumaanmenoaika auttaa vauvaa nukkumaan hieman myöhemmin, on tärkeää laittaa hänet nukkumaan aikaisemmin, jotta (täysin) hyvä yö nukkua. Tämä estää lyhyemmän unisyklin synnyttämästä yliväsyttyä vauvaa, joka puolestaan herää vielä aikaisemmin, useammin ja ärtyisämmin. Ota mukaan ”aikaisin nukkumaan, aikaisin nouseva” -malliin ja pysy siinä – kaikki vähemmän on vastoin vauvan luonnollista unirytmiä, perheen unikonsultti Hailee Schollaardt sanoo.
Sen lisäksi, että vauva sopeutuu luonnollisesti ympäröivään vuorokausimaailmaan, vauvan fyysinen kehitys vaikuttaa myös unirytmien muuttumiseen. 4 kuukauden iässä useimmat vauvat tulevat liikkuvammiksi, mikä tekee kapalosta vaarallista. Mutta kapalointi edistää silti unta, joten olet jumissa makuupussin ja kovan paikan välissä. Tässä tapauksessa Edwards ehdottaa kokeilemaan Baby Merlinin maaginen unipuku (kunnes he alkavat pyöriä unissaan). "Se on loistava työkalu vauvoille, jotka eivät voi olla kapaloituja, mutta jotka eivät vain ole vielä valmiita makuupussiin", Edwards kirjoittaa. Wee Bee unelmoi unikonsultointisivusto.
Varhaisen nukkumaanmenon edistäminen, rauhallisen uniympäristön luominen, hyvät päiväunet ja tapasi vaihtaminen kapalo auttaa estämään 4 kuukautta vanhaa unen regressiota muuttumasta koko unen puutteeksi perhe. Muista vain, että uni ei todellakaan ole niin hankalaa – me kaikki tarvitsemme sitä, ja vauvasi haluaa sitä. Anna aikataulu, ympäristö ja opastus hyvään lepoon, niin se tulee (ei aina heti, mutta kyllä se tulee).
