Jos luulet lapsesi olevan a huono nukkuja, älä sano niin. Vanhemmat, jotka leimaavat lapsensa pahoiksi ratapölkyt varhaisessa elämässä on vaara, että ne muuttuvat uneton, itsensä toteuttavat profetiat Noah S: n mukaan. Siegel, lääkäri ja uniasiantuntija Harvard Medical Schoolissa. Yli 17 vuoden kliinisen kokemuksen aikana hän on havainnut, että suurin osa ihmisistä, joilla on unettomuus heillä on yksi yhteinen piirre: lapsena heidän vanhempansa kertoivat heille, että he nukkuivat huonosti.
"Jos sinulle on sanottu koko elämäsi, että olet huono nukkuja, niin uskot vain. Se, oletko tai et, on eri tarina”, Siegel kertoo Isällinen. "Siitä tulee enemmän henkinen asia kuin mistään muusta."
Siegel ei sano, että lapsesi ovat ei kauheita nukkujia. Diagnosoitavissa olevat unihäiriöt ovat itse asiassa yleisempiä lapsilla kuin aikuisilla. Tutkimukset osoittavat joka voi olla joka neljäs lapsi käyttäytymiseen liittyvä unettomuus. Muiden lapsuuden unihäiriöiden välillä - unissa puhuminen ja kävely, yökauhu, sängyn kasteleminen, uniapnea -
Siegel on samaa mieltä siitä, että suuri osa lapsista nukkuu huonosti. "Jos sinulla on yhteinen huone, jossa on 100 1- tai 2-vuotiaiden vanhempaa, luulen, että olisi poikkeus, jos joku sanoisi, että lapseni nukkuu hyvin", hän sanoo.
Mutta se ei tarkoita, että näiden lasten pitäisi olla merkitty huonoina nukkuvina, varsinkin kun monet lapsuuden unihäiriöt voidaan selittää lapsuuden ongelmilla. Suurentuneet risat ja adenoidit aiheuttavat usein kuorsausta ja uniapneaa; huonot unen koulutusmenetelmät ovat yleensä käyttäytymisunettomuuden takana. Ja vaikka tiedemiehet eivät ole varmoja siitä, miksi lapset pelkäävät yötä tai kävelevät unissa, lapset kasvavat yleensä yli näistä ongelmista, Siegel sanoo.
Siegel, joka on itse vanhempi, ymmärtää, että voi olla vaikeaa hillitä, kun lapsi kuorsaa ja kävelee unissa alas portaikkoa joka toinen ilta. Ja hän varmasti neuvoo vanhempia ilmoittamaan huolestaan lääkäreilleen. Mutta lastesi ei tarvitse tietää, että luulet heidän olevan kauheita nukkumaan.
Sillä välin Siegel sanoo, että voit auttaa lapsiasi selviämään hankalasta unijaksosta ottamalla käyttöön johdonmukaisen nukkumaanmenorutiinin – ja rentoutumalla. Monissa tapauksissa, Siegel sanoo, lasten unihäiriöihin erikoistuneet uniasiantuntijat kohtelevat vanhempia jopa enemmän kuin he hoitavat lapset – suuri osa siitä, mitä he määräävät, on tarkoitettu auttamaan vanhempia selviytymään näistä suhteellisen normaaleista esteistä ilman, että unihäiriöt heijastuvat heidän lapsensa. Esimerkiksi lääkärit joskus neuvovat vanhempia herättämään lapsensa 90 minuutin välein yökauhujen välttämiseksi. Se voi olla tehokasta – yökauhut alkavat tyypillisesti vasta noin 90 minuutin unen jälkeen – mutta se on enimmäkseen vain tapa antaa vanhemmille tunne hallita tilannetta, jotta he rauhoittuisivat alas. Lääkärit eivät voi määrätä lapsille unilääkkeitä, Siegel vitsailee, mutta joskus hän toivoo voivansa määrätä niitä pirstoutuneille vanhemmille.
Siegel yrittää myös välittää huolestuneille asiakkailleen, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin "huono nukkuja". Ihmisillä on luontainen kyky nukkua ja, kun aineet, toiminta, stressi ja luonnoton valotus ei ole tiellä, vuorokausikellomme ovat yleensä valmiina tikimään juuri niin.
"Kehosi haluaa nukkua, siihen meidät on suunniteltu", Siegel sanoo. "Mutta olemme saaneet todella hyviä sotkemaan sen."
