Kaikki rakastavat ihania lastenhuoneideoita. Mutta samalla suloisin, kodikkain lastentarha ja Pinterestin arvoisin vauvan huonekalut saattaa näyttää täydelliseltä, sitä ei ole optimoitu vauvan uniharjoittelu. Taimitarhat, jotka tarjoavat parhaan ympäristön turvalliselle ja johdonmukaiselle vauvan nukkumaan ovat tummia, niukkoja ja hiljaisia – mikään niistä ei toimi hyvin Instagramissa. Joten vaikka optimaalinen lastenhuone ei välttämättä ole hyvä esittelylle, se on varmasti parempi vauvan nukkumaan. Mutta vielä parempi? Äidin ja isän huone.
"Muista, että American Academy of Pediatrics suosittelee huoneen jakamista – ei sängyn jakamista – ensimmäisten 6-12 kuukauden ajan, joten vauva ei todennäköisesti nuku lastenhuoneessa vähään aikaan", selittää tohtori. Lynelle Schneeberg, Behavioral Sleep -ohjelman johtaja Connecticut Children's Medical Centerissä. "Huoneiston jakaminen tekee vauvan tarkkailusta, ruokkimisesta ja lohduttamisesta paljon yksinkertaisempaa, ja sen on todistettu vähentävän SIDS-riskiä."
Mitä tahansa vanhemmat voivat tehdä vähentää SIDS: ää, parempi. Ja enemmän vanhempia pitäisi. Vauvojen laittaminen ei riitä nukkua päällä heidän selkänsä – Pinnasängyn suunnittelu, sen lisävarusteet ja sijainti voivat kaikki auttaa estämään SIDS: ää.
"Turvallisuus on ensiarvoisen tärkeää vauvoille", neuvoo Schneeberg. "American Academy of Pediatrics suosittelee kiinteää pinnasänkypatjaa, jossa on tiukasti istuva lakana, ja siinä se! Sängyn patja ei saa painua, kun vauva makaa sillä. Sängyssä ei saa olla mitään muuta: poista puskurit, tyynyt, peitot, peitot, lelut, täytetyt eläimet ja peitot.
Kuinka rakentaa täydellinen lastentarha
- Turvallisuus ennen kaikkea (vauvoille): pinnasängyt tarvitsevat kiinteän patjan ja tiukasti istuvat lakanat. Mitään muuta - puskurit, tyynyt, peitot, täytetyt eläimet – ovat vaaroja, jotka lisäävät SIDS-riskiä. Verkkovuoret ovat kunnossa, jotta pienet jalat eivät jää kiinni säleiden väliin.
- Turvallisuus ennen kaikkea (vanhemmille): vanhemmat liikkuvat pimennetyissä huoneissa univajeessa, joten lattioiden tulee olla siistejä ja kompastumattomia. Pinnasänky, hoitopöytä ja tuoli ovat kaikki lastenhuoneen tarpeet.
- Ei sinistä valoa: sininen valo – kuten näyttöjen ja tyypillisten loistelamppujen lähettämä – häiritsee unta. Lämmin, meripihkan värinen valo on paljon suotuisampi uni-aikaan.
- Nukahtamisapuvälineiden tulisi toimia koko yön: valkoisen kohinan koneet tai yövalot ovat kunnossa, mutta mikä tahansa ajastimessa, joka sammuu, voi vaikeuttaa unta. Vauvat nukkuvat ajoittaisesti, eivätkä välttämättä pysty rauhoittamaan itseään uneen ilman niitä.
Pehmeät vuodevaatteet ovat tukehtumisvaara vauvoille, erityisesti niille alle vuoden vanha. Nukkuminen pehmeillä patjoilla, sohvilla, nojatuoleilla, vesisängyillä ja jopa vanhemmat edustavat samaa uhkaa. Matkapuhelimia, verhoja, nauhoja tai minkäänlaisia johtoja ei myöskään saa olla pinnasängyssä tai tartuntaetäisyydellä siitä.
Pinnasänky ja hoitopöytä ovat välttämättömiä, ja myös keinutuoli tai lepotuoli on hyödyllinen. Vaikka hoitopöytä ja keinu on kätevää pitää pinnasängyn lähellä, pinnasängyn tulee olla kaukana ikkunoista. Muuten lastentarhat eivät itse asiassa tarvitse niin paljon; vanhemmat liikkuvat päiväkodissa hämärässä valaistuksessa, joten lattioiden tulee olla sotkumattomia.
Näytöt ei ole paikkaa huoneessa ollenkaan – se on yksinkertaisesti huonoa unihygieniaa. Äänikoneet ovat kunnossa, jos ne ovat kohtuullisen voimakkaita, samoin kuin yövalot, mutta ajastimilla voi olla joitain ei-toivottuja seurauksia.
"Vältä lastenhuoneeseen sijoittamasta mitään, mikä sammuu myöhemmin – tähtivaloprojektoreita, musiikki-/keutulaulusoittimia ja niin edelleen", Schneeberg suosittelee. ”Lapset oppivat usein nukahtamaan näiden päällä ja lapset saattavat haluta ne uudelleen päälle heräämisen jälkeen, tai ne voivat Aiheuttaa heräämisen, kun ne sammuvat. Saatat myös herätä, jos huoneessasi naksahtaa jotain."
Kaikissa valonlähteissä – himmennettävät kattovalot, tuolin vieressä oleva lukulamppu – tulisi käyttää lamppuja, jotka tarjoavat lämmin valo (punainen tai meripihkan sävyinen) mieluummin kuin viileä valo (sininen tai jyrkän valkoinen.) Mutta kiinnitä huomiota ikkunoihin liian. "Pimennysverhot ovat loistavia, etenkin kannustamaan pidempiä päiväuneja ja myöhempiä aamuheräyksiä", Schneeberg sanoo. "Ne ovat erittäin hyödyllisiä kesällä, kun valo pysyy poissa lapsen optimaalisen nukkumaanmenoajan jälkeen."
Lastenhuoneen ihanteellisen lämpötilan tulisi olla 68-72˚F; ylikuumeneminen voi lisätä SIDS-riskiä. Kaikki, mitä tarvitaan pitämään ympäristö mukavana, on hyödyllistä: tuulettimet, ilmastointilaitteet, ilmankostuttimet, mutta vanhempien on oltava tietoisia johtojen sijoittamisesta ja kompastumisvaarasta. Lemmikkieläinten, olivatpa ne kuinka ystävällisiä ja hyvin käyttäytyviä tahansa, ei tarvitse viettää aikaa lastentarhassa.
Lapsen kasvaessa SIDS-riski pienenee ja monista lapsista tulee hyvät nukkujat ja taitavat itsetuttit, ja heidän huoneensa sisältö voi muuttua. Mutta mikä tahansa heidän tarpeisiinsa kuuluu, sen on oltava vakaa ja kiinnitetty seinään – taaperot ovat melko seikkailunhaluisia kiipeilijöitä.
