Yksi hienoista asioista avioliitto? Se saa sinut tuntemaan kumppanisi uskomattoman syvällä tasolla. Yksi avioliiton pahimmista asioista? Sama asia.
Tuttuus on tärkeää. Sieltä ne hyvät asiat loppujen lopuksi tulevat – ihmisen tunteminen niin hyvin, että tunnet olosi riittävän mukavaksi ollaksesi oma itsesi. Mutta on syy, miksi he sanovat, että tuttuus synnyttää halveksuntaa. Asuttuamme vuosia jonkun kanssa, se mukavuus, jota tunnemme ollessamme todellinen itsemme jonkun seurassa – esittelystä selkeästi tai hyvät, huonot ja rumat tavat – voivat saada meidät unohtamaan pienet asiat, jotka teimme, kun emme tunteneet toisiamme. hyvin. Yksinkertainen hienouksia, innostus, arvostusta. Kaikki nämä ovat tärkeitä, mutta kun asiat muuttuvat stressaava, olemme kaikki vähintään a hieman syyllistynyt siihen, että antoi heidän liukua. Kielestä tulee hieman terävämpi; huomaamme kritisoivamme ja valittavamme puolisoamme useammin.
Se tapahtuu. Mutta on tärkeää välttää näitä taipumuksia niin paljon kuin mahdollista, tehdä niistä pieniä pilkkuja tutkassa kokonaisten saarien sijaan. Auttaaksesi pitämään itsesi kurissa, on olemassa mielenkiintoinen ajatusharjoitus, jota terapeutit joskus ehdottavat: Kohtele kumppaniasi samalla tavalla kuin kohtelet muukalaista.
”Ajatus puolison kohtelusta muukalaisena tuntuu hieman oudolta, mutta kun vähän kaivaa syvemmällä, se on täysin järkevää", sanoo Megan Harrison, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti perustaja Pariskunnat Candy.
Tästä syystä: Kun puhumme tuntemattomille, meillä on tapana säädellä itseämme ja harjoittaa itsehillintää. Olemme ystävällisempiä ja uteliaampia. Leikkasimme ne. Emme osoita turhautumistamme niin usein. Jos et valitse Larry David -reittiä, huomaat epätodennäköisemmin heidän ärsyttäviä tapojaan tai puutteitaan.
Joskus kysyt itseltäsi: "Mitä minä tekisin, jos puhuisin vieraan kanssa juuri nyt?" kun vietät hetken vaimosi tai aviomiehesi kanssa, se on yksinkertaisesti tapa pitää itsesi kurissa. Koska jos vastaat rehellisesti, sanot todennäköisesti itsellesi: "Ei, en haluaisi esiintyä munana."
Parit, jotka ovat olleet yhdessä jonkin aikaa, eivät ehkä ajattele esimerkiksi kiittää roskien viemisestä tai oven pitämisestä. Mutta tekisit sen tuntemattoman puolesta. Tämä koskee myös tapaa, jolla reagoit toisiisi stressaavissa tilanteissa. Jos olet vihainen puolisollesi, et ehkä harkitse kahdesti lentää kahvasta. Mutta jos muukalainen suututtaisi sinut, luultavasti pysähtyisit ja yrität löytää järkevämmän ratkaisun tai antaa heille mahdollisuuden epäillä.
"Useimmat ihmiset järkyttyisivät ajatuksesta, että he koskaan ylireagoivat tilanteeseen vieraan kanssa", Harrison huomauttaa. "Ihmiset ovat yleensä hyvin kohteliaita tuntemattomia kohtaan luodakseen positiivisen ensivaikutelman."
Jotkut asiantuntijat ovat vertaanneet ajatusta puolisoasi vieraana kohtelemisesta sellaisena ihmisenä, jonka kanssa haluaisit olla suhteen. Loppujen lopuksi, jos sinulla olisi suhde jonkun kanssa, yrität todennäköisesti näyttää parhaaltasi, toimia parhaasi ja varmasti kohdella häntä parhaalla tavalla, eikö niin? Harrison sanoo, että vaikka hän ei ole kuullut sen sanovan näin, hän voi ymmärtää, mistä se juontaa juurensa.
"Sama lähestymistapa pätee", hän sanoo. "sillä haluat tehdä vaikutuksen ja olla parhaalla käytökselläsi. Mutta tässä mielessä, mitä tulee kohteliaisuuksiin, pukeutumiseen näyttämään parhaalta ja haluamalla voittaa rakastajasi sydämen aina."
Kokeilemalla sitä
Kaikkien, jotka haluavat kokeilla tätä ajatusharjoitusta, on vain keskityttävä perusasioihin. Osoittaa arvostusta. Sanomalla "kiitos". Pysähdy ennen kuin ylireagoi pieniin asioihin.
"Kunnollinen ja kohtelias rohkaisee puolisoasi kohtelemaan sinua samalla tavalla", Harrison sanoo. "Tämä auttaa sinua ja kumppaniasi tuntemaan olonsa arvostetummaksi ja rakastetummaksi. Se puolestaan antaa sinun olla armollisempi itsellesi ja antaa sinulle enemmän empatiaa. Tämä johtuu siitä, että tunnet ansaitsevasi parempaa kohtelua itseäsi kohtaan."
Ymmärrämme sen: Tämä on outo harjoitus. Mutta siitä on varmaan hyötyä. Se tuntuu myös todennäköisesti hieman hankalalta, osittain siksi, että se tuo esiin asioita, joita olet sanonut tai tehnyt, mitä et olisi tehnyt täysin tuntemattomalle.
"Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että ajan mittaan ihmissuhteisiin muodostuu uusia tapoja ilman, että niitä edes huomaa", Harrison sanoo. "Monet parit ovat hyvin järkyttyneitä kuullessaan, kuinka heidän käyttäytymisensä toisiaan kohtaan on muuttunut ajan myötä. Mutta ymmärtäminen on ensimmäinen askel, koska se luo muutoksen näkökulmasta, joka antaa kumppaneille mahdollisuuden rakentaa uusia, positiivisia tapoja."
Tämä ei ole koko ajan harjoittelua. Mutta on hyödyllistä kokeilla silloin tällöin. Viime kädessä tavoitteena on löytää puolisosi uudelleen ja nähdä hänet eri linssin läpi.
"Puolison kohteleminen muukalaisena vähentää myös taipumusta, että jompikumpi teistä pitää toisianne itsestäänselvyytenä, koska tunnette olevansa täysin arvostettuja ja välitettyinä", Harrison lisää. Kaikki mikä auttaa meitä muistamaan, on kokeilemisen arvoista.
