Harjoittelu on tietysti hyvä vanhemmille, mutta kun harjoitus on liian rasittavaa, seuraukset voivat olla paljon pahemmat kuin a kipeä selkä. Lihakset voivat repeytyä pisteeseen, jossa ne vapauttavat myrkyllisiä proteiineja verenkiertoon, mikä tunnetaan nimellä rabdomyolyysi tai rhabdo. Vaikeat tapaukset voivat johtaa peruuttamattomiin munuaisvaurioihin ja jopa kuolemaan, jos niitä ei hoideta. Se ei ole syy ohita kuntosali, mutta on tärkeää olla tietoinen todellisista riskeistä.
"Rabdomyolyysi tapahtuu, kun lihakset vaurioituvat vakavasti ja vuotavat proteiinejaan verenkiertoon", selittää ensiapulääkäri tohtori Kimberly Brown.Kidneys yrittää suodattaa nämä proteiinit pois, mutta Brown huomauttaa: "Proteiinit ovat suurempia kuin mitä terve munuainen pystyy käsittelemään, joten se vahingoittaa munuaisten suodatusjärjestelmää, mikä johtaa munuaisten vaurioitumiseen tai vajaatoimintaan."
Huolestuttavaa on, että rabdon puhkeaminen voi ilmaantua ilman oireita, mikä vaikeuttaa lääkäreiden diagnoosia. Kun oireita ilmaantuu, niitä ovat lihaskipu ja -turvotus, äärimmäinen väsymys, pahoinvointi, oksentelu ja virtsan punaisen tai ruskean värin väheneminen ja värjäytyminen. Virtsa saattaa myös muistuttaa teetä tai soodaa. Rhabdoa hoidetaan tyypillisesti nestehoidolla, joka huuhtelee haitalliset proteiinit pois järjestelmästä, mutta joskus tämän saavuttamiseksi tarvitaan dialyysi.
Hyvä uutinen on, että rabdo on suhteellisen harvinainen noin 26 000 tapausta Yhdysvalloissa vuodessa. Huono uutinen on, että on tiettyjä asioita, joita äidit ja isät voivat vahingossa tehdä tehdäkseen itsensä alttiimmiksi tällaisille kyyneleille. Masennuslääkkeet voivat lisätä rabdoriskiä, samoin kuin liioittelua kuntosalilla, tutkimusta näyttää. Vanhemmille, jotka saattavat hallita synnytyksen jälkeistä masennustaan tai mielenterveyttään yleensä lääkkeiden ja liikunnan avulla, se ei ole syy pidättäytyä kummastakaan terveestä selviytymistaidosta. Se on kuitenkin hyvä syy olla painamatta liikaa, fysioterapeutti ja urheiluvalmentaja Keaton Ray varoittaa.
”Jos olet ehdolla harjoittelemaan tai et ole ollut johdonmukainen harjoituskuvioissasi, raskaiden nostojen tai liiallinen kuntoutus voi johtaa liialliseen lihasten hajoamiseen ja mahdolliseen rabdomyolyysiin", Ray sanoo.
Brown on samaa mieltä ja lisää, että liian rasittavan liikunnan välttämisen lisäksi vanhempien suurin rabdoriski on treenata kuivuneena. Joten parasta, mitä vanhemmat voivat tehdä vähentääkseen tätä riskiä, on juoda enemmän vettä, venytellä kunnolla ja pitää taukoja tarvittaessa, varsinkin jos heistä on tulossa fyysisesti aktiivisia pienen tauon jälkeen vaikkapa vauvan hankkimiseksi.
"Yleisin tapa estää rabdomyolyysi on ylläpitää nesteytystä ennen rasittavaa harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen", Brown sanoo. "Varmista, että juot suositellun määrän vettä päivittäin ja lisää sitä, kun aktiivisuustasosi kasvaa."
