Kun vanhemmilla on kouluttaneet lapsensa nukkumaan, he saattavat tuntea, että pahin on ohi. Valitettavasti ei. He voivat odottaa "neljän kuukauden unen regressiota", taaperosänkyyn siirtymisen häiriöitä ja ikuisuudelta näyttäviä säännöllisiä erilaisia raivostuttavia yösairauksia. Mutta ei ole mitään syytä tuntea olonsa toivottomaksi nälkää, janoa, virtsaa, jalkakrampit, epämukavuutta ja viruksia vastaan. Vanhemmat tarvitsevat vain vähän valmistautumista, luovaa ajattelua ja lujaa päättäväisyyttä, että lapset voivat ottaa vastuun monista omista tarpeistaan.
"Se, että ennakoidaan, mihin he heräävät, ja sitten yrittää tehdä heistä mahdollisimman omavaraisia, todella auttaa", selittää American Academy of Pediatrics -akatemian tiedottaja tohtori Corinn Cross. Hän huomauttaa, että keskeinen strategia myöhäisillan valituksiin, jotka herättävät lapsen, on pitää ne huoneessaan tai sängyssä. "Jos lapsi herää ja kävelee käytävään luoksesi, hän on paljon hereillä kuin jos hän herää ja huolehtisi siitä itse."
Hän korostaa myös, että suurin osa yösairaudista on yksinkertaisesti käyttäytymistä, jonka tarkoituksena on (kuitenkin viattomasti) saada heidät lähemmäksi vanhempiaan. Cross on valtava rajojen kannattaja ja huomauttaa, että jopa oman kolmen lapsensa kanssa hän on vähiten nautinnollinen vanhempi, jonka kanssa hän on tekemisissä öisin.
"Joskus sinun täytyy vain olla erittäin tiukka sen suhteen", hän selittää. "Koska jos viihdytte kaikkia näitä yövierailuja, siitä tulee vain hyvä aika vierailla äidin ja isän kanssa."
Kuinka käsitellä lasten yleisiä yövaivoja
- Aseta tiukat rajat, jotta lapset ymmärtävät, että sanomalla, että he ovat janoisia tai nälkäisiä, he eivät saa heiltä saamaansa huomiota.
- Anna lapsille työkaluja, joita he tarvitsevat, jotta he voivat ottaa vastuun omasta yömukavuudestaan, mukaan lukien kunnolliset yöpuvut, nukkumaanmenoa edeltävä pottausaika ja vesi yön vieressä.
- Jalkakrampit tai "kasvukivut" tulee hoitaa runsaalla vedellä, kaliumilla ja raudalla rikkailla elintarvikkeilla öisten kouristusten torjumiseksi.
- Valmistaudu yöaikaan vilustumiseen ja flunssahoitoon tarjoamalla hunajaa, ylimääräisiä tyynyjä ja valmistamalla lääkkeitä myöhäisillan annosteluun hämärässä hiljaisessa huoneessa.
Mutta näiden rajojen noudattaminen tarkoittaa myös sitä, että lapsille tarjotaan keinot ratkaista yöongelmansa yksin tai olla kehittämättä niitä. Joten ennen nukkumaanmenoa tulisi sisältää esimerkiksi vessassa käyminen, olipa se sitten pakko tai ei. Lapsilla, joilla on jano, tulisi olla vuotovesipullo sängyn vieressä. Lapsilla, joilla on kylmä, tulee olla pyjamat jalat. Ja lämpimien lasten pitäisi pystyä heittämään peitto pois helposti.
Vanhemmat voivat olla vielä luovempia. Hän huomauttaa, kuinka yksi hänen lapsistaan kävi läpi lyhyen yön pottaheräämisen. "Latin yhden muovimatoista koirille hänen makuuhuoneeseensa", Cross sanoo. "Kesoin hänen vain nousta ylös, käyttää sitä ja mennä takaisin sänkyyn. Lopulta hän pääsi yli kyssän."
Mutta jotkin unen aiheuttamat sairaudet johtavat itse asiassa fyysiseen epämukavuuteen, joka vaatii vanhemman heräämistä. Yksi tuhoisimmista näistä on "kasvukipuja.” Mutta nämä kivut eivät liity kasvuun niin paljon kuin ne liittyvät kuivumiseen, mineraalien epätasapainoon ja liikakäyttöön. Cross suosittelee varmistamaan, että lapsi saa tarpeeksi vettä, kaliumia (banaaneista) ja rautaa sisältäviä ruokia. Hän ehdottaa, että vältät tottumasta myöhäisillan jalkahierontaan, mikä voi suistaa nukkumistottumukset merkittävästi.
Vanhempien on myös noustava ja puututtava sairaustapauksissa, kuten vilustumisessa ja flunssassa. Mutta tässäkin avain on valmistautuminen. Keskellä virusinfektiota Cross suosittelee kaikkien kipu- ja kuumelääkkeiden valmistamista ennen lapsen makuulle laskemista, jotta ne voidaan antaa nopeasti hämärässä. Hän huomauttaa myös, että ruuhkien poistaminen muutamalla minuutilla höyryisessä kylpyhuoneessa voi auttaa. Myös vanhempien tulisi lisätä tyyny nostaakseen lapsen päätä.
Lopuksi Cross sanoo, että katso hunajan voimaan. "Hunajan on osoitettu olevan yhtä tehokas yskän estäjä kuin Robitussin", hän sanoo. "Sillä on myös antiviraalisia ominaisuuksia." Päällystetty teelusikka tekee tempun. Älä koskaan anna tavaroita vauvoille, tai päädyt pahentamaan ongelmaa.
