Vanhemmat, jotka hyväksyvät negatiivisia tunteita Uusien tutkimusten mukaan heillä voi olla vähemmän fyysisiä ja psyykkisiä terveysongelmia kuin taistella niitä vastaan. Tämä ei ole ensimmäinen tutkimus, joka viittaa siihen, että yhteiskuntamme painottaa vanhempiensa tukahduttamista synkät tunteet – vaikka lasten kasvattaminen näyttäisikin sietämättömältä – eivät ehkä ole hyviä pitkäaikaiselle mielenterveydellemme terveys. Mutta tämä tutkimus on ensimmäisten joukossa, joka liittää vankat tiedot näihin havaintoihin.
”Negatiivisten tunteiden ja negatiivisten ajatusten hyväksyminen, jotka ovat luonnollinen osa vanhemmuutta, voi olla hyödyllistä lähestymistapa auttaa vähentämään yleistä negatiivisuutta ja lisäämään terveyttä ja hyvinvointia pitkällä aikavälillä", kirjoittaja päällä opiskella Brett Ford Toronton yliopistosta kertoi Isällinen. Päinvastoin, Ford sanoo, huonojen tunteiden estäminen ja onneen keskittyminen ei auta. (Sitä varten "onni" on!)
Ford ja kollegat suorittivat kolme koetta, jotka julkaistiin
Ford ja hänen tiiminsä värväsivät sitten 156 muuta osallistujaa ja esittelivät heidät yleismaailmallisesti stressaava kokemus laboratoriossa – julkinen puhuminen. Osallistujat tunnistettiin aiempien kyselyjen perusteella joko enemmän tai vähemmän hyväksyvän negatiiviset henkiset tilat, ja heidän saapuessaan heitä käskettiin pitämään kolmen minuutin puhe. Ihmiset, jotka alun perin leimattiin hyväksyvänsä negatiivisia tunteita, ilmoittivat vähemmän stressiä kokemuksen jälkeen.
Kolmannessa ja viimeisessä kokeessa Ford käski 222 ihmistä pitämään päiväkirjoja, joissa kerrotaan jokaisen päivän stressaavimmasta tapahtumasta kahden viikon aikana. Osallistujien lähtötason hyväksymistottumuksia arvioitiin standardoiduilla kyselylomakkeilla, ja psykologit arvioivat heidän henkistä hyvinvointiaan kuusi kuukautta myöhemmin. Henkilöt, jotka hyväksyivät stressaavia tapahtumia, menestyivät paremmin kaikilla osa-alueilla stressin tasosta riippumatta.
Ford epäilee, että negatiivisten tunteiden hyväksyminen ja eteenpäin siirtyminen on tehokkaampaa kuin keskimääräinen "mindfulness" selviytymisstrategioita, kuten uudelleenarviointi ja reagoimattomuus, koska se ei sisällä onnen tavoittelua. Mindfulness-harjoitukset "todennäköisesti auttavat ihmisiä pahentamaan negatiivisia tunteitaan pohtimalla ja/tai arvioimalla negatiivisia tunteita ja ajatuksia, joita heillä on tällä hetkellä", hän sanoo. Toisaalta "ajatusten ja tunteiden hyväksyminen näyttää olevan suhteellisen hyödyllistä kautta linjan".
Ford varoittaa kuitenkin, että synkkien tunteiden hyväksyminen ei ole sama asia kuin passiivinen eroaminen – mahdollisesti vaarallinen tunne, joka voi olla varhainen merkki vakavasta masennuksesta. "Elämäolosuhteiden hyväksyminen voi joskus toimia ihmisiä vastaan, jos tämä hyväksyntä on passiivisen luopumisen muoto", hän sanoo.
