Kunnioitus, tai tarkemmin sanottuna, keskinäisen kunnioituksen puute on a ydinkysymys usein käsitelty pariterapiaa. Kommentit tykkäävät En vain tunne, että hän ottaa minut vakavasti tai Minusta tuntuu, että olen hukannut itseni häneen ovat yleisiä esimerkkejä henkilöstä, jolla on vaikeuksia itsekunnioituksen ylläpitäminen suhteessa. Vaikka pariskunta ei olisi tietoinen siitä, että he kamppailevat itsekunnioituksen ylläpitämiseen liittyvien ongelmien kanssa. avioliitto, psykoterapeutti Karol Ward, kirjoittaja Löydä sisäinen äänesi, sanoo, että lähes jokainen pari, jonka kanssa hän työskentelee, käsittelee sitä jollain tasolla.
Ward valmentaa pariskunnille, että ensimmäinen askel itsekunnioituksen ylläpitämisessä avioliitossa – tai missä tahansa suhteessa – on tietää rajoja. Ja sillä pitäisi olla seurauksia, kun kumppanisi ylittää nämä rajat. Seurauksena ei välttämättä ole parisuhteesta eroaminen – eri rajoilla on erilainen painoarvo. Seurauksena voi olla, että vaimo tietää, jos hän aikoo jatkuvasti myöhästyä päivälliseltä, koska hän jää jatkuvasti jutteluun ystävien kanssa joogatunnin jälkeen, sitten perheen on aloitettava ilman hänen.
Kun jonkun itsekunnioitus on vaarantunut, matalalla tasolla ahdistusta suhteesta ja kyvyttömyydestä rentoutua täysin ovat varoitusmerkkejä itsekunnioituksen vähenemisestä, Ward sanoo. Samoin henkisessä jännityksessä – sellaisessa, jossa mietit jatkuvasti parisuhdetta – vaikka "mikään ei ole vialla". Toinen on jatkuva surun ja yksinäisyyden tunne. "Surullisuus on tyypillinen reaktio, kun annat rajojen polkea, mikä puolestaan voi saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi suhteessasi", Ward sanoo.
"Yksi itsekunnioituksen tunteemme todella tuhoavista asioista on epäkunnioittavana käytöksen sietäminen", Ward sanoo. "Se johtaa melkein aina kaunaan toista henkilöä kohtaan."
On myös tapoja muotoilla ajatteluasi uudelleen, mikä voi auttaa välttämään itsekunnioituksen menettämisen avioliitossa. Yksi tehokas tekniikka, psykologi tohtori Mark E. Sharp, Ph. D., Aiki Relationship Instituten perustaja ja kirjoittaja Ei yksinäinen huipulla, on tunnustaa, että narsistin tai sosiopaattien kanssa naimisissa olevien ihmisten lisäksi tuntemattomuuden perimmäinen syy kunnioitus johtuu enemmän siitä tosiasiasta, että suvaitset ei-toivottua käytöstä, kuin siitä, että kumppanisi on ääliö.
Tämä johtuu siitä, että sekä miehet että naiset kulttuurissamme on sosiaalistettuja aliarvostamaan omia tarpeitaan parisuhteessa. Naisille se on uskomus, että on tärkeämpää huolehtia miehestään ja hänen perheestään ennen kuin alkaa huolehtia itsestään. Miehille se on uskoa, että heidän on toimittava palveluntarjoajana ja tehtävä kaikki henkilökohtainen uhraus vaimostaan ja lapsistaan huolehtimiseksi.
Varmistaaksemme, että nämä sosiaaliset taipumukset eivät houkuttele meitä suvaitsemaan puolisomme käyttäytymistä, jota emme muuten tekisi (ja menettämään itsekunnioitustamme sen takia), Sharp valmentaa parit ajattelemaan, että parisuhteessa on kolme kokonaisuutta: henkilö, puoliso ja suhde. itse. Kaikkia kolmea on hoidettava, jotta avioliitto toimisi. Kaikilla kolmella on sama arvo.
Tämä ei tarkoita, että kaikilla kolmella olisi sama paino aina. Tietyt tilanteet edellyttävät parin priorisoimista toistensa edelle. Harkitse esimerkkiä työmahdollisuudesta, joka edellyttää yhden kumppanin matkustamista 80 prosenttia ajasta. Pariskunta saattaa päättää, että on liian hyvä, että hänen uransa jää kesken, vaikka kumppani on kotona saattaa kärsiä kotitalouden johtamisesta enimmäkseen yksin, ja suhde on vaarassa tulla katkaistu. Siinä tapauksessa pari etsii tapoja torjua proaktiivisesti yksilöön kohdistuvia vaikutuksia kotona ja suhteeseen, mikä pyrkii kaikkiin kolmeen elementtiin, vaikka yksi oli lyhyessä ajassa korkeampi termi. "Jos kaksi ihmistä arvostavat ja kunnioittavat toisiaan, itseään ja suhdetta, se on harvoin yksinkertainen keskustelu", Sharp sanoo. "Terveet suhteet eivät ole helppoja."
Alla olevat kohteet mukautettu Wardin kirjasta Löydä sisäinen äänesi, vahingoittavat aina henkilön itsetuntoa, ja jos ne toistuvat ajan mittaan, ne voivat tuhota suhteen. Opi olemaan valppaana, ja jos nämä ongelmat havaitset, poista ne ajoissa.
1. Sarkastinen slam
Pureva sarkasmi ei ole koskaan hauskaa. Se on alentavaa, ja se voi tehdä kumppanistasi liian itsekriittisen ja vahingoittaa hänen itsekunnioitustaan.
2. Pelottava Fury
Raivo, tuo raivostuneen vihan hallitsematon muoto, tuhoaa itsetunnon – ei vain vastaanottavan, vaan myös vihan välittävän henkilön itsetunnon.
3. Nimen huuto
Kuten sarkastinen slam, kumppanin kutsuminen idiootiksi tai tyhmäksi, vaikka se tapahtuisi puoli-vitsillä, ei koskaan tee hänen itsekunnioituksensa hyväksi.
4. Kylmä Olkapää
Kumppanisi jäädyttäminen – tuo pitkä, rankaiseva hiljaisuus – pakottaa hänet pitämään kiinni, odottamaan, että olet valmis puhumaan asiasta. Se heikentää ja vähättelee.
5. Counter Punch
Hän sanoo sinulle jotain negatiivista, vastaat loukkaukseen, ja edestakaisin se menee kuin tennisottelu. Tämä satuttaa kaikkia, varsinkin kun lapset näkevät sen.
6. Kyyneleiden lähde
Kun yksi henkilö ei pysty osallistumaan erimielisyyteen putoamatta kyyneliin, se vangitsee toisen siihen, ettei hän voi saada tunteitaan ja tarpeitaan kuuluviin. Molemmat ihmiset näkevät itsekunnioituksensa.
On tavallista, että itsekunnioitus on kadonnut avioliitossa. Mutta keskustelematta siitä avoimesti ja rehellisesti – ja kyselemättä omaa näkökulmaa ja sisäisiä ennakkoluuloja – ongelma voidaan ratkaista.
