Jessica Alba teki sen. Tiffani Thiessen on fani. Kate ja Will sitoutuivat siihen. Ja huhujen mukaan Megan Markle ja prinssi Harry harjoittelivat ennen poikansa syntymää. Kaikkien noiden kanssa julkkisten suosituksia ja Vegasin näyttämön arvoinen nimi, hypnobirthing kuulostaa the uusin tieteenvastainen vanhemmuuden suuntaus. Mutta trendi ansaitsee toisen (ja ehkä kolmannen) katseen. Itse käytäntö perustuu itse asiassa toistettavaan tutkimukseen. Suuntausta elävöittävä täysin luonnollinen etuoikeus tulisi kuitenkin suhtautua skeptisesti. Hypnobirthaus voi itse asiassa olla oikea päätös monille uusille vanhemmille, mutta monet odottavat pariskunnat valitsevat todennäköisesti tämän reitin vääristä syistä.
Yli 30 vuoden ajan hypnobirthing on ollut käytäntö, jossa yhdistyvät rentoutumistekniikat, hengitysharjoitukset ja itsehypnoosi. Näin se yleensä toimii: Sinä ja kumppanisi viidessä istunnossa, jotka kestävät kukin kaksi ja puoli tuntia Harjoittele syvähengitysharjoituksia, jotka eivät ole aivan erilaisia kuin joogassa tai meditaatiossa opitut harjoitella. Vaimosi työskentelee rentouttaakseen lihaksiaan, ja te molemmat pääsette rauhalliseen tilaan (jälleen tuttu nurmi jokaiselle, joka harjoittelee meditaatiota). Samaan aikaan ohjaajasi opastaa sinut ohjattujen kuvien läpi, jotka rohkaisevat sinua ajattelemaan synnytystä lämpimänä ja kutsuvana, tuskallisen ja pelottavan sijaan
Yhdessä, ainakin perustajansa Marie Monganin mukaan, hypnobirthingin tarkoituksena on lievittää synnytyksen mukanaan tuomaa pelkoa. Sen sijaan, että sitä pidettäisiin riskillisenä – vaarallisena, tuskallisena tapahtumana, joka vaati valkoisessa laboratoriotakissa pukeutuneen lääkärin antamista huumeet ja mahdollisesti leikkaus menestyksen saavuttamiseksi, se on tapa vanhemmille keskittyä omaan kokemukseensa. ohjata. "Keho tietää mitä tehdä", sanoo Maeva Althaus, sertifioitu hynobirthing-ohjaaja New Yorkissa. "Hypnosynnytys auttaa pääsemään eroon synnytyksestä opetetusta pelosta ja muuttaa sen sijaan juhlaksi."
Mutta toimivatko nämä ainutlaatuiset rentoutustekniikat?
On olemassa runsaasti tiedettä, joka ehdottaa heidän tekevän. Ensinnäkin hengitys: Monet tutkimukset ovat osoittaneet syvän hengityksen kyvyn rentouttaa kehoa henkisesti ja fyysisesti, mukaan lukien tuore raportti Frontiers in Psychology -lehdessä, jossa havaittiin, että ihmiset, jotka sitoutuivat 20:een syvähengityskurssiin 8 viikon aikana koki merkittävän emotionaalisen stressin ja kortisolitason (stressin tuottaman kehon sisäisen kemikaalin) laskun verrokkiin verrattuna ryhmä. Samaan aikaan syvähengitysharjoitukset paransivat ihmisten keskittymiskykyä (hyvä synnytykseen), mikä kesti harjoituksen päätyttyä.
Mitä tulee meditatiivisiin hetkiin, tutkimus ehdottaa myös etuja: Kaksi opinnot National Center for Complementary and Integrative Health totesi, että säännöllisesti meditoivat ihmiset pystyvät hallitsemaan fyysisen kivun tunteen paremmin kuin ne, jotka eivät sitä tee.
Sitten on itsehypnoosi. Vaikka se kuulostaa tekniikoista kaikkein kauneimmalta, se on itse asiassa vain vähiten tunnettu. Itsehypnoosi on tekniikka, jota ovat käyttäneet kaikki olympiaurheilijoista lavaesiintyjiin päästäkseen vyöhykkeelle ennen suuria tapahtumia. Marquette Universityn tutkijoiden tutkimus osoittaa miksi: Naiset, jotka harjoittelivat 30 minuuttia itsehypnoosi pystyi alentamaan merkittävästi heidän sykeään ja hengitystiheyttä (mittaukset rentoutuminen). Ja tuore ranskalainen tutkimus havaitsi, että yksi itsehypnoosikerta voi vähentää ihmisten lepohengitystä minuutissa (toinen vähentyneen stressin merkki) jopa 40 prosenttia.
Yhdistä nämä ja rentoutat hermostoa, sanoo tohtori Jennifer Lang., Los Angelesissa toimiva synnytyslääkäri ja julkaisun kirjoittaja. Koko yhdeksän kuukautta. Syntyessä on monia syitä, miksi tämä on tärkeää. Pelko lähettää kehon niin kutsuttuun taistele tai pakene -tilaan, jolloin kehossa vapautuu useita hormoneja, jotka käskevät sen valmistautumaan sotaan. Tämä saa sykkeen kohoamaan ja veren virtaa jalkoihin ja käsivarsiin (valmistellessaan pakenemista), mikä tarkoittaa, että kohtuun virtaa vähemmän verta, mikä tukee synnytystä.
Se saa myös kehon lihakset supistumaan, kun ne suojaavat uhkaavalta hyökkäykseltä. Tämä jännitys on vastakohta sille, mitä vaimosi tarvitsee synnytyksen aikana: vauvan pään saaminen kuntoon synnytyskanavan läpi kulkeminen vaatii fyysistä rentoutumista (mitä ne kaikki synnytyshormonit ovat). Jos pelon aiheuttamat taistele tai pakene -hormonit voittaa synnyttäjät, sinulla on edessäsi pitkä synnytys.
Lisäksi "pelon ja kivun kierre on tiiviisti yhteydessä", Lang sanoo. "Mitä suurempi pelkosi, sitä enemmän odotat kipua ja mitä enemmän odotat kipua, sitä korkeampi on heidän kipunsa kivun asteikolla." Toisin sanoen, jos odotat jonkun sattuvan, se sattuu paljon enemmän kuin muuten.
Joten mikä on saalis?
On olemassa hypnobirthingin vaara, joka ei johdu tekniikoista, vaan siitä, miksi jotkut vanhemmat ilmoittautuvat. Monet hypnobirthing-ohjelmat tuovat esiin "luonnollisia" etuja, joiden ansiosta vanhemmat voivat käyttää vähemmän huumeita ja jättää keisarileikkauksen väliin – ja kun tietyt vanhemmat näkevät sanan "saattaa", he lukevat sen olevan "pakko". mukaan Viiden hypnobirthing-tutkimuksen analyysin mukaan hypnobirthing-tekniikoita käyttävät naiset tarvitsivat 50 prosenttia harvemmin kipulääkkeitä synnytyksen aikana ja 33 prosenttia vähemmän todennäköisesti epiduraali. Jos tämä on synnytyksen tavoite, se ei todellakaan ole huono asia.
Mutta vanhempien ei pitäisi itsepäisesti kiinni hypnobirthing menetelmässä lääkärin neuvojen edessä. Toisin sanoen syvä rentoutuminen kivun hallinnassa on hienoa. Pysy hypnobirthing tekniikoissa kiinni lääkärisi vetoomuksesta tehdä keisarileikkaus ennen kuin ilmaantuu lisää komplikaatioita – ei niin hienoa. Jos pidät hypnoosisynnytystä eräänlaisena moraalisena etuoikeutena, varsinkin sellaisena, joka lentää lääketieteen asiantuntijoiden edessä, siitä voi tulla vaarallista. Loppujen lopuksi ei ole olemassa kaikille sopivaa tekniikkaa synnytykseen.
Natalie Grammer, sertifioitu ohjaaja Portlandissa, Mainessa, joka käytti hypnobirthingiä lastensa synnytyksessä, tarjoaa esimerkin siitä, kuinka kulkea linjaa. "Halusin luonnollisen synnytyksen kotona, mutta molemmilla kerroilla minulla oli komplikaatioita ja jouduin sairaalaan", Grammer sanoo. ”Joka tapauksessa se, mikä olisi voinut olla pelottavaa ja stressaavaa, oli suhteellisen rauhallista ja stressitöntä, koska pystyin käyttämään hypnobirthingiä tekniikoita rentoutumiseen." Toisin sanoen hän piti kiinni tekniikasta samalla kun hän luki huoneessa olevia lääketieteen asiantuntijoita ja sai apua hän tarvitsi.
Tärkeä vinkki hypnobirthingin aloittelijoille
Tutkimukset viittaavat siihen, että uuden käytöksen tekeminen tavaksi kestää kolme viikkoa, ja hypnobirthingin menetelmät seuraavat perässä. Se ei ole yksittäinen sopimus tai edes viisi luokkaa - ja olet valmis. "Hypnosynnytyksen menestys perustuu toiston laista", Grammer sanoo. "Tarjoamme pariskunnille iltaisin kuunneltaviksi kappaleita käyttämällä vakuutuksia ja kuvia synnytyksen ympäriltä."
Isien kannalta parasta voi olla se side, jonka teet vaimosi kanssa koko kokemuksen ajan. "Se on loistava tilaisuus kumppaneille tehdä yhteistyötä", sanoo tohtori Lang. "Isät voivat antaa äänimerkkejä ja käyttää kosketusta tapana auttaa kumppaniaan rentoutumaan." Althaus on samaa mieltä: ”Parit kertovat minulle, että yksi suurimmista yllätyksistä on se, kuinka luokat toivat heidät yhteen. Isät tunsivat tietävänsä mitä tehdä synnytyksen aikana, ja äideistä tuntui, että heillä oli todella tukea.”
