Halloween on tullut ja mennyt. Nyt ennen kiitospäivää vanhemmat katsovat kalenteria toiselle päivämäärälle: kesäaika on loppumassa. Se on päivä, jota pelkäämme, mutta emme voi sivuuttaa sitä, ja se tapahtuu pian. Mutta älä huoli. Tässä on mitä sinun tulee tehdä vähentääksesi päivän stressiä.
Sunnuntaina 7. marraskuuta klo 2 paikallista aikaa, Kesäaika päättyy. Aika siirtyy tällä kertaa tunnilla taaksepäin, joka tunnetaan myös nimellä "putoaminen takaisin", joten vaikka nukut vielä tunnin verran, monet vanhemmat tietävät, että se on todella vain se, mitä tapahtuu teoriassa, ja äkillinen aikataulun muutos voi saada lapset aivan hämilleen. Kysy keneltä tahansa vanhemmalta, ja he sanovat, että onko säästöaika loppumassa tai alkamassa, lapsemme tuntevat sen ja myös aikataulumme.
ABC-uutiset raportoi, että seitsemän kymmenestä amerikkalaisesta kokee haitallisia terveysongelmia, kun meidän on vaihdettava kesäajan alun ja lopun välillä. Vaikka aikakytkin on surkea ja talviyöt pitenevät, voit aloittaa kahdella tavalla Kesäaika auttaa sinua ja erityisesti lapsiasi valmistautumaan, jotta se ei vaikuta kaikkien energiaan ja mielialaan niin pahasti. Tässä on kaksi parasta strategiaa.
Aloita lasten rutiinien säätäminen viikkoa ennen kesäajan päättymistä.
Olet jo hieman myöhässä aloittaaksesi lastensi valmistelun sunnuntaina 7. marraskuuta, mutta voit silti toimia nyt. Tiedämme, että paperilla ajanmuutos on vain tunti, mutta se tunti voi olla suuri pienille lapsille. Jos haluat välttää äkillisen muutoksen, joka vaihtuu koko päiväksi, ala säätää pieniä määriä koko viikon ajan.
Ala laittaa lapsesi nukkumaan – ja herätä heidät – hieman aikaisemmin, esimerkiksi 15 minuutin välein, seuraavien päivien aikana, jotta kellon kääntyessä kokonaisen tunnin taaksepäin he eivät järkyttyisi seuraavana aamuna tai yö.
"Jos haluat, voit jopa aloittaa tämän muutoksen tekemisen aikaisemmin ja siirtää aikoja 5 tai 10 minuuttia aikaisemmin." Connecticutin lastensairaala ehdottaa. Koska olet hieman myöhässä, saatat haluta siirtää sitä 15 tai 20 minuuttia taaksepäin, mutta aloita nyt.
Kesäaika päättyy lauantaina - ei sunnuntaina.
Jos et halua viedä viikkoa muuttaaksesi sinun ja lastesi aikataulua, voit itse asiassa vain kääntää kelloja taaksepäin lauantai-iltana. Voit saada koko talon mukaan ja siirtää uunikellot, seinäkellot, analogiset kellot ja paljon muuta taaksepäin ja piilottaa puhelimet lapsiltasi, jotta he eivät ole hämmentyneitä tai viisaampia.
Connecticutin lastensairaala ehdottaa, että sen sijaan, että herättäisit lapsesi vähitellen aikaisemmin, voit aloittaa työvuoron lauantai-iltana klo siirtää kelloa tunti taaksepäin sen sijaan, että odotat sunnuntai-iltaa – juuri ennen kuin lasten täytyy herätä aikaisin maanantaina aamu. Koko päivän sopeutumispäivä sunnuntaina on mukava, helpompi ja vähemmän stressaava tapa saada lapset olemaan tylsiä ja laiskoja.
"Nosta lapsesi siihen aikaan, kun hänen täytyy nousta maanantaiaamuna", he selittävät. "Vie ne heti ulos ja auringonpaisteeseen 30–60 minuutiksi. Syö myös aamiainen uuteen aikaan.” Sitten iltapäivällä ja illalla jatka rutiinien siirtämistä kesäajan päättymisen "uusiin aikoihin". Seuraavana päivänä he ovat hieman valmiimpia käsittelemään sitä, mutta eivät silti täysin valmiita. "Lapseltasi pitäisi kestää noin viikko tottua", he varoittavat. "Ole sillä välin kärsivällinen, jos he ovat hieman mielialaisia."
Onnea! Ja muistakaa, etenemme taas maaliskuussa, joten älä koskaan unohda, että uusi stressitekijä on aivan nurkan takana.
