Suuri joukko tutkimuksia on osoittanut, että usein sosiaalinen media käyttö voi aiheuttaa masennusta, ahdistusta, yksinäisyyttä, heikentynyttä itsetuntoa ja unihäiriöitä. Kaikkea sosiaalista mediaa ei kuitenkaan ole luotu tasa-arvoiseksi, ja tutkimukset alkavat osoittaa uuden verkkosisällön: sosiaalisten "shorttien" vaaroja. Nämä videot, jotka voivat kestää muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin, ovat yleisimpiä TikTokissa, mutta ne näkyvät myös alustoilla, kuten YouTube, Snapchat, Facebook ja Instagram. Ja vaikka tutkimus lyhyiden videoiden mielenterveysvaikutuksista on alkuvaiheessa, se, mitä se viittaa tähän mennessä, saattaa saada sinut välttämään tämäntyyppistä sosiaalista mediaa.
Lyhyet videot aiheuttavat riippuvuutta
Yksi ongelma sovelluksissa, kuten TikTokin, on, että heidän edessäsi olevat shortsit ovat niin henkilökohtaisia. Kun liityt sovellukseen ensimmäisen kerran, saat yleisiä videoita, jotka eivät vielä vastaa sinua kiinnostavaa sisältöä. Mutta kun sovellus oppii tuntemaan mieltymyksesi, se tarjoaa videoita, jotka vastaavat makuasi. Siellä asiat pätkivät. A
Tämä ei ole yllättävää, sillä sosiaalisen median alustat on suunniteltu pitämään käyttäjät sitoutuneina mahdollisimman pitkään. Mutta koska nämä sovellukset oppivat nopeasti, mistä sisällöstä käyttäjät pitävät, ja syöttävät sen sitten heille hopeavadille, se voi saada ihmiset pysymään sovelluksessa pidempään kuin he alun perin tarkoittivat. Tämä voi johtaa riippuvuuden kaltaiseen käyttäytymiseen.
Internetin käytöstä tulee yleensä ongelmallista, kun ihmiset viettävät liian paljon aikaa verkossa, mikä on juuri se, mitä sovellukset ovat niin hyviä saamaan sinut tekemään. Vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan ongelmakäyttöön liittyy riippuvuuden kaltaisia oireita, kuten hallinnan menetys, vetäytyminen, käytön vähentämisen epäonnistuminen ja muut negatiiviset seuraukset. opiskella. Ihmiset, joilla on sosiaalista ahdistusta tai jotka kokevat sosiaalista eristäytymistä, ovat todennäköisimmin kehittyy riippuvuuden kaltaisia oireita, mikä ei ole hienoa kenellekään meistä, kun elämme pandemian läpi.
Aivosi ja tiedon ylikuormitus
Tietenkin, koska nämä lyhytmuotoiset videot ovat sosiaalisen median muoto, on todennäköistä, että niihin liittyy kaikki muut ongelmat, joihin sosiaalinen media on liitetty. Ja vaikka tutkimusta on vielä syntymässä siitä, kuinka lyhyet videot sopivat kuvaan ja ovatko ne parempia vai huonompia mielenterveydellemme kuin muut sosiaalisen median muodot, tutkimusta on osoittanut, että "TikTokin käyttöhäiriö" liittyy muistin menettämiseen sekä masennukseen, ahdistukseen ja stressiin.
Sosiaaliset shortsit voivat myös sotkea aivot heikentäen keskittymiskykyäsi. Selaamme videoiden välillä niin nopeasti, kun joku puhuu hieman liian hitaasti herättääksemme kiinnostuksemme, ja tämä saattaa heikentää keskittymistämme.
Ei ole olemassa tutkimusta, joka olisi nimenomaisesti kiinnittänyt lyhytmuotoiset videot heikentyneeseen huomiokykyyn. Kuitenkin yksi 2019 opiskella havaitsi, että kun yhteiskunta kohtaa tiedon liikamäärän, kollektiivinen huomiokykymme vähenee. Esimerkiksi Twitterissä virushashtagit pysyivät 50 parhaan joukossa keskimäärin 17,5 tuntia vuonna 2013. Mutta kun yhä enemmän sisältöä on tullut nopeasti saataville Internetissä, keskiarvo putosi 11,9 tuntiin vuonna 2016. Ja koska on niin helppoa selata kymmeniä ellei satoja TikTokeja yhdellä istumalla, lyhyet videot täyttävät varmasti kuvauksen aivomme ylikuormittamisesta tiedolla.
Sosiaalisilla shortseilla voi olla erityisen kielteisiä vaikutuksia lapsille ja nuorille, joiden aivot ovat vielä kehittymässä. Lasten on yleensä vaikeampaa käyttää kohdistettua huomiota kuin aikuisilla – virittää häiriötekijöitä ja ylläpitää huomiota esimerkiksi kirjan lukemiseen. Ja TikTok voi huonontaa lasten suunnattua huomiota. "Jos lasten aivot tottuvat jatkuviin muutoksiin, aivojen on vaikea sopeutua ei-digitaaliseen toimintaan, jossa asiat eivät toimi liikkua yhtä nopeasti", Michael Manos, Ph. D., Cleveland Clinic Children'sin huomio- ja oppimiskeskuksen kliininen johtaja, kertoi. the Wall Street Journal.
Dopamiiniongelma
Ei ole harvinaista, että ihmiset kommentoivat TikTok-videoita söpöistä vauvoista tai pennuista sanomalla, että heidän serotoniininsa nousee. Mutta serotoniini ei ole ainoa välittäjäaine täällä. Anna dopamiini, välittäjäaine, joka on vahvasti mukana aivojen palkitsemisjärjestelmässä ja, arvasit sen, riippuvuudessa. Ja kyllä, tutkimukset ovat osoittaneet, että dopamiini on mukana niissä palkitsemiskeskuksissa, jotka syttyvät, kun ihmiset katsovat personoituja TikTok-videoita.
Mutta kun olet katsonut nämä videot, tulet dopamiinivajeeseen. "Ongelma asioissa, jotka vapauttavat paljon dopamiinia kerralla, on se, että aivomme täytyy kompensoida", Dr. Anna Lembke, M.D., psykiatri ja riippuvuuslääketieteen kaksoisdiagnoosin klinikan päällikkö Stanfordin yliopistossa, kertonut Teini Vogue. "Se itse asiassa painaa dopamiinitasot perustason alapuolelle. Menemme dopamiinivajeen tilaan. Tällä tavalla aivot palauttavat homeostaasin: Jos poikkeama ylöspäin on valtava, poikkeama tulee olemaan alaspäin. Se on pohjimmiltaan ero… se hetki, jolloin halutaan pysyä verkossa ja klikata vielä yhtä videota tai muodostaa yhteys vielä yhden ihmisen kanssa." Ja kun ihmisillä on dopamiinivaje, he voivat kokea masennuksen oireita ja ahdistusta.
Internetin käytön aiheuttamilla dopamiiniosuilla voi olla suuri vaikutus erityisesti lapsiin, Isällinen aiemmin raportoitu. Se heikentää heidän impulssihallintaansa ja lisää heidän tarvettaan saada välitöntä tyydytystä. "Ruutuaika johtaa dopamiinin vapautumiseen. Tämä tarkoittaa, että mitä enemmän ruutuaikaa, sitä riippuvaisemmaksi lapsesi tulee, perheterapeutti Katie Ziskind kertoi. Isällinen.
Jotkut asiantuntijat suosittelevat lyhyiden videoiden ja muun sosiaalisen median vähentämistä dopamiinipaasto. Sen sijaan, että poistaisit ne kokonaan elämästäsi, yritä rajoittaa sosiaalisen median käyttöä tiettyyn aikaan päivästä. Et itse asiassa "paastoa" dopamiinista, mutta se auttaa sinua hallitsemaan impulsiivista käyttäytymistä, joka vahvistaa jatkuvaa puhelimen kurkottamista. Kun haluat avata TikTokin, tee jotain muuta, kuten lue kirjan sivu, sen sijaan, että et antaudu tälle halulle. Tai sen sijaan, että luottaisit tahdonvoimaan, voit ladata sovelluksen, joka estää sinua käyttämästä sosiaalisen median sovelluksia päivittäisen aikarajan saavuttamisen jälkeen.