ADHD-lapsille käyttäytymisterapia ja lääkitys ovat ensisijaiset vaihtoehdot oireiden hoitoon, ja niitä suositellaan käytettäväksi yhdessä 6-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille. American Academy of Pediatrics. Mutta jotkut vanhemmat ovat varovaisia ADHD-lääkityksen suhteen sen takia sivuvaikutukset, joihin voi sisältyä ruokahaluttomuus, unihäiriöt ja kasvun viivästyminen. Terapia ei kuitenkaan välttämättä yksin riitä auttamaan lapsia hallitsemaan kiusallista oireita kuten impulsiivisuus ja vaikeus pysyä tehtävässä. Nyt toinen vaihtoehto - mikroravinteet - voi auttaa joitain ADHD-lapsia, jotka eivät käytä lääkitystä, tutkimuksen tulosten mukaan. tuore tutkimus.
Mikroravinteet eivät ole sinulle tyypillisiä lisäravinteet. Ne sisältävät suuren annoksen vitamiineja ja kivennäisaineita sekä joitain aminohappoja ja antioksidantteja Jeanette Johnstone, Ph.D., lasten ja nuorten psykologi Oregonin terveys- ja tiedeyliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta ja tutkimuksen johtava kirjoittaja. Ravintoaineita voi olla suurempia määriä kuin mitä voisit löytää tyypillisestä monivitamiinista. Ja tutkimuksessa käytetty hivenravinnekaava sisälsi kaikki tunnetut
Tutkimusta varten tutkijat antoivat 71 lapselle, joilla oli sekä ADHD: tä että ärtyvän mielialan mikroravinteita, kahdeksan viikon ajan ja 55 lapselle lumelääkettä. He havaitsivat, että lapsilla, jotka saivat mikroravinteita, oli kolme kertaa todennäköisempää, että kiusalliset ADHD-oireet vähenivät merkittävästi verrattuna lumelääkettä saaneisiin lapsiin.
Hivenravinneryhmässä 56 %:lla lapsista ADHD-oireiden vakavuus heikkeni verrattuna 22 %:iin lumeryhmässä. Hivenravinneryhmän lapset saivat myös alhaisemman keskimääräisen pistemäärän vertaiskonfliktin mittauksessa kuin lumeryhmässä.
56%
Niiden lasten prosenttiosuus, joiden ADHD-oireet vähenivät mikroravinteiden oton jälkeen.
Johnstone tutki samanlaista laajakirjoista hivenravinnekaavaa ADHD-lapsilla Uudessa-Seelannissa. Tuossa edellisessä opiskellaHän havaitsi, että "mikroravinteet paransivat yleistä toimintaa, vähensivät heikentymistä ja paransivat tarkkaamattomuus, emotionaalinen säätely ja aggressio, mutta ei hyperaktiivisia/impulsiivisia oireita" verrattaessa lumelääkkeelle.
Monet muut tutkimukset ovat keskittyneet suurelta osin yhteen ravintoaineeseen (kuten sinkkiin tai omega-3:een) yksinään, sanoo Kathleen Holton, Ph. D., MPH, ravitsemusneurotieteilijä American Universitystä, joka ei ollut mukana tutkimuksessa. Mikroravinteet "eivät kuitenkaan toimi erillään kehossa", vaan "työskentelivät yhdessä hermoston toiminnan optimoimiseksi", Holton sanoo.
Uusi tutkimus "lisää tärkeää tietoa" siitä, kuinka tällaisilla hivenravinnekoostumuksilla voi olla rooli lasten ADHD-oireiden vähentämisessä, hän lisää. Kuitenkin "lapsilla tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin selkeitä suosituksia voidaan antaa."
Pitäisikö sinun hankkia mikroravinteita lapsellesi, jolla on ADHD?
Älä vielä ryntää paikalliseen apteekkiin. Ei vain tarvitaan lisää tutkimusta, mutta kaikki vitamiini- ja kivennäisaineet eivät toimi samalla tavalla. Johnstonen tiimi käytti erityistä kaavaa nimeltä "Daily Essential Nutrients", jonka on kehittänyt Hardy Nutritionals, joka toimitti tutkimuksessa käytetyt kapselit ilmaiseksi.
"Ravintoaineiden määrällä" on merkitystä, Johnstone sanoo. "Luulen, että vanhemmat ihmettelevät, voivatko he mennä Costcoon ja saada vitamiini-/kivennäisravintolisiä", mutta nämä tuotteet saattavat tarjota liian vähän tarvittavia vitamiineja. Monet eivät myöskään sisällä kaikkia mineraalityyppejä, joita löytyy tutkimuksessa käytetyn kaltaisista kaavoista.
Annostus on myös ratkaiseva. Johnstonen tutkimuksessa lapset ottivat kapseleita kolme kertaa päivässä ruoan kanssa, yhteensä 9-12 pilleriä päivässä. Tutkijat valitsivat nämä määrät, jotta lapset saisivat vitamiinien ja kivennäisaineiden "suositeltavan päiväannoksen" (RDA) ja ylimmän siedetyn saantitason välillä.
"Historiallisesti katsoen RDA kehitettiin käsittelemään avoimia ravitsemuksellisia puutteita, jotka voivat vaikuttaa yksilön terveyteen", Johnstone sanoo. "Se on erittäin matala taso" eikä selkeä osoitus siitä, että joku saa tarpeeksi ravinteita, hän sanoo. Lisäksi RDA-suositus "on perustettu muuten terveille henkilöille", joilla on henkinen olo terveydentila, kuten ADHD, ilmaisee, että "sinulla on asioita, jotka vaikuttavat sinuun terveys."
Mutta tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden liiallinen nauttiminen voi olla haitallista. "Ylempi siedettävä saannin raja on päivittäisen ravintoaineen korkein taso, joka ei todennäköisesti aiheuta haitallisia terveysvaikutuksia lähes kaikille ihmisille", Johnstone sanoo.
Yleensä "ei ole suositeltavaa antaa lisäravinteita annoksina, jotka lähestyvät ylärajaa", Holton sanoo. ”Suosittelen ehdottomasti keskustelemaan heidän kanssaan suuremman annoksen lisäravinteen käytöstä lastenlääkäri joten lasta voidaan tarkkailla haittavaikutusten ja epänormaalien verikoetulosten varalta."
Tutkijat seurasivat osallistujien verta ja virtsaa tutkimuksen aikana, eivätkä he havainneet mikroravinteiden negatiivisia terveysvaikutuksia.
Yleensä hivenravinteiden aloittaminen lapsellesi ilman asiantuntijan neuvoja ei ehkä ole hyvä idea, varsinkin jos lapsesi saa jo ADHD-lääkitystä. Mikroravinteet voivat vahvistaa lääkkeen vaikutuksia, mikä lisää sivuvaikutusten mahdollisuutta, Johnstone sanoo. Jos aloitat lapsellesi mikroravinteiden käytön, tarvitset todennäköisesti lääkärin apua selvittääksesi turvallisin tapa pienentää lapsesi ADHD-lääkitysannosta samalla kun otat käyttöön hivenravinteen kaava.
