Kestää kuusi vuotta ennen kuin uudet vanhemmat saavat a hyvät yöunet jälleen uuden tutkimuksen mukaan. Koska vaikka yöruokinta päättyy, lapset heräävät edelleen sairaiksi ja näkevät painajaisia. Yhdistä se vanhemmuuden pelkoon ja pitkäaikaiseen normaalin vuorokausisyklin häiriintymiseen, ja tuloksena on kuusi huonoa vuotta nukkua.
"Emme odottaneet löytävämme sitä, mutta uskomme, että vastuissasi on varmasti monia muutoksia." opiskella Yhteiskirjoittaja Sakari Lemola, psykologian professori Warwickin yliopistosta, kertoi Huoltaja.
Aikaisempi tutkimus oli ilmoittanut, että vanhemmat menettävät vähintään 44 päivää unta lapsensa ensimmäisen elinvuoden aikana. Äidit ovat historiallisesti kärsineet tästä enemmän kuin isät, mutta kun isät alkavat ottaa suurempia vanhemmuuden rooleja, tiedot osoittavat, että tämä alkaa muuttua. Miehet, joista monet eivät vieläkään ole isyysvapaalla, palaavat töihin aikaisemmin ja heillä on vähemmän mahdollisuuksia toipua päiväunilla, opinnot näytä. Joka tapauksessa sekä miehet että naiset ovat selvästi väsyneitä lasten saamisen jälkeen. Mutta tähän asti emme tienneet kuinka väsyneitä he olisivat - tai kuinka kauan.
Lemola ja hänen tiiminsä seurasivat 2 541 äidin ja 2 118 isän unta kuuden vuoden ajan. Tänä aikana osallistujat raportoivat ensimmäisen, toisen ja kolmannen lapsensa syntymästä sekä kuinka hyvin he nukkuivat viikonloppuisin ja arkipäivisin asteikolla 0-10.
Naiset kokivat eniten unenmenetystä vauvansa ensimmäisen vuoden aikana: unen laatu heikkeni 1,7 prosenttiyksikköä ensimmäisten lastensa jälkeen ja vielä yhden pisteen laskun jokaista seuraavaa lasta kohden. Keskimäärin äidit menettivät noin 40 minuuttia yössä unta ensimmäisenä vuonna, ja kolmen ensimmäisen kuukauden aikana he menettivät yli tunnin. Isät menettivät vain 13 minuuttia unta yössä ensimmäisen vanhemmuuden vuoden aikana.
Vaikka isät menettivät vähemmän unta, tutkimuksessa todettiin, että sekä miehillä että naisilla kesti jopa kuusi vuotta palata normaaliin uniaikatauluunsa lapsen saamisen jälkeen. Kotitalouden tulot, kaksituloinen vs. yhden tulotason asunto tai yksinhuoltajuus eivät muuttaneet unen menetystä. Kuusi vuotta pysyi maagisena numerona.
Vaikka tutkimusta rajoittivat itse raportoidut tilit, se on edelleen yksi vahvimmista tämän ilmiön tutkimuksista tähän mennessä. ”Tämä tutkimus on erityisen informatiivinen, koska siinä seurataan systemaattisesti samaa ihmisryhmää mahdollisesti ajan myötä", Kelly Sullivan, Georgia Southern Universityn uniasiantuntija, joka ei ollut mukana opiskella, kertoi Gizmodo. "Täten vältetään monet rajoitukset, joita muut tutkimussuunnitelmat kohtaavat."
Tiedot ovat erityisen huolestuttavia, koska riittämätön uni liittyy auto-onnettomuuksiin, ongelmiin keskittymiskyky, huono työsuoritus, lisääntynyt sairaus, painonnousu ja suurempi diabeteksen ja sydän-ja verisuonitaudit. Mitä tulee siihen, mitä vanhemmat voivat tehdä, aloitus on tiedostaminen, kuinka paljon unta he menettävät. Sieltä he voivat alkaa toteuttaa elämäntapamuutoksia, jotka edistävät nukkumista ja jotka ovat järkeviä heidän perheelleen.
”Vanhemmille elämäntapojen hallintastrategiat voivat sisältää stressinhallintaa, liikuntaa ja perheen avun pyytämistä ja ystäviä, ja hakea tarvittaessa ohjausta ammattilaisilta, kuten terapeuteilta tai lääkäreiltä, Sullivan sanoi. "Perheet hyötyvät terveellisen unen asettamisesta etusijalle – tämä voidaan saavuttaa rajoittamalla kofeiinin saantia, ylläpitämällä johdonmukaista ja rauhoittaa iltarutiinia, pitää makuuhuoneen pimeänä ja vähentää altistumista kirkkaille näytöille, kuten matkapuhelimille, tableteille ja televisioille lähellä nukkumaanmenoaika."
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu
