Vapaan ottaminen töistä on välttämätöntä, koska no… tietysti on. Tiedät tämän. Rentoutuminen ystävien ja perheen kanssa on korvaamatonta mielenterveydellesi ja voi olla yhtä tärkeää myös korkean suorituskyvyn ylläpitämisessä työssä.
"Seisokki liike-elämässä vastaa ammattiurheilijalle sesongin ulkopuolista tai aktiivista lepoa", sanoo Tohtori Jason Selk, kirjoittaja Järjestä huominen tänään ja entinen St Louis Cardinalsin henkisen harjoittelun johtaja. "Ilman alamäkeä nousut eivät ole läheskään yhtä korkeita."
Joten sinun on otettava se loma. Mutta miten saat sen aikaan niin, että et ole ensimmäisten päivien aikana aivan murtunut, kun tuijotat tehtävien ja palauttamattomien sähköpostien meriä? Harkitse huolellisesti lentoonlähtöäsi ja työhön palaamistasi, niin lomasi hehku pysyy mukanasi paljon pidempään. Tässä, ilman erityistä järjestystä, on joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa.
1. Tilaa elintarvikkeita toimitettavaksi, kun palaat
Aloitetaan yksinkertaisella. Jos asut alueella, josta voit tilata elintarvikkeita, ajoita toimitus pian kotiin palattuasi. Kyllä, on ärsyttävää suunnitella perheen ateriat ja päivittäistavarat viikkoa tai enemmän etukäteen. Mutta tulet olemaan uskomattoman kiitollinen. Ja maanantaiaamuna sinun ei tarvitse kuunnella lasten valittamista siitä, että Golden Grahams meni vanhentumaan, kun olit poissa.
2. Vältä myöhäisillan paluuta
Ennen kuin sinulla oli lapsia, olet ehkä tottunut maksimoimaan loma-aikasi ajoittamalla myöhäinen paluu esimerkiksi sunnuntaille, ennen kuin aloitat taas maanantaina. Lasten kanssa on toisin. Harkitse aikaisempaa lentoa, vaikka se tarkoittaisi vähemmän aikaa uima-altaalla. "Haluat välttää aloittamasta väärällä jalalla", sanoo ajanhallintavalmentaja Elizabeth Grace Saunders. Sen lisäksi, että rakennat puskurin viivästymisiä ja muita närästystä varten, normaaliin elämään palaaminen on helpompaa, jos sinulla on muutama tunti aikaa purkaa sekä fyysisesti että henkisesti.
3. Selvitä kolme tärkeintä tehtävääsi
Päivää ennen lähtöä on helppo häiritä merkityksettömiä tehtäviä, satunnaisia sähköposteja ja tehtäviä, jotka sinulla on vielä runsaasti aikaa suorittaa. Tee parhaasi välttääksesi tämän. Sen sijaan Selk ehdottaa kolmen tärkeimmän tehtäväsi selvittämistä ja priorisoimista. "Menestyneimmät ihmiset eivät koskaan tee kaikkea, mutta he saavat aina tärkeimmät asiat tehtyä", hän sanoo. Jos saat tärkeimmät toiminnot valmiiksi, "aivot vapauttavat positiivisia välittäjäaineita, kuten epinefriiniä, norepinefriiniä, serotoniinia ja dopamiinia. Ne saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi, ne aiheuttavat onnea, ne luovat energiaa.” Sellaisen tunteen haluat, kun suljet kaupan perjantaina ennen lomaa (tai minä tahansa päivänä).
4. Harjoittele kalenterinhallintaa
Jos voit, sulje kalenterisi vähintään osan päivästä, jolloin palaat. "Riippuen siitä, kuinka paljon sähköpostia kulttuurisi on, tarvitset puoli päivää tai mahdollisesti koko päivän sen käsittelemiseen", Saunders sanoo. "Tämä on tilaisuutesi saada kiinni tärkeimmistä vastauksista, saada jalkasi alle ja muistaa, mitä työsi on ja mitä teet."
5. Pidä 10 000 jalan näkymä
Palaat kymmeniin tai satoihin sähköposteihin, Slack- tai Teams-viesteihin tai muuhun viestintään. Älä juutu. Jos teet niin, pelaat catchupia viikkoja. Älä muuta kurssia, ellei jokin näistä viesteistä osoita suurta muutosta jossakin ennen lähtöäsi luettelemassasi tärkeässä tehtävässä. "Sitä kutsutaan kiireellisten tyranniaksi - melu luo illuusion tärkeydestä", Selk sanoo. ”Aivomme keskittyvät asioihin, jotka aiheuttavat eniten melua ja aiheuttavat eniten kitkaa. Ja tärkeimmistä toiminnoista ei yleensä aiheudu minkäänlaista melua. Kukaan muu ei soita sinulle niistä. Kukaan ei lähetä sinulle tekstiviestejä. Kukaan ei koputa ovellesi saadakseen nuo asiat tehtyä. Sen on oltava sisäisesti motivoitunutta." Vietä aikaasi niihin asioihin, joiden tiedät todella tarvitsevasi.
6. Hikoile hieman ensimmäisenä seläpäivänäsi
Se on kirjaimellisesti hiki. Et ehkä tee mieli käydä kuntosalilla, kun et ole tehnyt sitä viikkoon tai pidempään, ja risteilyt lukemattomien uima-altaan äärellä juomien läpi päivien ajan. Tee se joka tapauksessa - jos ei kehosi, aivosi vuoksi. Sinulla on parempi mahdollisuus ylläpitää loma-ajatteluasi joidenkin liikunnan aiheuttamien endorfiinien avulla. "Sydän- ja verisuoniharjoittelun tutkimus on aivan liian voimakasta sivuuttaakseen", Selk sanoo. "Tervein asia, jonka ihminen voi tehdä, on 30 minuuttia sydän- ja verisuoniharjoittelua. Fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Se vain tekee kaikesta tekemästäsi niin paljon helpompaa, mukaan lukien kotiin palaamisen."
7. Aloita pakkaaminen viikonloppuna ennen
Toki tämä ei ehkä ole sinun tyylisi. Voit kaivaa ajallisesti rajoitetun yksinkertaisuuden pakkaamisen aamulla, kun lähdet lomalle. Mutta kun aloitat pakkaamisen viikonloppuna ennen lähtöä, saatat saada paremman käsityksen siitä, mitä saatat vielä tarvita: latauksen adapteri, rantahääkäyttöön valmis valkoinen pakettiautot, joissa ei ole tahroja, riittävän pieni hammastahnaputki kulkemaan läpi turvallisuus jne. Yrität eliminoida kytkinajan tuhlaamisen asioiden hoitamiseen ympäri kaupunkia.
8. Ole täsmällinen automaattisessa vastauksessasi
Tarkista suurin osa yllä olevista, niin sinulla on hyvä paikka lähteä töistä töihin ja palata hyvillä mielin. Älä unohda määrittää poissaoloviestiäsi. Jos olet rohkea, merkitse päivämäärät, jolloin olet poissa, ja harkitse rivin lisäämistä "Jos tämä on tärkeää, ole hyvä lähetä se minulle uudelleen, kun palaan." Voi, ja tämä on ilmeistä, mutta kannattaa toistaa: Kun olet poissa, yritä olla tarkistamatta tilannettasi postilaatikko. "Loma asettaa elämän perspektiiviin", Saunders sanoo. ”Usein työskennellessäsi ajattelet, että kaikki on niin tärkeää: minun täytyy tehdä tämä, minun täytyy tehdä tuo. Sitten olet poissa viikoksi ja ymmärrät, että maailma kääntyy jatkuvasti.
