Painonnousujuomat ja proteiinipirtelöt lapsille sisältävät paljon lupauksia. He väittävät auttavansa lapsia kasvaa tai ainakin saavuttaa heidän päivittäiset suositellut annoksensa hedelmiä ja vihanneksia. Niitä markkinoidaan helppona tapana lisätä nirsoimman proteiinipitoisuutta, tapana toimittaa kaikki tarvittava ravintoaineita, joista lapsellasi on ehdottomasti puutetta – kaikki kompaktin, säilytettävän ja helposti valmistettavan tuotteen muodossa pirtelö. On helppo ymmärtää, miksi kiireiset vanhemmat tavoittelevat jotakin näistä lasten proteiinijuomista. Aina ei ole mahdollista laittaa uutta kotitekoinen ateria pöydällä, ja vaikka se olisikin, se on vain puolet taistelusta saada lapset syömään sitä.
Mutta ovatko nämä juomat kätevä välipala, terveellinen aterian korvike vai turha, ylistetty suklaamaito, ei käy selväksi pelkästään pakkauksesta. Kuten useimmat asiat, myös lasten proteiinipirtelöiden hyödyllisyys riippuu tilanteesta, juomasta ja lapsesta, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti.
Myytti 1: Useimmat lapset tarvitsevat enemmän proteiinia
Lasten pirtelöt mainostavat usein tarjoamaansa proteiinigrammaa, mikä tarkoittaa sitä, että sitä enemmän proteiinia, parempi. Ei niin nopeasti. Vaikka proteiini saattaa olla muotisana du jour, Jaramillon mukaan se on "yksi niistä asioista, joita amerikkalaisessa ruokavaliossa yleensä saamme liikaa". Proteiinijuoma voi "toimia vakuutus" tilanteissa, joissa lapsilta puuttuu vakavasti hyvää ravintoa, mutta useimmat lapset tarvitsevat enemmän korkealaatuisia hiilihydraatteja, hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, Jaramillo sanoo.
Myytti 2: Proteiinipirtelöt auttavat lapsia saamaan enemmän hedelmiä ja vihanneksia
Lasten proteiinipirtelöt saattavat yrittää myydä sinulle hedelmiä ja vihanneksia, joita ne väittävät sisältävän, mutta hedelmän tai vihanneksen syömisen ja juomisen välillä on suuri ero. "Yksi hedelmän ja vihanneksen suurista ainesosista, jotka tekevät siitä kaikkein terveellisimmän, on kuitujen määrä, ja kuitu tulee hedelmän tai vihanneksen todellinen sisältö, kuten sen kuori tai hedelmäliha", sanoo Priya Lawrence, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja yksi perustajista. / Kokeiltu ja oikea ravitsemus. "Näissä juomissa ei ole mitään sellaista."
Jaramillo lisää, että "useimmat tuotteet, kun ne sanovat sisältävän hedelmiä ja vihanneksia, ovat yleensä vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäystä. tuossa tuotteessa." Ja elimistö ei ime näitä ravintoaineita valmistetusta juomasta yhtä hyvin kuin alkuperäisestä ruoasta, Jaramillosta. sanoo. Vaikka elimistö on hyvä erottamaan magnesiumia esimerkiksi banaanista, sen nauttiminen ravintolisillä täytetyssä pirtelössä ei takaa samoja etuja.
"Vaikka ne ovatkin erinomaisia, lisäravinteita tai kaloreita saavamme lisää", Jaramillo sanoo, "haluamme silti yrittää mahdollisimman paljon saada hivenravinteet ruoasta."
Myytti 3: Vanhemmat voivat käyttää proteiinipirtelöitä vakavien ravitsemuspuutteiden hoitoon
Tapauksissa, joissa lapsen ravitsemuspuutteet ovat vakavampia ja säännöllinen ruokailu on todellinen haaste, proteiinijuomat voivat toimia yhtenä välineenä lisättäessä kaloreita ja ravintoaineita ruokavalioon. Mutta on parasta jättää tämä päätös ammattilaisen tehtäväksi.
Kun lapsi on pienempi koko, vanhemmat saattavat olla huolissaan siitä, että nirso syöminen on syyllinen. Mutta on hyödyllistä verrata lapsen kasvua aiempaan kasvuun, ei ikätovereihinsa. Jaramillo sanoo, että nirso syöminen voi tulla tarpeeksi vakavaksi johtaakseen aliravitsemukseen, kun lapsen paino ei lihoa tai laskee kasvukäyränsä. Toisin sanoen lapsi, joka pysyy tasaisesti ikäryhmänsä alimmassa 10. prosenttipisteessä, ei välttämättä ole epäterveellinen (mutta tarkista tietysti lääkäriltäsi). Kun lapsi laskee muutaman prosenttipisteen, interventio tulee välttämättömäksi.
"Siinä vaiheessa voi olla muutakin meneillään, emmekä välttämättä haluaisi täydentää vain proteiinipirtelöä. Haluamme täydentää myös muita interventioita, Jaramillo sanoo. "Yleensä jos lapsesi on alipainoinen, uskon, että on asioita, jotka on tehtävä saadakseen lisää ruokaa ruokavalioonsa", sanoo Lawrence, joka suosittelee ottamaan yhteyttä lääkäriin lapsen hyvinvointikäynnillä.
Harvinaisissa tapauksissa, varsinkin jos lapsella on autismi, äärimmäisen nirso syöminen voi olla merkki jostakin nimeltä Avoidant Restrictive Food Intake Disorder (ARFID). Lapset, joilla on ARFID, saattavat olla vastenmielisiä tiettyjä koostumuksia kohtaan, tukehtumispelkoa tai jotain muuta ongelmaa, joka selittää, miksi he välttävät tiettyjä ruokia. Proteiinipirtelöt voivat olla hyödyllisiä lapsille, joilla on ARFID, koska ne sisältävät paljon kaloreita eikä niitä tarvitse pureskella. "Jos sinulla on lapsi, jolla on ARFID, ja tavoitteenasi on korvata ravintoaineet, kalorit ja proteiinit [jotka he eivät saa ruoasta], haluamme valita mahdollisimman korkean proteiinipitoisuuden”, Jaramillo sanoo. Hän suosittelee, että etsit mahdollisimman paljon proteiinia ja mahdollisimman vähän lisättyä sokeria ja lisää varoituksen, että sokeri on hyvä kompromissi, jos se tarkoittaa, että lapsi todella juo asian.
Myytti 4: Lasten proteiinipirtelöt ovat terveellisen aterian korvike
Toki lasten proteiinijuomat voivat olla hyödyllinen työkalu lapsille, joilla on äärimmäinen ruokahalu tai aliravitsemus. Mutta suurimmalle osalle terveistä lapsista "he ovat täysin tarpeettomia", Jaramillo sanoo. Ellei lääkäri tai erikoistunut ravitsemusterapeutti suosittele tällaisia proteiinijuomia lääketieteellisen huolen hoitoon, vanhempien tulisi käyttää niitä vain viimeisenä välipalana, ei tavallisena ateriankorvikkeena. ”Todellakin sanoisin, että ainoa kerta, kun lapsen on todella sopivaa käyttää tätä ateriana lisä on, että jos he ovat liikkeellä, he unohtavat lounaan, eikä muuta vaihtoehtoa ole, Jaramillo sanoo.
Myytti 5: Lasten proteiinipirtelöt ovat halvin ja helpoin vaihtoehto
Monet näistä juomista myyvät yli 2 dollaria per annos, mikä kilpailee noutoruokatottumuksesi kanssa. Jos etsit halpaa, ravitsevaa, juotavaa lasten ateriaa tai välipalaa, sinun on parempi ladata hedelmiä ja vihanneksia ja sekoittaa omat smoothiesi.
Molemmat ravitsemusterapeutit suosittelivat smoothieita, koska ne ovat muokattavissa ja helppo muoto viherkasvien ja ylimääräisten kalorien nauttimiseen. Lisäksi ne säilyttävät osan kokonaisista hedelmistä ja vihanneksista saatavasta kuidusta, jota ei löydy mehuista ja pakatuista juomista. Vihreätkin voivat usein jäädä huomaamatta, kun ne sekoitetaan hedelmien kanssa.
Lisäkustannustehokkuuden vuoksi Lawrence ehdottaa pitäytymistä pakastetuotteissa, jotka ovat yhtä ravitsevia kuin tuoreet, mutta halvempia ja kestävämpiä. Täydentääkseen smoothieita lisäproteiinilla, rasvalla ja kaloreilla Lawrence valitsee maapähkinävoita, kun taas Jaramillo suosittelee täysrasvaisen jogurtin tai tofun lisäämistä.
Myytti 6: Kaikki proteiinipirtelöt tehdään tasapuolisesti
Jos sinun täytyy todella luottaa pakattuun proteiinijuomaan, on muutamia asioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota. Vaikka ei ole olemassakaan kaikille sopivaa suositusta, Lawrence sanoo, että on hyvä idea etsiä pirtelöitä, joissa on kalsiumia, rautaa ja D-vitamiinia. Lisätyn sokerin rajoittaminen on aina hyvästä. Jaramillo sanoo, että Carnation Instant Breakfast on hyvä vaihtoehto. Mutta: "En usko, että [proteiinipirtelöiden] pitäisi olla korkeassa valinnanvarassa. Mielestäni paras vaihtoehto olisi yrittää tarjota lapsillesi vaihtoehtoja erilaisiin ruokiin ja pitää tavaraa enemmän saatavilla. Pöydässä on enemmän ruokia, joita he voivat kokeilla, vanhemmat kokeilevat erilaisia ruokia, jotta lapset näkevät erilaisia ruokia."
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu
