Purukumiin liittyy niin monia juurtuneita harhakäsityksiä, että on vaikea tietää, mikä on totta ja mikä ei. Polttaako purukumi kaloreita? Vahvistatko leukalinjaasi? Pilaa sinun hampaat? Jotkut sanovat, että purukumi on vaaratonta, ja toisten mielestä se on haitallista terveydelle. Sitten on vanhempia, jotka eivät voisi vähempää välittää siitä, onko purukumi sinulle haitallista, ja toivovat vain, että heidän lapsensa lopettaisivat kuplien puhaltamisen. Mutta totuus purukumista saattaa saada sinut ajattelemaan kahdesti ennen kuin kieltää sen kodistasi. Tässä on, mitä asiantuntijat sanovat purukumin eduista ja haitoista.
Purukumi polttaa kaloreita, mutta se on marginaalista
Sokerittoman purukumin pureskelun on osoitettu polttavan pienen määrän kaloreita, noin 11 kaloreita tunnissa. Mutta se ei todellakaan riitä auttamaan sinua laihduttamaan.
Vuonna 2018 julkaistu tutkimus Journal of Physical Therapy Science havaitsivat, että kun osallistujat pureskelivat purukumia samaan aikaan, kun he harjoittelivat, he polttivat enemmän kaloreita, nostivat sykeään ja kävelivät nopeammin. 40-vuotiaat ja sitä vanhemmat miehet kokivat eniten hyötyä purukumia ja kävelyä samanaikaisesti. Asiantuntijoiden mukaan luvut eivät kuitenkaan riittäneet vaikuttamaan mittakaavaan.
Jos nielet purukumia, se ei jää vatsaasi ikuisesti
Ajatus siitä, että purukumi juuttuu vatsaasi, jos nielet sen, on vain myytti, sanoo David Chen DDS, hammaslääkäri Long Islandissa, New Yorkissa.
”On totta, että kehomme ei pysty sulattamaan purukumia. Mutta se kulkee yleensä suoliston läpi muuttumattomana ilman ongelmia", hän sanoo.
Chen huomauttaa, että on ollut tapauksia, joissa suuri määrä purukumia on nielty ja aiheuttaa suoliston lasten tukoksia, hän sanoo, että suurimmaksi osaksi sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että purukumi juuttuu suolisto.
Purukumi aiheuttaa turvotusta
Jotkut purukumit voivat saada vatsasi laajentumaan, koska joka kerta kun avaat suusi, tunkeudut sisään hieman enemmän ilmaa, jolloin vatsasi täyttyy ilmapallon tavoin. Lisäksi osa purukumista sisältää sokeritonta makeutusainetta ksylitolia. "Ksylitolin on yleensä osoitettu aiheuttavan ilmavaivat", Chen sanoo. Toisen sokerittoman makeutusaineen, sorbitolin, jota löytyy joistakin kumeista, on myös osoitettu käyvän suolistossa ja aiheuttavan turvotusta.
Sokeriton purukumi voi olla hyvä hampaille
Purukumi sokerin kanssa on haitallista hampaille, koska se voi aiheuttaa reikiintymistä. Mutta sokerittoman purukumin pureskelu näkee bakteerit selviytyäkseen tarvitsemistaan kaloreista ja synnyttää suuhun enemmän sylkeä, joka toimii puskurina, joka todella suojaa hampaitasi vaurioilta, Chen sanoo.
"Koska ksylitoli sisältää niin vähän kaloreita, bakteerit kuluttavat enemmän energiaa sen aineenvaihduntaan kuin mitä ne saavat siitä irti", hän sanoo. ”Lisäksi reikiä alkaa muodostua, kun suu putoaa alle 5,5 pH: n happamalle alueelle. Sylkisi sisältää paljon puskuroivia elementtejä, jotka auttavat nostamaan pH: ta takaisin."
Purukumi voi vahvistaa leukalinjaasi
Purukumi on tappava harjoitus leukalinjallesi, varsinkin jos teet sitä usein. "Liian suuren purukumin pureskelu voi todellakin auttaa vahvistamaan leukalinjaasi, koska jos pureskelet koko ajan, se vastaa jatkuvaa hauiskiharoiden tekemistä", Chen sanoo.
Kuitenkin ihmisten, joilla on TMJ, tulisi pidättäytyä tottumuksesta kokonaan. Tutkijat löysivät sen purukumi voi pahentaa tilaa. "Suosittelemme usein välttämään leuan lihasten liiallista ylikuormitusta niille, joilla on TMJ", Chen sanoo.
Purukumi on hyvää, huonoa ja siltä väliltä. Se voi polttaa pienen määrän kaloreita, ja sokeriton valikoima suojaa hampaitasi. Se voi olla myös harjoittelua leualle. Mutta jos sitä pureskelee liikaa, se voi aiheuttaa turvotusta ja pahentaa TMJ: tä. Tärkeintä: Pidä se sokerittomana, pidä se maltillisena, ja sinun pitäisi olla hyvä.