Kaasuvalot, psykologinen taktiikka on manipuloinnin muoto, joka saa jonkun kyseenalaistamaan omaa todellisuuttaan, se on yllättävän yleistä – ja haitallista. Tarkoituksenmukaisesti käytettynä se on keino heikentää hitaasti jonkun luottamusta omiin tunteisiinsa tai näkemyksiinsä. Jos sitä käytetään vahingossa, se voi pahentaa ja saada keskustelut äkillisesti päättymään. Molemmissa tapauksissa se sattuu suhteita.
Joten miten käsittelet sitä? Ensinnäkin sinun on tunnistettava kaasuvalon merkit, näppäiltävä joitain yleisiä lauseita ja reagoitava niiden mukaisesti. Tässä on seitsemän yleistä kaasuvalolausetta sekä joitain asiantuntijoiden menetelmiä niiden käsittelemiseksi.
1. "Ei niin käynyt"
Kaasusytyttimet haluavat kovasti löytää tapoja hallita kertomusta ja kieltää tilanteen totuuden. He pitävät tiukasti kiinni versiostaan tapahtumista ja yrittävät kaikkensa vakuuttaakseen sinulle, että olet väärässä tai ainakin muistisi on väärä.
Kuinka vastata: Se auttaa pysymään lujana tässä tilanteessa. Psykologi Michelle Goldman ehdottaa, että sanotaan jotain yksinkertaista ja selkeää, kuten: "Tiedän mitä näin, en ole hämmentynyt tapahtuneesta." "Riippuen tilanteen kontekstin, henkilön motiivit ja suhteesi tähän henkilöön, voit jopa seurata: "On okei, että näemme asioita eri tavalla.'"
2. "Tämä on sinun oma vikasi."
Toisessa menetelmässä yrittää manipuloida todellisuutta, tämä on yritys siirtää syytteitä. Jos hän on työskennellyt tarpeeksi monta kertaa, kaasupolttaja voi alkaa uskoa, että tietty tilanne todella on hänen vikansa, ja lopulta syyttää suurimmasta osasta suhteen ongelmista.
Kuinka vastata: Yritä sanoa: "Toivon, että voimme kumpikin kantaa vastuuta, kun olemme syyllisiä, jotta voimme vähentää toistensa syyttämistä", Goldman sanoo. "Tämä neutraloi tilanteen, muistuttaa, että olet sekä ihminen että teet virheitä, ja toivottavasti heikentää heidän puolustustaan."
3. "Tein sen, koska yritin auttaa sinua."
Kontekstista riippuen tämä voi olla hyvin manipuloiva ja hallitseva taktiikka, joka on suunniteltu saamaan henkilö tuntemaan olevansa väärässä ja että puhujan toimet ovat ystävällisiä ja hyvää tarkoittavia. "Tämä voi muuttaa tapaa, jolla ihmiset näkevät todellisuutensa", Goldman sanoo.
Kuinka vastata: Goldmanin mukaan mahdollinen vastaus tämäntyyppiseen lausuntoon olisi "Rakastan kuinka paljon yrität auttaa minua". Kiitos siitä. Tässä tapauksessa se, että näytät minulle, että välität minusta, näyttäisi tältä: ________, ja täytä tyhjä kohta sen mukaan, mitä tarvitset sillä hetkellä. "Tämä", hän sanoo, "antaa sinulle äänesi takaisin, antaa sinulle mahdollisuuden nimetä mitä haluat tai tarvitset kyseiseltä henkilöltä."
4. "Se ei ole niin iso juttu!"
Tahallinen tai ei, tämä lause mitätöi henkilö, antaa heille tietää, että mikä tahansa hänelle on tärkeää, ei itse asiassa ole ollenkaan tärkeää. Se saa ihmisen epäilemään tunteitaan.
Kuinka vastata: "Vastauksen päätavoite on viestiä, että tunnereaktiosi on pätevä", Goldman sanoo. "Tunteenne ovat todellisia, ansaitsevat tulla nähdyiksi ja tunnustetuiksi." Hän sanoo, että vastaukset tämäntyyppisiin kommentteihin voivat vaihdella "Tämä on todella iso juttu minulle" ja "Tunneni ovat päteviä; Olisin kiitollinen, jos kunnioittaisit tunteitani."
5. "Ajattelet liikaa."
Henkilöllä saattaa olla parhaat aikomukset sanoessaan tämän, kun hän yrittää kertoa jollekulle, ettei hän stressaa tai työstä liikaa tietyn ongelman parissa. Se voi kuitenkin myös minimoida kyseisen henkilön tunteita. "Yhtäältä ihmiset voivat todellakin ajatella liikaa tarpeettomia asioita", sanoo tohtori Rosmy Barrios, MD, lääketieteen neuvonantaja. Terveystoimittaja. "Mutta toisaalta se voi aiheuttaa paniikkia, jos tulevaisuuden suunnitelmaa ei ole."
Kuinka vastata: Tässä tilanteessa olisi parasta sanoa rakentavasti: 'Tarvitsen selkeyttä ja suunnitelmaa useille tuleville tilanteille voidakseni tuntea oloni rauhalliseksi ja turvalliseksi. Siksi olisin todella kiitollinen avustanne."
6. "Se oli vain vitsi!"
Yleensä sanotaan, kun joku on vihainen tai on selvästi loukannut jotain, mikä sanottiin keinona painostaa yleisön syyllisyyttä. Loppujen lopuksi puhuja rationalisoi, se ei voi olla minun vikani, he eivät vain kestä vitsiä. "Tällainen huumorin muodossa oleva lausunto voi olla tapa piilottaa tunteettomia huomautuksia ulkonäöstä, luonteenpiirteistä tai toimista", Barrios sanoo.
Kuinka vastata: Tärkeintä tässä on selittää jollekin tiukasti, että et pidä tällaisista lausunnoista tai vitseistä, koska ne saavat sinut epämukavaksi.
7. "Olet liian tunteellinen."
Tämä on toinen taktiikka, joka on suunniteltu mitätöimään henkilö ja muuttamaan todennäköisimmin aidot loukkaantumisen tunteet ylireagointiin. "Tällainen lause yrittää aliarvioida tunteitasi ja vähentää niitä aiheuttaneen tapahtuman laajuutta", Barrios sanoo.
Kuinka vastata: Tohtori Barrios ehdottaa valtatietä tänne. "Jos joku sanoo tämän sinulle, oikea vastaus olisi: 'Miltä sinusta tuntuu, että olen niin tunteellinen?', hän sanoo. ”Jos tunnet olosi epämukavaksi tai ahdistunut, mitä voimme tehdä sen minimoimiseksi? Mutta saanko myös tilaa ilmaista tunteitani?’”