Kuinka kirjoittaa anteeksipyyntökirje jollekulle, jota loukkaat

An anteeksipyyntö, todellinen anteeksipyyntö jollekin, jota olet satuttanut, on vaikea saada oikein. Sinun täytyy uhrata siihen aikaa ja vaivaa, tunnustaa mitä teit, selittää, mikä meni pieleen, ilmaista aitoa katumusta ja lopulta pyytää anteeksi. Tämä vaatii eräänlaista vaikeaa tiukkaa köysikävelyä, ja se voi johtaa sanoihin kompastumiseen, menettäneisiin tunteisiin ja anteeksipyynnön vastaanottavan henkilön vihaiseen katseeseen. Siksi anteeksipyyntökirjeen kirjoittaminen on joskus hyvä idea.

"Anteeksipyynnön kirjoittaminen sen ilmaisemisen sijaan voi olla äärimmäisen hyödyllistä, koska se antaa sinulle mahdollisuuden mahdollisuus hidastaa ja pohtia”, sanoo Liza Gold, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä ja perustaja ja ohjaaja Kultaterapia NYC. "Kun kirjoitat anteeksipyyntöä, sinulla on mahdollisuus olla harkittuja sanoissasi, ja kirjoitettu kieli vaikuttaa syvästi."

Nyt, ennen kuin mennään pidemmälle. Tämän pitäisi olla selvää, mutta varmuuden vuoksi: Älä lähetä anteeksipyyntöäsi tekstiviestillä. Tämä on viimeinen taktiikka, joka sinun pitäisi ottaa, ja siitä voi päätyä enemmän haittaa kuin hyötyä. "Ystävät eivät anna ystävien pyytää anteeksi!" sanoo

Jennifer Thomas, psykologi ja kirjoittaja 5 anteeksipyynnön kieltä. “Se on liian yksinkertaista. Se ei osoita vilpittömyyttäsi, koska se on liian helppoa."

Jatketaan: Hyvin muotoillun anteeksipyynnön tulisi sisältää rakkauden ja arvostuksen sanoja sekä katumusta. Ole vilpitön ja täsmällinen sanoessasi, äläkä yritä tarjota selityksiä tai tekosyitä. Ota aikaa ja todella sommittele se. Todista se. Pidä sanat "mutta" ja "jos" poissa siitä. "Eikä yritä jakaa syyllisyyttä - omistakaa se", Thomas sanoo. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehdä sen.

1. Hyväksy vastuu

Ensinnäkin sinun on oltava valmis hyväksymään tekemäsi. Jos et voi ottaa vastuuta teoistasi, koko anteeksipyyntö on tarkoitettu epäonnistumaan. Sano etukäteen, että tiedät tekemäsi väärin ja että otat täyden vastuun teoistasi.

"Tämä viestii henkilölle, että olet tietoinen ja otat vastuun siitä, miten reagoit tai käyttäytyit", sanoo Ernesto Lira de la Rosa, psykologi ja medianeuvoja Hope for Depression Research Foundation. "Se osoittaa myös, että harkitset, kuinka toiminnallasi on voinut olla negatiivinen vaikutus henkilöön ja suhteeseen."

2. Myönnä katumus

Ole avoin ja haavoittuvainen ja ilmaise heille pahoittelusi. Tee selväksi, että olet pahoillasi, ja varmista, että he tietävät, mistä olet pahoillasi. ”Älä käytä ilmauksia, jotka vaikuttavat epärehellisiltä, ​​kuten ”Olen pahoillani, että sinusta tuntui siltä”, Peer sanoo. "Älä myöskään vähennä toisen ihmisen tunteita vihjaamalla, että hän oli liian herkkä tai että hän on ymmärtänyt väärin, mitä teit tai sanoit. Jokaisella on oikeus nähdä tunteitaan."

3. Tunnusta Harm

Joskus on vaikea myöntää tai edes nähdä, että olemme satuttaneet toista ihmistä. Mutta puhtaaksi tuleminen ja kertominen toiselle, että olet tietoinen siitä, kuinka loukkasit häntä, voi saada hänet tuntemaan itsensä kuulluksi. Lira de la Rosa sanoo: "Tämä auttaa henkilöä hyväksymään anteeksipyyntösi, koska vahvistat hänen kokemuksensa tilanteesta, jossa hän tunsi olevansa loukannut sinua."

4. Selitä mikä meni pieleen

Miten se joutui tähän paikkaan? Mitkä olivat alkuperäiset tarkoituksesi? Miksi annoit tunteidesi valloittaa sinua? Sinun on selitettävä sisäinen logiikka, joka johti sinut tekemään missä tahansa, mitä nyt pyydät anteeksi. Näin et pysty selittämään tekojasi esittämättä tekosyitä tai puolustautumatta itseäsi ja voi auttaa toista henkilöä näkemään, mistä olet tulossa ilman, että se kuulostaa siltä, ​​että keksit tekosyitä. "Se auttaa tarjoamaan heille kontekstin", Lira de la Rosa sanoo.

5. Lue se ääneen

Kaikenlaisessa kirjoitusyrityksessä paras editointi on lukea se ääneen itsellesi. Voit kuulla, miltä sanat kuulostavat korvissasi ja varmistaa, että saat oikean viestin. "Miltä se sinusta kuulostaa?" sanoo Kulta. "Välitätkö sydämellistä vilpittömyyttä vai oikeutatko tekosi? Välittävätkö sanasi katumusta vai ilmaisevatko ne vihaa?"

6. Keskeytä ennen lähettämistä

Aina kun kirjoitamme jotain, mikä on emotionaalisesti latautunutta, on tärkeää hengähtää ennen kuin lähetämme sen. Älä vain säveltä sitä ja sammuta sitä, kävele pois muutamaksi tunniksi tai edes päiväksi ja palaa sitten lukemaan sitä, kun tunteesi ovat rauhoittuneet. "Voit jopa teeskennellä, että kirje on kirjoitettu sinulle", Gold sanoo. "Miltä tuntuu saada tämä anteeksipyyntö?"

7. Katsoa eteenpäin

Sinun tulisi lopettaa kirjeesi avoimella tarjouksella tavata henkilökohtaisesti keskustellaksesi ja kysymyksellä, mitä voit tehdä asioiden korjaamiseksi. Älä puutu liian syvälle omiin ongelmiisi, vaan pidä se lyhyenä ja yksinkertaisena. Puhu sitten asiasta. Kasvotusten jos mahdollista.

Peer sanoo: "Varmista keskustelun lopussa, että te molemmat tunnette, että ongelma on ratkaistu täysin ja oikeudenmukaisesti, jotta se jää menneisyyteen."