Sohvaperunat kaikkialla, iloitse! Tietysti aktiivinen elämäntapa on parasta yleisen terveytesi kannalta. Mutta jos olet huolissasi aivosi toimivuudesta ikääntyessäsi, voit lohduttaa uutta tutkimusta. löydöksiä, jotka osoittavat, ettei sinun tarvitse olla HIIT-hirviö tai kuntosalihullu saadaksesi palkinnot Harjoittele. Itse asiassa tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, löysi sen harjoittelemalla jo yhdestä neljään päivää kuukaudessa parantaa aivojen toimintaa myöhemmässä elämässä.
Mutta keskeinen osa tutkimusta? Kun harjoittelet säännöllisesti, ja elämäksi. On erittäin tärkeää, että et harjoittele vain 30- ja 40-vuotiaana. Tutkimuksessa havaittiin, että osallistujat, jotka olivat aktiivisia vähintään yhdestä neljään päivää kuukaudessa 36-vuotiaasta alkaen 69-vuotiaaksi asti oli korkeampi kognitiivinen suorituskyky, sanallinen muisti ja prosessointinopeus iässä 69.
"Nämä tulokset viittaavat siihen, että fyysisen toiminnan aloittaminen ja ylläpitäminen
Tutkimusta varten tutkijat seurasivat 1 417 brittiläistä osallistujaa 36-vuotiaasta alkaen, minkä jälkeen he kirjautuivat heidän fyysiseen aktiivisuuteensa 43-, 53-, 60-64- ja 69-vuotiaana. He tarkastelivat monenlaista fyysistä aktiivisuutta urheilusta osallistumisesta "voimakkaaseen vapaa-ajan toimintaan ja liikuntaan" jakoivat osallistujat kolmeen. luokat: epäaktiiviset (ei harjoituksia kuukaudessa), kohtalaisen aktiiviset (yhdestä neljään harjoitusta kuukaudessa) ja aktiivisimmat (viisi tai enemmän harjoituksia kuukaudessa kuukausi). He mittasivat myös osallistujien kognitiivista suorituskykyä jokaisessa lähtöselvityksessä.
Fyysisen aktiivisuuden aivohyödyt olivat samankaltaisia kohtalaisen aktiivisten ja aktiivisimpien ryhmien keskuudessa, mikä viittaa siihen fyysisesti aktiivinen milloin tahansa aikuisiässä, vaikka osallistuminen vain kerran kuukaudessa, liittyy korkeampaan kognitioon", tutkijat kirjoittavat. Ihmisillä, jotka olivat aktiivisimpia eri aikojen välillä, oli kuitenkin paras kognitio loppuelämässä.
Tutkimus oli havainnollinen, joten se ei voi todistaa, että fyysinen aktiivisuus koko aikuisiän aikana olisi syynä parempi kognitio loppuelämässä, mutta tutkijat kontrolloivat muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa aivoihin toiminta. Lisäksi kaikki tutkimukseen osallistuneet olivat valkoisia, ja sosiaalisesti heikommassa asemassa olevat jäivät todennäköisimmin pois tutkimuksesta, mikä tekee tuloksista vähemmän yleistettävissä.
Mutta joka tapauksessa on turvallista sanoa, että aktiivisuus tekee hyvää aivoille. Joten mene lenkille – vaikka et liikkuisikaan loppukuun aikana.
