Yksi monista aamuneljäpeloistani vanhempana on se, että tyttäreni muistelee minua varhaisessa vaiheessa kasvoistani, joka valaistuu kannettavan tietokoneeni näytöltä, aina työskentelee. En kirjaimellisesti menetä unta tämän takia, mutta se on totta tehdä töitä kotoa on tullut elämäntapa viime vuosien aikana, se on hämärtänyt rajaa vanhempien ja työntekijöidemme välillä. Kotona työskentelyn lisäjoustavuus on vallankumouksellinen monista syistä, mukaan lukien siitä, miten se mahdollistaa useamman työssäkäyvän vanhemman olevan perheensä kanssa. Mutta asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on monta kertaa, että se ei tunnu hyvältä. "Meillä kaikilla on ollut kokemusta, jossa emme ole täysin läsnä isänä, koska ajattelemme työtä ja päinvastoin", sanoo executive coach Ian Sanders, kirjoittaja 365 tapaa pitää hyvä päivä. "Perhe- ja työelämän rajaamiseen ei ole olemassa taikasauvoja", Sanders sanoo. Se vaatii vain vaivaa ja keskittymistä. Näin käännät työ- ja kotikytkimen.
1. Rakenna siirtymiä päivääsi
Kolmessa eri keskustelussa kolmen eri työn ja yksityiselämän tasapainon asiantuntijan kanssa kuulin yhden neuvon kolme kertaa. Jotta vältytään työ- ja kotitilan välillä syntyviltä piiskaniskuilta, sinun on rakennettava siirtymä – jotain, joka korvaa työmatkan tuoman henkisen dekompression. "Varaa päiväsi kahdella 15 minuutin kävelyllä korttelin ympäri tai lue kirjan luku - mitä tahansa, mikä auttaa sinua olemaan läsnä ja keskittymään seuraavaan, olipa kyseessä työ tai kotielämä", sanoo Kaylee Hackney, työntekijöiden hyvinvoinnin asiantuntija ja apulaisprofessori Baylorin yliopistossa. Mitä tahansa, pysy siinä varmistaaksesi, että sinulla on rutiini, jonka avulla tiedät, että "Okei, en ole enää toimistossa."
2. Hankkikaa huone
Muutamia yllättäviä uutisia: Sekä työ- että kotielämääsi palvellaan paremmin, jos sinulla on oma työtila, olipa kyseessä sitten täysi kotitoimisto tai jopa ylistetty vaatekaappi. Eikä edut ole pelkästään häiriötekijöiden poistaminen. "Kun lapsesi näkevät sinut työtilassasi, he tuntevat paremmin, että olet työtilassa", Hackney sanoo. "Olet myös paikalla, lähetät signaalin aivoillesi, ja päivän päätteeksi voit sulkea oven, eikä sinua tarvitse muistuttaa työstä joka kerta, kun kävelet sen ohi."
3. Hallitse ilmoituksiasi
Olemme valppausbuumissa. Siellä on tekstiketju, jossa naapurit puhuvat perjantai-iltana tapahtuneesta. Siellä ystäväsi lähettävät oudoimmat meemit. Puhumattakaan, ei-kiireellisiä viestejä koulusi PTA: lta, lapsesi jälkihoito-ohjelmalta ja heidän urheilujoukkueelta lähetetään sovelluksissa, kuten Konstella, GroupMe ja monet muut. Harkitse useiden näistä hälytyksistä hiljentämistä työaikasi aikana keskittyäksesi pysymiseen, ja harkitse tekstiviesteihin vastaamista vain muutaman kerran päivän aikana. Ajanhallinnan valmentaja Elizabeth Grace Saunders tekee: "Minulla on strategia, jossa käyn läpi kaikki edellisen päivän tekstiviestit kerran aamulla, ja jos en ole vielä vastannut, niin teen. Ja sitten en oikeastaan vastaa henkilökohtaisiin teksteihin ennen kuin töiden jälkeen", hän sanoo. Työviestinnässä päinvastoin, hän sanoo: "Et halua antaa lapsellesi kylpyä, kun älykellosi surina jostain raportista, joka vie sinut hetkestä pois."
4. Päätä työpäiväsi rituaaleilla
Sen sijaan, että vaeltaisit pois näytöltä työpäivän päätyttyä, käy läpi tarkistuslista. Kirjoita muistiin, mitä et saanut tehtyä tänään ja mikä siirtyy huomiseen. Skannaa sähköpostisi tai Slackisi ja vastaa nopeasti viesteihin, jotka sitä todella tarvitsevat. Sidomalla löysät päät ja tekemällä perussuunnittelua aamulle teet kaksi asiaa: annat itsesi mielenrauhaa, kun lähdet perheen viettoon ja varmistat, että pääset maahan aamu. "Se tekee perheen kanssa läsnäolosta paljon helpompaa", Sanders sanoo ja lisää yhden elementin: "The Saksalaisilla on tämä ilmaus nimeltä "Feierabend", jossa avaat oluen lopussa työpäivä. Se on signaali. Jos se ei ole sinun juttusi, etsi rituaali, joka resonoi kanssasi."
5. Jos joudut työskentelemään yöllä, aseta suojakaiteet
On mahdollista, että varastat iltaisin toimistolle (tai sohvalle) tekemään syvällistä työtä. Monet meistä ovat lisänneet tällaisia "yövuoroja" muutaman viime vuoden aikana, jotka ovat olleet vanhemmuuteen käytettyjen päivätuntien välttämättömyyttä. Tämä saattaa joutua joskus tapahtumaan. Mutta asiantuntijat varoittavat, ettei siitä tule rutiinia. "Haluat asettaa rajoja. Yksi tai kaksi iltaa viikossa, ehkä kaksi tuntia, ei sotkea”, Saunders sanoo. "Muuten se on resepti loppuun palaminen.”
6. Ole realistinen
Jos sinulla on viikonloppuna töitä, mutta et halua ottaa aikaa pois perheeltäsi, saatat aliarvioida sen henkisesti. Löydät vain rauhallista aikaa lennossa, eikö niin? Väärä. Viikonlopun edetessä aika haihtuu. Sinulla on muita tehtäviä. Ja kun hyppäät työhösi, huomaat, että se, mitä halusit saada tehdyksi, saattaa viedä kuusi tai seitsemän tuntia. Saunders viittaa tähän maagiseksi ajatteluksi. "Se on yleistä. Mutta todellisuus voittaa aina." Jos et halua viettää viikonloppuisin aikaa poissa perheestäsi töissä, niin sinä saatat joutua olemaan raa'asti rehellinen aikataulustasi ja työkuormastasi, priorisoimalla ja karsimalla pois tehtäviä. "Se on toteutettavissa", Saunders sanoo. "Se vaatii vain paljon aikomusta vanhemmilta."