David Eagleman, neurotieteilijä ja kirjailija, huomauttaa, että niitä on kolme kuolemat. Ensimmäinen on, kun keho lakkaa toimimasta. Toinen tulee, kun ruumis haudataan. Kolmas tulee jossain rivin alapuolella, kun nimesi sanotaan viimeisen kerran.
Tämä on viimeinen kuolema, jota meidän, jäljelle jääneiden, on tehtävä työskennellä välttääksemme. Kun läheinen kuolee, voimme jättää tunteen voimattomuudesta ja epävarmuudesta siitä, kuinka jatkaa. Se on luonnollista, mutta myös uskomattoman vaikeaa. Mutta siellä voimme työskennellä estääksemme kolmatta kuolemaa koskaan tapahtumasta. Kuolleen henkilön muiston kunnioittaminen on tapa saada surumme hallintaan ja muuttaa se positiiviseksi.
"Kun tarkastellaan surun takana olevaa psykologiaa, menetämme osan itsestämme", sanoo Tohtori Jada Jackson Hill, toim. D, LMHC, NCC, kansallisesti sertifioitu neuvonantaja, lisensoitu mielenterveysneuvoja ja hoitojohtamisen varajohtaja Kuuntelijat päivystykseen. "Ja kun siis vietämme hetkiä rakkaansa muistoksi, se tarkoittaa, että annamme itsellemme parantua ja hyväksyä ajatuksen siitä, että elämä ei tule olemaan samanlaista."
Vaikka elämä ei tule olemaan entisellään, tohtori Jada huomauttaa, että voimme tehdä parhaamme kunnioittaaksemme vainajaa pieninä hetkinä ja löytääksemme aikaa muistaakseen heitä. Ja toimien toteuttaminen heidän kunnioittamiseksi on tapa varmistaa, että henkilö ei ole koskaan todella poissa.
"Kun muistamme jonkun, se todella pitää hänet jatkuvasti hengissä", hän sanoo, "mutta ei vain omassa muistossamme, vaan myös yhteisömme muistona."
Mitä sinä ja perheesi voitte tehdä pitääksesi rakkaansa muistot elossa? Tässä on kahdeksan ehdotusta, jotka voivat auttaa sinua suruprosessin läpi.
1. Anna takaisin Heidän Nimessään
Voit perustaa apurahan tai hyväntekeväisyysjärjestön useilla tavoilla, jotka auttavat muita läheisesi nimissä. Etsi jotain, josta he olivat intohimoisia, ja keksi tapa luoda hyväntekeväisyystoiminta varmistaakseen, että heidän muistonsa säilyy yhteisössä vuodesta toiseen. "Hyväntekeväisyysjärjestön perustaminen on loistava tapa kunnioittaa rakkaansa", sanoo Amy Morin, laillistettu psykoterapeutti ja päätoimittaja Hyvin mieli. "Sen ei tarvitse olla suuri. Voit yksinkertaisesti jakaa pienen stipendin rakkaasi nimissä. Saatat jopa isännöidä joka vuosi varainkeruun ystävien ja perheen kanssa kerätäksesi rahaa.”
2. Tee ruoasta keskipiste
Olipa kyse sitten siitä, että opit luomaan uudelleen heidän suosikki lomareseptinsä tai vain nauttimaan lempimakkisistaan silloin tällöin, hemmottelemaan sama ruoka, josta rakkaasi nautti, on voimakas yhteydenmuoto – ja helppo tapa puhua niistä perheesi ja ystävät. ”Pidipä rakkaasi pizzasta tai hän todella piti isoäidin paahdetuista perunoista, päätä silloin tällöin syödä lempiruokiaan”, Morin sanoo. "Voit istua ystävien ja perheen kanssa ja syödä yhdessä tai voit tehdä tämän yksin."
3. Kokoonnu rakkaiden kanssa
Kun kärsit menetyksestä, on helppo tuntea olonsa eristetyksi – varsinkin hautausrituaalin jälkeen. On siis tärkeää muistaa, että et ole ainoa, joka suree, ja voi olla hienoa päästä yhteen muiden saman menetyksen kokeneiden kanssa. Sinä ja perheesi voitte jakaa muistoja, kertoa tarinoita ja muistaa vain yhteisöllisesti rakkaansa – on mahdollista, että opit myös heidän toisen puolensa. "Yhdessä tekeminen muiden kanssa, joilla on ollut suhde rakkaasi kanssa, voi olla hyödyllistä", Morin sanoo. ”Mutta sen sijaan, että vain istuisit ja keskustelet, saatat olla hyödyllistä suunnitella seikkailu yhdessä. Harrasta henkilön suosikkiurheilua tai pidä piknik puistossa." Mitä henkilökohtaisempi, sen parempi.
4. Luo muisto
Kun läheinen kuolee, usein meille jää paitsi hänen muistonsa, myös kaapit ja laatikot täynnä hänen vaatteitaan. Näistä esineistä eroaminen voi olla vaikeaa, koska ne muodostavat konkreettisen yhteyden kyseiseen henkilöön. Harkitse heidän suosikkipaitojensa tai muiden vaatteiden ottamista ja muuntamista niistä sellaisiksi, joita voit käyttää kotona: lautasliinat, tyynyt, tilkkutäkit. Morin huomauttaa, että nyt on paljon palveluita, jotka käsittelevät myös tätä. Yksi suosikeistamme on Elämän kankaat, joka voi muuttaa vanhoista vaatteista kaikkea pehmoleluista ja huiveista peitteisiin ja karhuihin.
5. Jatka perinnettä
`Vuotuinen kesäinen sianpaisti. Kahden käden kosketus kiitospäivänä. Kokoamalla kaikki yhteen baseballin pudotuspeleihin. Perinteet ovat ratkaisevan tärkeitä perheen rakenteen ja muistojen säilyttämisen kannalta – erityisesti lapsille. Ajattele perinnettä, jonka jaoit rakkaasi kanssa, ja tee parhaasi jatkaaksesi sitä perheen ja ystävien kanssa. "Se voi olla jotain pientä, kuten aina siipien syöminen jalkapalloa katsoessa. Se voi olla jotain suurta, kuten telttailu joka kesä”, Morin sanoo. "Jatkakaa sitä perinnettä heidän kunniakseen."
6. Tee muistomerkki
Se voi olla monimutkainen, kuten valokuvakollaasi, tai jotain yksinkertaista, kuten kokoelma muutamia henkilökohtaisia esineitä yhdessä paikassa. Mitä tahansa teetkin, pienen muistomerkin luominen kotiisi on tapa pysähtyä ja muistaa ne joka päivä. Tohtori Jada muisteli ystävää, joka asui Los Angelesissa ja kokosi sellaisen isoäidilleen hänen Hollywood-asunnossaan. "Siellä oli pieniä rihkamoja, rannekoru, kuvia ja muita hänelle tärkeitä muistoesineitä", hän sanoi. "Ja se antoi hänelle maadoittumisen tunteen, jota etsimme, kun tunnemme olomme tunnottomiksi ja irrallisiksi."
7. Kokoa video
Elämme teknologisesti rikasta aikaa, ja keinot koota huippuhyllyn muistovideo on saatavilla suoraan puhelimissamme. Kerää kuvia, videoita, musiikkia ja muita muistoesineitä ja yhdistä ne videoon, jonka voit jakaa ystävien ja perheen kanssa ja käydä uudelleen muutaman kuukauden tai vuoden välein. Tämä tulee entistä arvokkaammaksi vuosien kuluessa ja alamme unohtaa pieniä asioita, kuten heidän äänensä. "Se on tapa muistaa, kun muistot alkavat haalistua, koska se on myös valtava osa surun ja muistoksi johtamisen psykologiaa", sanoo tohtori Jada. ”Aivomme imevät lopulta muistot pois, ja niitä on vaikea muistaa. Tämä on tapa sanoa: "Hei, minulla on tämä video tai minulla on jotain digitaalista, josta pitää kiinni ja katsoa uudelleen."
8. Tapaa yhdessä heidän syntymäpäiväänsä
Joka vuosi, kun rakkaasi syntymäpäivä lähestyy, kokoa ystävien ja perheen kanssa ja ota hetki aikaa juodaksesi tai jakaa aterian muistoksi. Yhteyden tunteen säilyttäminen niiden välillä, jotka ovat tunteneet menetyksen, on hyvä tapa jakaa surusi ja myös yhdessä juhlia rakkaasi muistoa. "Yhteydet ovat erittäin tärkeitä tarpeillemme", sanoo tohtori Jada. "Meille on perustarpeet, että pystymme muodostamaan yhteyden ja tavoittamaan toisensa, ja kollektiivinen sureminen on jotain, mitä voidaan tehdä pitääkseen rakkaansa avioliiton muiston elossa."
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu
