Jos iPadit, älypuhelimet ja näytöt vaikuttavat lasten huumeilta, koska niillä on paljon yhteistä päällisten kanssa, kun on kyse lapsen kehittyvistä aivoista. Ruutuaika, sokeri ja palkitsevat kaikki lasten aivot dopamiinilla, samalla hyvän olon kemikaalilla, joka vapautuu, kun ihmiset juovat kokaiinia tai näkevät jonkun pitävän heidän Instagram-julkaisustaan. Dopamiinin palautesilmukat aiheuttavat yhä enemmän huolta, kun tutkijat kamppailevat digitaalisten toimien biologisten seurausten ja syiden kanssa.
Onko dopamiiniriippuvuus tuon sanan puhtaimmassa merkityksessä? Ei oikeastaan. Dopamiini ajaa ja vahvistaa tottumuksia luomatta biologista tarvetta. Mutta tottumukset ovat tärkeitä, varsinkin lapsille.
Tutkijat eivät voi varmuudella sanoa, että lisääntynyt dopamiininotto lapsuudessa lisää päihteiden väärinkäytön riskiä aikuisiässä. Psykologit ovat kuitenkin oppineet, että näytöistä tuleva dopamiini heikentää lasten impulssihallintaa, lisää välittömän tyydytyksen kysyntää ja saa yhä useammat lapset yrittämään "pyyhkäise" oikeita kuvia ja lyö kirjoja kuin ne olisivat kosketusnäyttöjä.
Tästä syystä näytöt ja elektroniikka ovat vaarassa pitää lapset kroonisessa ylihermostuneessa tilassa, jättäen heidät kiihtyneiksi, mutta jotenkin uupuneiksi. Tämä kohonnut tila vaikeuttaa lasten säilyttämistä tiedon säilyttämisessä, koulussa esiintymisessä, sosiaalisessa vuorovaikutuksessa, suhteessa muihin, itsensä rauhoittamiseen ja tunteiden säätelyyn. Tämä ei johdu vain siitä, että aivojen palkitsemiskeskus on ylistimuloitu vasteena näytöille, mutta seurauksena heidän kehittyvien aivojensa muut tärkeät alueet ovat vajaakäytössä, selittää psykologi Doreen Dodgen-Mage, e, Psy. D., kirjoittaja Laitettu! Elämän ja teknologian tasapainottaminen digitaalisessa maailmassa.
"Aivot toimivat käytä tai menetä -periaatteella", hän sanoo. ”Ellemme tarkoituksella luo mahdollisuuksia keskittymiseen, tyydytyksen viivästymiseen ja muuhun tylsistyminen, aivojen osat, jotka säätelevät näitä toimintoja, voivat osoittaa vähemmän vankkaa ja mahdollisesti jopa heikentynyttä toimintaa."
Dopamiini on välittäjäaine, joka toimii kulkemalla erilaisten synapsien ja hermosolujen välillä aivojen eri osat, jotka ohjaavat sitä, milloin ja miten ihmiset syövät, nukkuvat, liikkuvat, oppivat ja ylläpitävät huomio. Kun ihmiset laukaisevat jonkinlaisen ulkoisen ärsykkeen, kuten Paw Patrol tai metamfetamiinia, dopamiinipursu vapautuu hermostoreittien kautta palkitsemisjärjestelmään. Tämä kertoo ihmiselle, mitä hänen tekeminen tuntuu hyvältä, ja hänen pitäisi tehdä sitä enemmän.
On olemassa runsaasti todisteita siitä, että näytöt laukaisevat dopamiinin vapautumisen, mikä lopulta kuluttaa näitä aivojen polkuja ja lisää ärsykkeiden tarvetta.
Genetiikka vaikuttaa myös siihen, miten ihmiset reagoivat dopamiiniin. Esimerkiksi, tutkimukset osoittavat että lapset, joilla on dopamiini-D4-reseptorin 7-toisto-alleeli, kamppailevat todennäköisemmin ADHD: n kanssa, lapsuuden aggressioja käyttäytymisongelmia. Yleisesti ottaen lasten näytöistä kokema dopamiinitulva rasittaa lapsen aivojen palkitsemisjärjestelmää ennen kuin ne ovat täysin kehittyneet. Tämä tarkoittaa, että heidän aivonsa kaipaavat enemmän dopamiinia samalla kun ne tuottavat vähemmän dopamiinia luonnollisesti säätelemään nousua, mikä voi vaikeuttaa luonnollisista syistä johtuvan ilon kokemista.
"Ruutuaika johtaa dopamiinin vapautumiseen. Tämä tarkoittaa, että mitä enemmän ruutuaikaa, sitä riippuvaisemmaksi lapsesi tulee näyttöajasta, perheterapeutti Katie Ziskind selittää. Ziskind, joka on erikoistunut digitaaliseen myrkynpoistoon, suosittelee vanhempia ajattelemaan sitä kuin karkkia. Tietysti on mahdotonta suojata lapsia siltä kokonaan, mutta se ei tarkoita, että sillä olisi mitään arvoa heille. "Luo ja opeta terveitä rajoja ruutuajalle. Älä käytä sitä palkintona."
Äärimmäisissä tapauksissa näyttöpohjainen dopamiinin palautesilmukka voi johtaa käyttäytymisongelmia jotka voidaan ratkaista vain digitaalisella detoxilla. Dodgen-Magee ja Ziskind ovat yhtä mieltä siitä, että ennakoiva ehkäisy on paras strategia vanhemmille, ja paras tapa tehdä tämä on mallintaa terveitä älypuhelin- ja näyttötottumuksia. Aseta rajat sille, kuinka paljon katsot puhelintasi ja kuinka kauan lapsesi katselee jotain tabletilla tai televisiossa, American Academy of Pediatrics'in ja Maailman terveysjärjestön suositukset ikäryhmälleen ja pidä niistä kiinni.
Jos lapsesi katsoo jotain, yritä katsoa sitä hänen kanssaan ja puhua siitä hänelle. Tämä aktivoi heidän aivojensa muita tärkeitä osia ja saattaa herättää mielenkiintoisia teorioita Pipsa Possu.
Varmistaaksesi lapsesi dopamiininkestävän, aseta etusijalle ulkona leikkiminen, fyysinen aktiivisuus ja vuorovaikutus luonnon kanssa, mikä voi vähentää käyttäytymisongelmia ja edistää tervettä kehitystä. Ja mitä tahansa teetkin, älä koskaan käytä ruutuaika palkinnoksi. Heidän aivonsa tekevät sen joka tapauksessa.
”Laitteidemme rutiinit tekevät siitä niin, että lapsemme ovat liian mukavia ylistimulaatioon ja heillä on alikehittyneitä tärkeitä taitoja, jotka tekevät heistä menestyviä pitkällä aikavälillä, Dodgen-Magee sanoo. "Mutta on aina helpompi vahvistaa terveitä normeja kuin rikkoa huonoja tapoja."
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu
