Me tiedämme sosiaalinen media on haitallista aivoillemme – se voi lisätä ahdistusta, stressiä, masennusta, yksinäisyyttä ja kehonkuva-ongelmia erityisesti nuorilla. Mutta ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, tuoreen katsaustutkimuksen mukaan sen vaikutus on niin vahva, että sosiaalisen median käyttö on jopa riskitekijä nuorille syömishäiriöiden kehittymiselle.
Noin 30 miljoonaa amerikkalaista kamppailee syömishäiriöiden kanssa Kansallinen syömishäiriöjärjestö, ja tutkijat ovat pitkään epäilleet, että sosiaalisen median käyttö vaikuttaa tähän suureen määrään.
Tutkiakseen sosiaalisen median käytön ja syömishäiriöiden välistä yhteyttä University College Londonin tutkijat keräsivät yli 50 julkaistua tutkimusta tammikuun 2016 ja heinäkuun 2021 välisenä aikana 17 eri maasta trendeistä, jotka koskevat 10–24-vuotiaiden kehonkuvaan ja ruokailutottumuksiin vaikuttavia sosiaalisia asioita. media.
Heidän analyysinsä ehdottaa, että sosiaalinen media saa teini-ikäiset vertaamaan itseään ja ulkonäköään muihin. Ulkonäköön keskittyvillä alustoilla – kuten Facebookilla, Instagramilla, Snapchatilla ja YouTubella – on kyky nopeasti juurruttaa itsensä objektiivisuuden trendejä ja asettaa kauneusstandardeja, kuten laihtuminen ja kunto.
"Tuloksena on nuorten joukko, joka on vaarassa syöpyä kehonkuvasta, avoimia eroja heidän todellisen ja "kiillotetun" online-minänsä välillä ja lisääntynyt todennäköisyys osallistua kompensoiviin häiriintyneisiin syömiskäyttäytymiseen, kuten arviomme on osoittanut", tutkimuksen opiskelija tutkija Alexandra Dane sanoi lehdistössä. vapauttaa.
Nämä alustat menevät joskus jopa niin pitkälle, että ne edistävät aktiivisesti syömishäiriötä edistävää sisältöä edistämällä trendejä, kuten "fitspiration" ja "thinspiration". Kolme tutkimuksia katsauksessa todettiin, että altistuminen "fitspiration"-videoille johtaa negatiiviseen mielialaan ja tyytymättömyyteen kehonkuvasta. Vaikka jotkut osallistujat innostuivat syömään terveellisesti ja liikkumaan, toiset tunsivat "äärimmäistä painetta" tehdä niin, jota seurasi sekalainen syöminen. Lehden mukaan videot, joissa on "thinspiration", mainostivat "nälkää elämäntapavalintana", ja jotkut jopa jakavat vinkkejä syömishäiriöiden piilottamiseen.
Nämä ovat vain joitain laihduttamisen ympärillä pyörivistä sosiaalisen median trendeistä. "Esimerkiksi TikTokin "Mitä syön päivässä" -videot eivät välttämättä edistä realistisia odotuksia "normaalista" tai "terveellisesta" päivän syömisestä", sanoo Allison Chase, Ph.D., alueellinen kliininen johtaja Eating Recovery Centerissä Texasin alueella, joka ei ollut mukana uudessa tutkimuksessa. Ja "painonpudotusmainokset ja ruokavaliotuotteiden suosittelut "ennen" ja "jälkeen" kuvineen voivat johtaa epärealistisiin ja epäterveellisiin kehonkuvaongelmiin ja odotuksiin."
Mitä vanhemmat voivat tehdä
Ensinnäkin kysy, onko lapsesi todella valmis sosiaaliseen mediaan. Sosiaalisen median käytön viivyttäminen on suurin työkalu, jonka vanhemmat voivat toteuttaa. Max Stossel, perustaja Sosiaalinen herääminen, sosiaalisen median terveellistä käyttöä edistävä organisaatio, ehdottaa, että lasten ei pitäisi päästä sosiaaliseen mediaan tiedotusvälineissä ennen kahdeksatta luokkaa, koska tiedot osoittavat, että 10–14-vuotiaat tytöt kärsivät eniten sen negatiivisesta tehosteita. Mutta päätös voi riippua myös lapsesi kypsyysasteesta. "Kun he ovat valmiita, riippuu seikoista, kuten heidän kyvystään lukea sosiaalisia vihjeitä, heidän impulssien hallinnastaan ja heidän haavoittuvuudestaan kritiikille tai hylkäämiselle." Child Mind Institute.
Jos lapsesi on sosiaalisessa mediassa, keskustele hänen kanssaan siitä, miltä se saa hänet tuntemaan ja miksi, ja keskustele rehellisesti siitä, mitä sosiaalinen media todellisuudessa on. ”Nuoremmilla ihmisillä ei ole vielä täysin kehittyneitä aivoja ymmärtämään ja tulkitsemaan, että sosiaalinen media vain näyttää pieni ja usein vääristynyt pala kokonaisesta kuvasta", Chase sanoo, joten vanhemman velvollisuus on selittää tämä niitä.
Voit käyttää aikarajoja – tähän on olemassa kaikenlaisia sovelluksia, kuten Haukkua — ja asettaa lapsilukkorajoituksia sisällölle, jolle he voivat päästä tai joille he voivat altistua sosiaalisessa mediassa. Instagramin Suodattimet ja moderointi -osiossa voit korostaa sanoja tai hashtageja, joita et halua näkyvän lapsesi syötteessä, kuten #thinspiration. luettelemalla ne osioon "Älä näytä viestiä, joka sisältää". Voit tehdä jotain vastaavaa TikTokissa käyttämällä "videon avainsanasuodattimet" -vaihtoehtoa, ja sovelluksessa on myös rullattu ulos'PerhepariOminaisuuksia vanhemmille ja lapsille, jotta he voivat jakaa mitä he ovat tehneet sovelluksessa.
Kehon arvostuksen kehittäminen voi olla hyödyllinen työkalu kehonkuva-ongelmien ja sosiaalisen median käytön vauhdittaman syömishäiriön torjunnassa, uusi tutkimus ehdottaa. Aloita mallintamalla arvostusta omaa kehoasi kohtaan – sanomalla myönteisiä asioita kehostasi ja hyväksymällä avoimesti epätäydellisyytesi. Älä unohda myöskään ei-fyysisiä ominaisuuksiasi, kuten ystävällisyyttä ja kärsivällisyyttä. Voit myös keskittyä kaikkeen siihen, mitä kehosi sallii – tanssia, leipoa kakkua, laulaa karaokea, kiivetä puuhun – sen sijaan, miltä se näyttää.
Jos olet huolissasi lapsesi syömisestä, kehonkuvasta tai mielialasta, on tärkeää puuttua asiaan välittömästi, Chase sanoo. Tämä tarkoittaa, että puhut asiasta lapsellesi tuomitsematta, tuet häntä mahdollisuuksien mukaan ja etsit asiantuntija-apua mahdollisimman pian. "Tärkeintä syömishäiriöstä kärsivän rakkaansa tukemiseksi on olla avoin ja rehellinen huolenpidosta kärsivästä henkilöstä", Chase sanoo.