Mitä jos laittaisit vain kuulokkeet päähän ja vahvistaisit aivojasi, rauhoittaisit hermojasi ja lisäät keskittymistäsi muutamalla omituisella äänellä? Se on hakkerointi, joka kuulostaa joltain tieteiskirjallisuudesta, mutta alkaa itse asiassa saada vetoa psykoterapeuttien keskuudessa ja muut asiantuntijat, kiitos kasvavista todisteista joistakin pienistä tutkimuksista, jotka osoittavat, että voit hakkeroida aivosi binauraalilla lyö.
Mitä ovat binauraaliset lyönnit? Nämä äänet syntyvät, kun soitat eri taajuutta – yksi hieman korkeampi ja yksi matalampi – kumpaankin korvaan, yleensä kuulokkeiden kautta. Aivot luovat "kolmannen taajuuden", kuuloharhan, joka tunnetaan nimellä "binauraalinen lyönti". Kuulet sen, vaikka se ei ole itse asiassa johdetaan korviin, ja sen uskotaan edistävän rentoutumista, vähentävän ahdistusta ja parantavan kognitiivisia toiminta.
Vaikka binauraalisten iskujen kuunteleminen voi helpottaa joidenkin ihmisten meditaatiota, sinun ei todellakaan tarvitse istua paikallaan ja sulkea silmiä hyötyäksesi siitä. "Tämä voi auttaa vanhempia pysymään keskittyneinä ja olemaan tietoisempia koko päivän, jopa kiireisinä aikoina", sanoo
Vaikka tiedeyhteisö ei ole vielä saavuttanut samaa innostusta binauraalisista iskuista kuin meditaatiosta, jotkut ovat nousemassa todisteita ehdottaa, että korkeamman taajuuden binauraaliset lyönnit voivat auttaa lisäämään henkilön keskittymistä. Mielenkiintoista, toinen opiskella havaitsivat, että korkeamman taajuuden lyönnit voivat parantaa kognitiivista suorituskykyä, mutta vain ihmisillä, joilla on alhainen "spontaani silmäräpäystaajuus", mikä on osoitus alhaisemmista dopamiinitasoista. Samoin äänitaajuuksien kuuntelu sulautetulla binauraalisella taktiikalla näytti siltä vähentää ahdistusta päivystyksen potilaiden keskuudessa.
"Binauraalisten lyöntien tehokkuus voi vaihdella suuresti yksilöiden välillä riippuen tekijöistä, kuten iästä, kuulokyvystä ja aivoaaltokuvioista", sanoo psykiatri. Joann Mundin, M.D. Mutta toisin kuin muilla korkealla hinnalla varustetuilla hyvinvointihakkereilla, uteliaat henkilöt voivat valita useista ilmaisista vaihtoehdoista. YouTube.
Vaikka ei maksa mitään nähdä, toimivatko binauraaliset rytmit sinulle, on olemassa riskejä, jotka on otettava huomioon ennen niiden kokeilemista, Mundin varoittaa. "Binauraaliset lyönnit eivät välttämättä ole turvallisia henkilöille, joilla on tiettyjä sairauksia", kuten epilepsia tai muut neurologiset sairaudet, jotka voivat tehdä henkilön alttiimmaksi kohtauksille.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi Mundin ja Martin suosittelevat kuuntelua kahdella täysin toimivalla nappikuulokkeella – joten jos lapsesi piilotti toisen niistä, sinun on löydettävä se ensin. Binauraalisten iskujen kuuntelu ääneen ei yksinkertaisesti tuota samoja vaikutuksia. Kun sinulla on kaksi toimivaa kuuloketta ja päätät haluamasi tulokset, olipa kyseessä sitten rentoutuminen ja nukkuminen tai energisoiminen keskittyäksesi johonkin tehtävään, sinun on valittava rytmit.
Binauraalisia lyöntejä on ollut korkeammalla taajuudella noin 40 hertsiä linkitetty oppimiskyvyn parannuksilla, kun taas alhaisemmat beetataajuudet 14 ja 30 hertsin välillä uskotaan olevan hyvä ongelmanratkaisuun, valppauteen ja muistiin. Kaikki alle 13 hertsin vaikutukset muuttuvat rentouttavammiksi ja alkavat tuntua läheisemmiltä meditaatio. Ja jos se on se, mitä aiot, Martin suosittelee kuuntelemaan niitä, kun olet nukkumassa ennen nukkumaanmenoa.
Korkeamman taajuuden aallot voivat myös olla hyödyllisiä kovan stressin aikana. "Tämä voi olla erityisen hyödyllistä isille, joilla saattaa olla useita vastuita", Martin sanoo.
Ja kuitenkin, yksi niistä velvollisuuksista, joita et ehkä halua jongleerata binauraalisilla iskuilla, on lasten kasvattaminen. Kuulokkeiden käyttäminen ei vain tekisi sinusta vähemmän läsnä olevan vanhemman ("Ei nyt, isä kuuntelee beetaversiotaan taajuudet!"), mutta alhainen äänenvoimakkuus, jolla sinun on kuunneltava lyöntejä voidakseen vanhempana, tekisi niistä vähemmän tehokas.
Muutamat uudet äänitaajuudet eivät ratkaise kaikkia ongelmiasi, mutta jos ne poistavat stressiäsi tai auttavat sinua ratkaisemaan ongelmia työssä, sekin on hienoa. Näin voit rentoutua ja keskittyä olennaiseen – huolehtia itsestäsi, olla perheesi tukena ja varmistaa, ettei lapsesi enää koskaan varasta airpodejasi.
