Aikana, jolloin viestintä kenen tahansa kanssa ympäri maailmaa on saatavilla hiiren napsautuksella tai napauttamalla ikoni, ja kun suurimmalla osalla amerikkalaisista on puhelin taskussaan koko ajan, paradoksaalista kyllä, meillä on yksinäisempi kuin koskaan ennen. Asiantuntijat arvioivat, että noin 60 prosenttia amerikkalaisista tuntee olonsa säännöllisesti yksinäiseksi, ja jopa ennen pandemian sulkemisia ihmiset viettivät vähemmän aikaa seurustelua ystävien kanssa.
Vähentyneen sosiaalisen yhteyden terveysvaikutukset ulottuvat paljon muutakin kuin yksinäisyyden tai surun tunne. Yksinäisyyteen liittyy fyysisiä kipuja. Ihmiset, jotka raportoivat tuntuu yksinäiseltä kärsivät todennäköisemmin aivohalvauksesta, dementiasta ja sydänsairauksista. Yhdysvaltain kirurgin kenraali Vivek Murthy vertasi yksinäisyyden tunnetta terveyteen polttaa 15 savuketta päivässä.
Onneksi uusi tutkimus osoittaa, että on olemassa hyvin yksinkertainen tapa lisätä sosiaalisen yhteyden tunteita ja vähentää yksinäisyyttä ja surua - kirjaimellisesti vain puhuminen ystävän kanssa. Kansasin yliopiston viestintätutkimuksen apulaisprofessori Jeffery Hallin johtama tutkimus havaitsi, että pelkkä ystävän tavoittaminen ja laadukas keskustelu paransivat tunteita hyvinvointi.
Tutkimuksessa seurattiin 900 ihmistä viidestä yliopistosta ennen COVID-19-sulkuja, niiden aikana ja niiden jälkeen. joita kehotettiin aloittamaan kommunikointi ystävän kanssa ja joilla on yksi seitsemästä tyypistä keskustelu:
- Saavuttaa
- Merkillistä puhetta
- Vitsailla
- Huolellisuutta osoittava
- Kuunteleminen
- Arvostaa muita ja heidän mielipiteitään
- Vilpittömät kohteliaisuudet
Tutkimukseen osallistujia kehotettiin kirjaamaan vuorovaikutuksensa lukumäärä päivän aikana ja merkitsemään tasonsa stressiä, yhteyttä, ahdistusta, hyvinvointia ja yksinäisyyttä ja keskustella päivänsä laadusta päivän päätteeksi kysely. Kaiken kaikkiaan ihmiset, jotka aloittivat jonkin seitsemästä keskustelutyypistä, ilmoittivat olevansa tyytyväisempiä kuin "post hoc -kontrolliryhmä" koostui osallistujista, jotka eivät saaneet opetusta tekniikan vuoksi vaikeuksia.
Tiimi havaitsi myös, että vaikka tulokset paranivat vuorovaikutuksen lisääntyessä, jopa yksi laadukas keskustelu riitti vaikuttamaan huomattavasti osallistujien mielialoihin.
"On olemassa monia hyviä tutkimuksia, joiden mukaan vuorovaikutusten määrä ja vuorovaikutuksen laatu liittyvät sekä siihen, että olet vähemmän yksinäinen, onnellisempi ja enemmän yhteydessä oleva ihminen." sanoi Hall. "Tämä tarkoittaa sitä, että mitä enemmän kuuntelit ystäviäsi, mitä enemmän osoitit välitystä, mitä enemmän käytit aikaa muiden mielipiteiden arvostamiseen, sitä paremmalta sinusta tuntui päivän päätteeksi."
Suurin osa osallistujista ilmoitti käyneensä kasvokkain keskusteluja, vaikka myös tekstiviestejä, puheluita, videochatteja ja sosiaalisen median DM-viestejä raportoitiin. Kasvokkain käydyillä keskusteluilla oli suotuisampia tuloksia kuin digitaalisella viestinnällä, ja taajuudella oli ehdottomasti merkitystä.
"Tulokset osoittavat, että vaikka osallistuminen näihin episodeihin ja käyttäytymiseen missä tahansa määrin on hyödyllistä, niihin osallistuminen useammin ja kasvokkain ovat hyödyllisiä itsenäisesti”, the kirjoittajat kirjoittivat.
"Kokeellinen suunnittelu tarkoittaa, että laadukkaampia keskusteluja ei käytetä vain ihmisillä, jotka jo elävät täyttä elämää", Hall selitti. ”Tämä tutkimus viittaa siihen, että jokainen, joka varaa aikaa laadukkaalle keskustelulle, voi parantaa hyvinvointiaan. Voimme muuttaa tuntemuksiamme jokaisena päivänä kommunikoinnin avulla. Vain kerran riittää."