Vahva viestintä ja yhteys ovat olennaisia osia onnistumisessa suhdetta. Mutta elämä vetää meitä kaikkiin suuntiin. Ja johtuipa sitten hulluista työajoista, yleisestä lasten kasvatuksen kiihkeydestä tai rutiinin rytmistä, joskus huomaat olevasi epätasapainossa kumppanisi kanssa. Tätä tapahtuu useimmille pariskunnille ajoittain. Mutta jos sitä ei tunnisteta ja siihen puututa, kumppanuutesi kärsii. Onneksi on helppo ratkaisu: ajoittaa säännöllinen parisuhteen lähtöselvitys.
Parisuhteen sisäänkirjautuminen on juuri sitä, miltä se kuulostaa, säännöllinen tapaaminen, jossa sinä ja kumppanisi keskustelette siitä, mitä elämässänne tapahtuu ja mistä tahansa kamppailevista asioista. Kuulostaa yksinkertaiselta, eikö? On, mutta se ei myöskään ole, koska sen tekeminen oikein vaatii johdonmukaisuutta ja työtä molemmilta kumppaneilta. Mutta jos teet siitä normaalin osan aikatauluusi – käytät aikaa viisaasti ja kysyt oikeita kysymyksiä – suhteestasi on hyötyä.
"Parisuhteen sisäänkirjautuminen on priorisoitu aika, jolloin olette vain rohkeita ja avoimia kuulemaan palautetta", sanoo
Parisuhteen sisäänkirjautumisen aikana tapaat ja tuot esille hyvät, huonot ja muut asiaankuuluvat aiheet. Ei, sen ei tarvitse olla virallinen kokous. Se voi olla yhteinen kävely, asetettu aika sohvalla tai illallinen keskustelu.
"Jotkut pariskunnat, joiden kanssa olen työskennellyt, ovat havainneet, että joka päivä tai viikoittainen tietty aika yhteydenpitoon on ollut mielekästä", sanoo Tiffany Lovell, laillistettu kliininen sosiaalityöntekijä ja Reclaiming Lightin toimitusjohtaja. ”Se voi näyttää treffiillalta, jossa vietät aikaa puhumalla toisistamme ja suhteesta, sen sijaan, että puhut vain lasten yksityiskohdista ja kodin toimintojen tuloista ja menoista. Joskus sisäänkirjautuminen lähettää toisilleen tekstiviestejä ja suunnittelee juttelemista töiden jälkeen tai myöhemmin illalla.
Suunnitteletpa sen kuinka tahansa, asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että onnistuneen suhteen sisäänkirjautumisen tarkoituksena on saada toiset tuntemaan olonsa mukavaksi ja rentoutuneeksi. Johdonmukaisesti tehtynä niiden avulla voimme myös muotoilla elämämme tapahtumat positiivisemmin. Hyvin usein aivoillamme on taipumus nollata kaikki huonot asiat, jotka tapahtuivat tiettynä päivänä ja antaa hyvän pudota sivuun. Tämä voi levitä avioliittoon, kunnes kaikki tuntuu menevän pieleen. Parisuhteen sisäänkirjautumisen aikana parit voivat puhua oman päivänsä kohokohdista ja huonoista hetkistä ja keskittyä yhtäläisesti hyvään ja huonoon.
"Päivittäinen sisäänkirjautuminen kohokohtaan kouluttaa aivoja aktiivisesti uudelleen ja auttaa kumppaneita ymmärtämään Yhteyden hetkiä, joita tapahtuu joka päivä”, sanoo Christian Bumpous, lisensoitu Avioliitto ja perhe Terapeutti klo Therapie. ”Minkä tahansa hämärän ääneen saaminen voi auttaa puhdistamaan kaiken, mikä vaatii siivoamista. Ehkä kumppanin täytyy ottaa vastuu ja pyytää anteeksi. Ehkä se on pelin suunnittelukysymys, kuinka vältytään onnettomuudelta tulevaisuudessa.
Kysymykset, joita voit esittää sisäänkirjautumisen aikana, vaihtelevat yksinkertaisesta "Mitä hyvää tänään tapahtui?" kohtaan "Teimmekö Onko sinulla tällä viikolla väärinkäsityksiä, joihin meidän on puututtava?" Mitä tahansa käsitellään, seuraavien alueiden tulisi olla korosti.
- Rakkautta ja Arvostusta
Tuntuuko teistä molemmista, että teille on osoitettu rakkautta ja arvostusta? Tunteeko kumppanisi, että olet antanut sen? Esitä kysymys rehellisesti kumppaniltasi, mutta myös itseltäsi. "Mitä tarkempi, sen parempi", Magaña sanoo. "Muista, tapa, jolla näet rakkauden ja arvostuksen, voi olla erilainen kuin se, miten kumppanisi näkee tämän."
- Aktiivinen kuuntelu
Kuuluuko sinua? Tuntuuko sinusta siltä, että kumppanisi todella ottaa sanojasi vastaan vai nyökkäävätkö he vain, kun purat? Tunteeko puolisosi samoin? "Kuunteleminen on kriittistä", Lovell sanoo. "Ja tuossa kuuntelussa täytyy olla halu olla yrittämättä korjata toisiaan. Kumppaniasi ei tarvitse korjata, hän haluaa vain tulla kuulluksi ja tueksi kaikesta, mitä hänelle on tulossa, joko henkilökohtaisesti tai parisuhteessa."
- Tuki
On tärkeää, että molemmat avioliitossa olevat ihmiset tukevat toisiaan, ei vain emotionaalisesti, vaan myös jokapäiväisessä elämässä. Kysy puolisoltasi: "Mitä sinulle tapahtuu tällä viikolla, ja mitä voin tehdä tukeakseni sinua?" on loistava tapa kertoa heille, että olet saanut heidän selkänsä.
- Emotionaalinen huomio
Kysy heiltä yksinkertaisesti: "Kuinka sinulla menee tällä viikolla kaiken tapahtuessa?" voi avata vuoropuhelun ja kertoa puolisollesi, että olet tietoinen hänen tunnetarpeistaan. "Varmista, että puhutte siitä, kuinka te molemmat olette kestäneet emotionaalisesti tämän päivän tai viikon tai kuukauden", Magaña sanoo. "Sinulla tai kumppanillasi ei ehkä ole ollut mahdollisuutta saada uudelleen yhteyttä tunteisiin, koska monet asiat vaativat välitöntä huomiota."
- Parisuhteesi priorisointi
Avioliitto ja perhe ovat kuin yritys, jolla on määräajat, sitoumukset ja kokopäiväinen henkilökunta tukea. Tuo yritys ei pyöri itse, joten molemmat kumppanit heittäytyvät päätä myöten tekemään mitä pitää tehdä. Tämän seurauksena itse suhde työntyy yhä pidemmälle luettelossa, kunnes pariskunnat huomaavat olevansa yksinkertaisesti suuremman yrityksen palveluksessa sen sijaan, että he olisivat todellisia kumppaneita. Varaa aika kysyäksesi: "Kuinka voimme asettaa avioliittomme etusijalle kaiken tapahtuvan keskellä?" asettaa avioliiton takaisin tärkeiden tehtävien listalle.
"Kun pariskunnat kirjautuvat suhteeseen, he usein kertovat, että parisuhteesta puhumiseen käytetty tunti todella avasi resursseja", Bompous sanoo. – Heidän ei enää tarvinnut käydä läpi viikkoa yksin, heillä oli pelisuunnitelma siitä, kuka käsittelee mitä ja milloin. Ja mikä tärkeintä, he tiesivät, etteivät he olleet yksin, vaan heistä eniten välittävä henkilö oli heidän rinnallaan."
Miltä sisäänkirjautuminen näyttääkin, sen ajan käyttäminen suhteeseesi tuo epäilemättä voittoa.
"Pariskunnat, jotka käyttävät sisäänkirjautumista ja joita olen työskennellyt yksityisellä vastaanotollani, menestyvät 95% paremmin ja pystyvät ylläpitämään yhteyden ja rakkauden suhteen kuin ne, jotka eivät sitä tee", Lovell sanoo. "Se on työtä. Ja se vaatii harjoittelua. Mutta se on sen arvoista."
