Vanhemmat ovat liian kiireisiä itselleen. Varsinkin alussa, kun lapsista tulee uusi ja täydellinen prioriteetti, kaikki muu - harrastukset, ystävät, urat, Harjoittele - jolla on tapa liukua listaa alaspäin jokaisen unettoman yön, kylmän tai leikkipäivän yhteydessä. Tarvitset tietysti enemmän aikaa – jotain, jota et löydä, olivatpa ajanhallintagurut tai ihmiset, joilla on paljon käytettävissä olevia tuloja (mikä voi osta aikaa) sano. Kyse ei ole siitä, että käytät aikaasi epäviisaasti – se on, että omista tarpeistasi luopuminen on itse asiassa joustamattomuutta. Harjoittelemalla meistä kaikista voi tulla hieman keveämpiä.
Tämä on yksi tärkeimmistä huomioistamme, kun olemme puhuneet kuuden erittäin kiireisen ja taitavan isän kanssa, jotka ovat kuuluisia erinomaisistaan omalla alallaan, heidän kuntoilurutiineistaan. He eivät niinkään käytä aikaa harjoitteluunsa, vaan näkevät ne olennaisena osana kokonaisuutta. Nämä liike-elämän, tieteen ja ideoiden johtajat surffaavat, juoksevat, aitaavat, nostavat ja harjoittelevat karatea, ja he löytävät tavan tehdä niin uhraamatta perheen aikaa tai ammatillisia kunnianhimoa. Miten?
Vaikka meidän kaikkien on luovuttava jostakin, jotta se toimisi, he eivät anna periksi itsestään. Jos jollakin on merkitystä, he löytävät tavan. He hallitsevat kilpailevia prioriteetteja ja pitävät siitä kiinni kovalla yhdistelmällä ajamista ja joustavuutta. Loppujen lopuksi heidän sitoutumisensa kuntoon ei vie pois heidän uransa, vanhemmuutensa ja heidän saatavuutensa heidän välittämilleen ihmisille, vaan pikemminkin ruokkii heitä. Mutta älä usko sanaamme – katso, kuinka nämä kuusi isää levittävät sen maahan.
Kirjailija Matt De La Peña: Get Outside
"Mitä kiehtovaa lasten saamisessa on", sanoo kirjailija Matt de la Peña ja kehystää ongelman tyypillisesti optimistinen muoti on, että jos asetat lapsesi etusijalle, etsit aikataulua, jonka avulla voit olla lahja vanhempi. Se on yritys ja erehdystä: Mihin aion sopia työssäni? Mihin voin sijoittua terveyteni?"
De la Peña; hänen vaimonsa Caroline; ja heidän kaksi lastaan - Luna, 8, ja Miguel, 4 - kutsuvat nyt Etelä-Kaliforniaa kodiksi, mutta he ovat vuosia asui Brooklynissa, missä de la Peñan kuntoilu pyörii kolmen tunnin poimintapelien ympärillä koripallo. (Hän oli korkeakouluurheilija, joka meni Tyynenmeren yliopistoon täydellä koripallostipendillä.)
Kun de la Peñasta tuli isä, hänen täytyi keksiä koko rutiininsa uudelleen. – Menisin pelaamaan koripalloa, ja olisin poissa kolmeksi tunniksi. Aloin tuntea syyllisyyttä poissaolostani." Joten hän lopetti ja oppi muokkaamaan kuntoilurutiinejaan lastensa ympärille.
"Vaimoni ja minä olemme molemmat hyvin perhekeskeisiä, joten yritämme löytää asioita, joita voimme tehdä siellä, missä olemme vielä lähellä heitä." Viikonloppuisin se tarkoittaa lähtöä koko perhe 8 kilometrin kävelylle naapuruston läpi tai viikon aikana heittämään tyttärensä lenkkeilyrattaisiin ja lähtemään lenkille yhdessä.
Kun lapset ovat koulussa, rutiini ei muutu paljoa – hän lähtee kävelylle tai juoksuun, yksin, tunnin verran. "En pidä lenkkeilystä, mutta minusta se on tehokasta." Kolmena tai neljänä päivänä viikossa hän osuu myös kotipainoon. ”Minua ei kiinnosta massan hankkiminen. Haluan vain olla terve ja laiha vahva."
Varttuessaan de la Peña sanoo, että liikunta oli vain osa hänen pakkomielletään koripalloon, eikä hänen tarvinnut edes ajatella. ”Koko maailmani keskittyi fyysiseen toimintaan, ja se oli aina koripalloa, eikä se koskaan ollut työtä. Se oli vain hauskaa; se oli minulle iloa."
Jossain vaiheessa de la Peña sanoo, että huomaat olevasi yli fyysisen huippusi urheilijana ja keskittymisesi muuttuu. ”Olen todella oppinut viime vuosina, että liikunta on minulle avainasemassa mielenterveyden kannalta. Minun täytyy olla onnellinen tässä maailmassa kaksi asiaa perheen lisäksi. Minun täytyy tuntea edistyväni kirjan parissa, ja minun on tehtävä se seitsemänä päivänä viikossa. Ja ainakin joka toinen päivä pitää treenata. Se tekee minusta paremman vanhemman. Olen kärsivällisempi, pystyn käsittelemään konflikteja… Se ei ole hyväksi vain meille ihmisille, se on paljon parempi myös ympärilläsi oleville ihmisille.”
Matt de la Peña on New Yorkin ajat bestseller, Newbery-mitalin voittanut seitsemän nuorten aikuisten romaanin kirjailija (mukaan lukien Meksikolainen WhiteBoy, Olimme täällä, jaSuperman: Dawnbreaker) ja kuusi kuvakirjaa (mukaan lukien Milo kuvittelee maailmanja Viimeinen pysäkki Market Streetillä). Hän on myös opettaja ja puhuu usein kouluissa ja korkeakouluissa ympäri maata. De la Peña; hänen vaimonsa Caroline; ja heidän kaksi lastaan asuvat lähellä rantaa Etelä-Kaliforniassa.
Kokki Bryant Terry: CrossFit, liikunta, meditaatio
"Olemme kaikki niin kiireisiä näinä päivinä", sanoo James Beard -palkittu kokki Bryant Terry. "Voi olla vaikeaa viettää aikaa tyttöjeni kanssa viikon aikana, mutta pidän tärkeänä työnteon jättämistä ja seikkailujen tekemistä, pelejä ja strukturoimatonta aikaa. heidän kanssaan viikonloppuisin." Samalla kun Terryn tyttäret, 8 ja 11, ovat kiireisiä musiikin, taiteen ja urheilun parissa, hän on kiireinen kirjoittamiseen ja julkaisee julkaisua, joka keskittyy muiden uraauurtavien BIPOC-ajattelijoiden ja tekijöiden töitä ja innovointia studiossaan Kalifornian yliopistossa Berkeleyssä, jossa hän on taiteilijakaveri. vuosi.
Kuntorutiinien ylläpitäminen oli haaste vanhemmuuden ensimmäisinä vuosina. "Lihoin, koska kaaduin, ja olin empatiakykyinen välipalan aikana." Mutta hän oppi, että yhtä tärkeää kuin omistautunut kuntoilurutiini on kyky tietää, milloin se kannattaa rikkoa. "Yksi tärkeimmistä opetuksista, joita olen vanhempana oppinut, on mennä virran mukana ja olla helppo itselleni, kun en täytä normaalisti korkeita vaatimuksiani."
Hän oli pitkäaikainen juoksija ennen CrossFitin aloittamista vuonna 2019. Nyt hän on oppinut yhdistämään nämä kaksi. ”Jos treenaan kotona, hyppään siihen heti, kun olen jättänyt tyttöni kouluun. Jos harrastan CrossFitiä, osun yleensä aamutunnille. Olemme harjoitelleet perheenä enemmän viikonloppuisin ja lomalla, mikä on ollut hauskaa.”
Toinen tärkeä osa hänen rutiinia on viettää vähintään 10 minuuttia meditaatioon joka aamu. "Ja minulla on kokonainen rukous- ja vahvistusrutiini, jonka teen suihkussa käydessäni. Mainitsen nuo käytännöt, koska ymmärrän, että mieleni, kehoni ja hengen terveyteni välillä on synergistinen suhde."
Terryn keskittyminen terveyteen, hyvinvointiin, kulttuuriin ja tasa-arvoon jatkuu hänen työssään - hänen kirjoissaan, mukaan lukien Afro-vegaani ja Kasvis valtakunta, korostaa hänen omistautumistaan kasvipohjaiselle ruokavaliolle. Vaikka hän syö eettisesti ja uskoo veganismin terveyshyötyihin, "En usko, että on olemassa yhtä täydellistä ruokavaliota. Meidän kaikkien tulisi pohtia, mikä on täydellinen ruokavalio meille, eikä sokeasti seurata ruokavaliomallia, koska se on muotoiltu terveellisimmäksi. Terryn sitoutuminen vegaaniruokavalio, juoksu, CrossFit ja päivittäinen meditaatio eivät ehkä sovi kaikille – mutta se toimii hyvin tälle tunnetulle uudistajalle – ja hänen perhe.
Bryant Terry on palkittu kokki, aktivisti ja taiteilija sekä kuuden kriitikoiden ylistämän kirjan kirjoittaja, viimeksi Musta ruoka, vuonna 2021, josta hän voitti Art of Eating -palkinnon; hän on myös voittanut James Beard -palkinnon ja NAACP Image Award -palkinnon, ja hän on julkaisun perustaja ja päätoimittaja. 4 värikirjaa. Hän asuu San Franciscon lahden alueella vaimonsa ja kahden tyttärensä kanssa.
Ilmastologi Gavin Schmidt: Pyöräily, juoksu
Aiemmissa elämissä NASAn vanhin ilmastotieteilijä Gavin Schmidt oli brittiläinen yksipyöräkiekon mestari ja maratonjuoksija. Hänen tyttärensä Emmyn syntymästä lähtien yksipyörä on kerännyt pölyä, ja hänen on täytynyt vähentää juoksemista, vaikka hän pääsee silti ulos. Hän sanoo: ”Ajan löytäminen tarvittavalle kuntotasolle [maratonille] oli helpompaa silloin, mutta ehkä olin myös vain nuorempi. Joten rajoitin kunnianhimoani, mutta rakastan silti juoksuja." Tämä sisältää tietysti ajalliset kilpailut, mutta anteeksiantava tyyppi. "Näillä juoksuilla ne antavat sinulle aikaa. He antavat sinulle todellisen aikasi, mikä on perseestä, ja sitten he antavat sinulle ikäluokkasi - mitä olisit tehnyt, jos olisit vielä 30."
Schmidt antaa itselleen paljon armoa. Hän arvostaa sitä, kun hän pääsee ulos, mutta hänen päivänsä ei riipu siitä. Hän sanoo: "En ole niitä ihmisiä, jotka lähtevät lenkille ja tuntevat olonsa virkeäksi päivän ajaksi. En oikeastaan, mutta tykkään mennä ulos, koska se on tunti yksin. Lisäksi et voi ajatella kovin syvästi juoksessasi. Minun on vaikea laskea mielessäni. Mutta olet ulkona puistossa, ja jos sää on hyvä, se on tavallaan iloista, ja se on vain miellyttävää."
Kun hän ei vaivaudu nauhoittamaan kenkiään, hän tietää, että terveys ja kunto ovat osa hänen elämäntapaansa. Ilmastotieteilijänä hän on huolissaan hiilijalanjäljestään, joten hänen perheensä on kasvissyöjä, ja hän tekee kaiken pyöräilyn kouluun ja töihin. Hän sanoo: "En asu kaukana toimistostani ja noin mailin päässä koulusta, joten kaikki on hyvin pyöräiltävää. Asumme kaupungissa nimenomaan tästä syystä."
Lauantaisin hän yleensä juoksee aamuisin, mutta jos ei, hän saa silti harjoituksen pyöräillä tyttärensä jääkiekkotreeneihin ja sitten kamppailee saadakseen tyttärensä pehmusteisiinsa. Hän sanoo: "En tiedä, oletko koskaan yrittänyt saada lasta jääkiekkovarusteisiin, mutta se on itse asiassa kovaa työtä, vain varusteiden saaminen."
Gavin Schmidt on NASAn pääklimatologi ja johtaja Goddard Institute for Space Studies. Tässä roolissa Schmidt kehittää ja analysoi malleja, jotka auttavat meitä ymmärtämään menneitä, nykyisiä ja tulevia ilmastomalleja. Hän asuu New Yorkissa vaimonsa ja 7-vuotiaan tyttärensä Emmyn kanssa.
Yrittäjä Aaron Luo: Miekkailu
Joka aamu Aaron Luo meditoi ja venyy ennen kuin hän matkustaa New Jerseystä Manhattanille johtaakseen kahta perustamaansa yritystä: Caraa, luksusurheilulaukkujen jälleenmyyjä ja Mercado Famous, espanjalainen kinkun maahantuoja. Töiden jälkeen hän menee suoraan salille tai miekkailustudioon päivästä riippuen harjoittelemaan klo 10 tai 10.30 asti. Kun hän tulee kotiin illalliselle, hänen poikansa Alexander, 9, ja Sebastien, 6, nukkuvat syvässä unessa.
"Lasten kanssa se on vähän vaikeaa", hän sanoo. "Se on kauhea aikataulu, mutta minulla on kaksi yritystä, mukana joukossa erilaisia johtokuntia ja muutama muu asia. Jos sen lisäksi haluan kilpailla miekkailussa kansallisella tasolla, minulla on oltava kurinalaisuutta. Muuten ei ole mitään keinoa."
Jokaisen viikon aikana hänellä on kaksi henkilökohtaista valmennustuntia, kaksi tai kolme avointa ottelua, yksi ryhmäluokka ja kolme päivää voimaharjoittelua. Harjoittelu kestää tyypillisesti noin kolme tuntia.
Koska hän kaipaa perheaikaa viikolla, Luo keskittyy perheeseen viikonloppuisin – mutta tämä ei tarkoita kuntoilurutiineistaan luopumista. Hänen molemmat nuoret poikansa harrastavat nyt miekkailua, ja isä on heidän valmentajansa. He harjoittelevat joka lauantai ja matkustavat yhdessä turnauksiin. "Miekkailu antaa meille mahdollisuuden olla paljon lähempänä toisiamme", Luo sanoo. ”Meillä on yhteinen kieli, josta puhua toisillemme ja jotain mitä odottaa. Ennen vain vietin heidän kanssaan, mutta en ollut aina läsnä. Menisimme Chuck E. Juustoa tai katsoa elokuvaa, mutta minusta ei tuntunut siltä, että olisin sellaisissa tapauksissa tekemisissä lasteni kanssa." Mutta kun he miekkaavat yhdessä tai matkustavat turnauksiin yhdessä, Luos sanoo: ”Minä estän kaiken muun ulos. Se pakottaa minut olemaan enemmän läsnä heidän kanssaan."
Tietysti aina on mahdollista, että lapset eivät halua seurata vanhempiensa intohimoja, mutta tässä tapauksessa Luon logiikka näyttää pitävän paikkansa. Hän sanoo: "Mitkä pienet lapset eivät haluaisi juosta miekkojen kanssa ja taistella toisiaan vastaan?"
Aaron Luo on toimitusjohtaja Caraa, ylellisiä urheilulaukkuja valmistava yritys, jonka hän perusti vuonna 2014, ja Mercado Famous, hänen uusin yritys, joka toimittaa ensiluokkaisia espanjalaisia leikkeleitä suoraan kuluttajille. Luo asuu New Jerseyssä vaimonsa ja kahden poikansa kanssa.
Suunnittelija Chris Spadazzi: Surffaus ja maastopyöräily
"Kuntoilurutiinini perustuu organisoituun hierarkiaan, jossa kaikkein hauskin on huipulla", sanoo taiteilija ja suunnittelija Chris Spadazzi. "Minulle se on surffausta, mikä on uskonnon rajaa - se on asia, johon minun on aina palattava."
Spadazzille, joka asuu Brooklynissa vaimonsa Jessican ja heidän 7-vuotiaan poikansa Leon kanssa, se tarkoittaa nousemista. arkisin klo 4.30 tai 5 aamulla, ajettaessa lähimmälle rannalle, Rockawaysiin ja lähinnä meloen tumma. "Jos yrität maksimoida aikasi, et surffaa auringonnousun aikaan. Surffaat merihämärässä, jolloin pystyt tuskin näkemään merta. Se tuntuu joskus hieman pelottavalta, kun meloa ulkona etkä tiedä tarkalleen missä kokoonpano on, missä asiat hajoavat."
Aikaisen aamusurffausistunnon jälkeen hän vaihtaa autoonsa, ajaa kotiin, vie Leon kouluun ja avaa tietokoneensa yhdeksään mennessä.
Vaikka Spadazzi tekee kaikkensa surffatakseen viikon aikana, "surffaaminen itärannikolla ja New Yorkissa, jossa on paljon työtä ja vanhemmuusvastuita, voi olla melko vaihtelevaa. Saatamme saada turvotusta, joka on hyvä pariksi tunniksi keskellä päivää, ja joskus se ei vain ole mahdollista. Varasuunnitelmat siis ovat olemassa."
Ensimmäinen varasuunnitelma on maastopyöräily, jota seuraa pyöräily kaupungissa ja hierarkian alareunassa kuntosalilla käynti. Hän pyrkii tekemään jotain vähintään joka toinen päivä ja keskimäärin kuusi päivää viikossa.
Kuukausien aikana hänen poikansa syntymän jälkeen hän ei surffannut ollenkaan. "Sitten palaat asiaan", hän sanoo, "mutta palaat siihen eri ihmisenä, jolla on paljon erilaisia velvollisuuksia." Jahtaa kuntoilu antaa sinulle luonnollisesti paremman tilan käsitellä loppuelämääsi, myös lapsesi, Spadazzi sanoo, mutta lisää: "Se on on tärkeää, että lapsesi näkevät, että elämässäsi on aikuisena asioita, jotka tuovat sinulle iloa ja joista olet kiinnostunut ja jahtaa."
"Näitä podcasteja on niin monia, ja ne johdattavat toisiaan: kaikki nämä asiat, jotka sinun on tehtävä - nouse aikaisin aamulla, hyppää trampoliinille, hyppää jääkauhaan. Sinulle kerrotaan, että sinulla on oltava kaikki nämä harjoitukset, että ne ovat vain 10 minuutin harjoituksia, mutta ne laskevat yhteen. Minulle kuntoilu on vain sitoutumista kuntosalilla käymiseen – tai sen löytämistä, mistä todella pidät, ja siihen, että pääset siihen hieman enemmän.”
Chris Spadazzi on taiteilija, valmistaja ja suunnittelija, joka on tuottanut työpaikkoja museoille ja muille instituutioille, mukaan lukien Met, Cooper-Hewitt, Stanfordin yliopisto ja Hirshhorn. Tällä hetkellä hän työskentelee arkkitehtisuunnittelijana Studio Joseph. Spadazzi, joka johti vuosia omaa teollista suunnitteluyritystä, on rakentanut yli tusina omaa surffilaudoitusta. Hän asuu Brooklynissa vaimonsa Jessican ja 7-vuotiaan poikansa Leon kanssa, joka opettelee parhaillaan bodyboardia.
Kirjailija Adam Gidwitz: Karate
Adam Gidwitz kirjoittaa kaiken kirjoittamisensa ulkona, paikallisessa puistossa, jossa hän on turvassa Internetin häiriötekijöiltä. Ellei sataa kaatamalla, hän on siellä vuoden jokaisena päivänä. Kun on aika harjoitella, hän huomaa usein, ettei hänellä ole paljon tahdonvoimaa jäljellä. "En ole sellainen ihminen, joka harjoittelee yksin kovin usein", hän sanoo. Työn ja vanhemmuuden välissä: "Vietän niin suuren osan elämästäni kurissa, että itseni harjoitteleminen ei riitä tahtovoimani ja itsehillintäni. Joten laitoin sen sensein käsiin. Sensei kertoo minulle mitä tehdä ja minä vain teen sen. Jos se on 500 potkua, niin minä teen 500 potkua. Siinä ei ole ajattelua. Tarvitsen sitä."
Viimeiset 11 vuotta hän on harjoitellut karatea Karatedo Honma Dojossa, jossa hän osallistuu tunneille kahdesta kolmeen päivää viikossa. Arkipäivätunnit sopivat täydellisesti Gidwitzin aikatauluun, mutta lauantaikurssi uhkasi häiritä perheen yhteistä aikaa. Niinpä hän alkoi tuoda tyttärensä mukaan viikonloppuisin ja lopulta hänestä tuli assistentti sensei lastenluokkaan. Siellä on lause, jota he käyttävät usein harjoituksissa: osu, joka Gidwitzin mukaan tarkoittaa pohjimmiltaan "Yritän kovemmin" tai dojon yhteydessä "kärsivällisyyttä, voimaa ja päättäväisyyttä". Se on jotain, jonka hän haluaa jakaa hänen kanssaan.
"Minusta on niin arvokasta seurata hänen oppivan, mitä tarkoittaa yrittäminen", Gidwitz sanoo. ”Sensei toistaa lasten tunneilla, että jokainen potkii eri tavalla, jokainen lyö eri tavalla, kaikki seisoo eri tavalla, jokaisella on erilainen joustavuus - ainoa vaatimus on, että kaikki yrittävät kovasti."
Adam Gidwitz on New Yorkin ajat kriitikoiden ylistämien Grimm-kirjojen myydyin kirjailija sekä Inkvisiittorin tarina, 2016 Newbery Honor -kirja. Hänen myydyin romaaninsa Tarina Dark and Grimm on äskettäin mukautettu Netflix-animaatiosarjaan. Hän asuu Brooklynissa vaimonsa ja 7-vuotiaan tyttärensä kanssa.
