Vauva ei nuku. Vauva. Tapa. Nukkua. Beibi, älä nuku? Ensimmäinen elinvuosi on täynnä iloa, kovaa työtä, juhlia ja, ei mitenkään kiertää, unettomuutta. Ei ole väliä kuinka monta unikirjaa luetaan tai kuinka kurinalainen vanhempi on uniharjoittelu, tulee hikkausta. Tulee synkkiä, punasilmäisiä aamuja. Kahville tulee tarvetta. Onneksi et ole yksin, ja asiantuntijoilta löytyy paljon tukevia neuvoja, jotka auttavat sinua selviytymään vaikeista asioista. Ajattele tätä kuratoituna huijauslehtenäsi.
LIITTYVÄT: Täydellinen, lyhentämätön oppaasi uniharjoitteluun
1. Sammuta kaikki näytöt
Vauvasi ei todennäköisesti katso televisiota vielä (ei ole hyvä). Mutta näytöt ja sininen valo ovat kaikkialla, ja varsinkin jos he ovat huoneessaan, ne voivat häiritä unta.
2. Go Totally Dark
Pimennysverhot ovat välttämättömiä vauvan nukkumisvarusteita. Mutta ennen kuin asennat ne ja kutsut sen päiväksi, mene huoneeseen, sammuta valot ja seiso siellä ja etsi lisää valovuotoja. Hehkuvatko jatkojohdot? Soittaako ilmankostutin sinistä valoa? Peitä se sähköteipillä. Onko se vähän vainoharhainen? Kyllä, mutta tämä on sinun unesi, josta me puhumme.
3. Ole tylsempi
Vauvat viihtyvät rutiini. Joten keksi yksi, erityisesti unen ja päiväunien ympärille, ja pysy siinä. Tuleeko elämästäsi hieman tylsempää? Joo. Mutta siitä tulee myös terveellisempää ja onnellisempaa.
4. Älä odota vauvasi olevan tylsää
Kehityskasvu tapahtuu niin nopeasti vauvasi ensimmäisenä vuonna, että rutiinit häiriintyvät - unen taantumisen tai hammaskivun vuoksi - ja sinun on käsiteltävä sitä. Se tapahtuu. Työskentele palataksesi tylsään elämääsi. Se ei vaikuta niin tylsältä jälkeenpäin.
5. Valitse lämpötila alas
Sinulla on houkutus nostaa lämpöä ja saada vauvasi lämpimäksi ja söpöksi. Vältä tätä kiusausta. Lastenhuoneen lämpötilan tulisi olla noin 68 astetta. Enemmän ja vauvasi voi ylikuumentua.
6. Crank Up White Noise
valkoista kohinaa Se ei vain tukahduta Netflix-huuhtelusi, vaan myös jäljittelee kohdun ääntä. Käytä sitä.
7. Nokoset Usein
Herääkö lapsesi kello 3 aamulla silmät suuria ja ärsyttäviä? Ennen kuin yrität lyhentää nokoset, tee päinvastoin. Yliväsynyt vauva yrittää nukkua, joten hyvin levännyt vauva nukkuu pidempään.
8. Nukkumaanmenoaika aikaisemmin
Sama logiikka pätee varhaiseen nukkumaanmenoon. Vauvan pitäminen hereillä myöhään tekee hänestä yliväsyneen ja saa hänet mukavaksi ja hyperaktiiviseksi keskellä yötä. Siirrä nukkumaanmenoaikaa 15–30 minuutin välein löytääksesi makean paikan.
9. Ota viisi
Jos vauva herää keskellä yötä, yritä odottaa, kunnes hän huutaa kunnolla. Jos tämä tuntuu vaikealta – hälinä voi mennä suoraan aivoihisi, ymmärrämme sen – etsi itsellesi jotain tekemistä. Ehkä se on joukko punnerruksia. Tai ehkä se on 5 minuuttia YouTubea. Mitä tahansa teetkin, yritä löytää rutiini, joka on nautinnollinen, jotta et joudu vauvan heräämispaniikkiin. Mene huoneeseen liian aikaisin ja kaikki kärsivät.
10. Kuuntele vauvaasi
Vauvasi kertoo olevansa väsynyt – jos kuuntelet. Jotkut vauvat alkavat äänekäs, kiukutella ja kurkittaa ollessaan unisia. Toiset, ilmeisemmin, alkavat lyödä niitä ripsiä. Kiinnittää huomiota. Löydä omasi. Ryhdy sitten toimiin heti, kun merkit tulevat.
11. Löydä hammastusrutiini
Hampaiden puhkeaminen on loistava unta häiritsevä aine, ja haluat lohduttaa vauvaasi kaikin mahdollisin tavoin. Säilytä hampaita jääkaapissa, kysy lääkäriltäsi, miten ja milloin käyttää kipulääkkeitä, ja kestä sitä. Jotkut hampaat ovat huonompia kuin toiset.
12. Kapaloi ne. Tai älä.
Jotkut vauvat menevät helvettiin heti, kun heidät kapaloitetaan. Toiset vihaavat sitä ja mieluummin pyörtyvät imevät sormet ja peukalot. Anna mennä.
13. Kasta tutti... Heidän suunsa
Muistatko, kun mummo kastoi tutin viskiin? Joo, älä tee sitä. Älä kuitenkaan ole huolissasi tutin käytöstä. Se ei ole kuin riippuvuutta aiheuttava huume (viski sen sijaan on). Nyt, heidän lapsenkengissään, on aika käyttää sitä.
14. Ime se
Ok, tämä ei ole hyödyllisin neuvo, mutta tämä univaje on tilapäinen eikä huonompi kuin se, mitä teit ensimmäisenä yliopistovuotena. Joten mene rennosti valittamiseen, ota kuppi kahvia ja mene katsomaan sitä suloista asiaa, jonka toit tähän maailmaan.
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu
