Uusi tutkimus on antanut sinulle entistä enemmän syytä olla ohittamatta tuota aamujuoksua tai luopumasta nopean pyöräilyn lisäämisestä nostoharrastuksen loppuun – varsinkin jos olet mies. Tämän uuden tutkimuksen mukaan säännöllinen kardiorutiini voi auttaa estämään tiettyjä tappavia syöpiä miehillä.
A uusi tutkimus julkaistu JAMA-verkko auki ehdottaa, että korkea sydän- ja verisuonikunnossapito liittyy pienempään riskiin kuolla eturauhas-, keuhko- ja paksusuolensyöpään – joihinkin yleisimmistä miesten syövistä.
Ruotsin urheilu- ja terveystieteiden korkeakoulun tutkimusryhmä tutki 177 709 18–75-vuotiaalta mieheltä kerättyjä tietoja lähes kymmenen vuoden ajalta. Kun miehet olivat käyttäneet paikallaan olevaa pyörää kuuden minuutin ajan, tiimi laski osallistujien kyvyn käyttää tehokkaasti happea harjoituksen aikana. Sitten tutkijat ryhmittelivät miehet neljään ryhmään, jotka luokiteltiin alimmasta korkeimpaan kardiokuntoon.
He havaitsivat, että kardiokunto oli yhteydessä eturauhas-, paksusuolen- tai keuhkosyövän kehittymisen tai siihen kuolemisen todennäköisyyteen. Kohtalainen ja korkea kardiokunto liitettiin pienempään paksusuolensyövän riskiin; alhainen, kohtalainen ja korkea kardiokunto liitettiin pienempään riskiin kuolla eturauhassyöpään; ja korkea kardiokunto liitettiin pienempään riskiin kuolla keuhkosyöpään.
"Näiden löydösten kliiniset vaikutukset korostavat entisestään CRF: n (kardiorespiratorisen kunto) merkitystä syövän ilmaantuvuuden ja kuolleisuuden vähentämisessä", kirjoittajat kirjoittivat. "Yleisön on tärkeää ymmärtää, että korkeampi intensiteetti [fyysinen aktiivisuus] on suurempi vaikuttaa CRF: ään ja suojaa todennäköisesti paremmin riskiltä kehittyä ja kuolla tiettyihin syövät."
Tämä tutkimus täydentää olemassa olevaa tutkimusta, joka osoittaa säännöllisen kardioharjoittelun tärkeyden, eikä se ole vain syövän ehkäisyä. Eräässä tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että jos sinulla on korkea verenpaine, ainakin joitain tämän tilan haittavaikutuksista voitaisiin lievittää harjoituksella. Toinen tutkimus totesi sen jopa vain kuusi minuuttia a korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT). voi antaa sinulle aivosyötön. Ja kävely viisi minuuttia puolen tunnin välein voi tarjota sinulle merkittäviä terveyshyötyjä.
Pohjimmiltaan tiedetään hyvin, että kardioharjoittelu parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja pidentää ikää, ja jos välität enemmän terveydestäsi kuin näytät turvonneelta, tämä saattaa olla se motivaatio, jota sinun täytyy mennä toimenpiteisiin.
Uudessa tutkimuksessa on muutamia rajoituksia, jotka on otettava huomioon. Aineistoon sisällytettiin vain työssäkäyvät osallistujat, mikä tarkoittaa, että sosioekonomisiin tekijöihin perustuvia vaihteluita ei otettu huomioon. Myös hapen käytön määrittämiseen käytettävät laitteet harjoituksen aikana tarjoavat vain arvion hapen käytöstä, vaikka sen uskotaan tuottavan kliinisesti tarkkoja tuloksia.
Koska tutkimukseen osallistui vain ruotsalaisia miehiä, tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, ovatko tulokset toistettavissa kaikissa väestöryhmissä.