Miksi sinun pitäisi etsiä hauskaa, ei "onnea"

Positiivisella psykologialla on tietty vetovoima. Kyse on hyvinvoinnista ja onnellisuusen ajattele negatiivisesti. Mistä ei pidä? Ehdotuksia siitä, mitä tehdä, on sanottu niin usein, että niistä on helppo räjähtää. Osoita kiitollisuutta. Löydä intohimosi. Luo sosiaalisia verkostoja. Ne saattavat kuulostaa yksinkertaisilta, mutta asiat voivat toimia.

Kunnes ei voi.

Se on mitä Mike Rucker, PhD, selvisi. Hän on käyttäytymistieteilijä ja International Positive Psychology Associationin perusjäsen. Hänen työssään oli kyse onnesta, mutta vuonna 2006 hänen nuorempi veljensä kuoli ja hän sai tietää tarvitsevansa lonkkaproteesi. 44-vuotiaana hän ei ollut enää sisarus tai kestävyysurheilija, eivätkä onnentyökalut auttaneet häntä käsittelemään negatiivisia tunteita.

"Halusin selvittää, mitä voitaisiin tehdä toisin", hän sanoo.

Hän huomasi, että vastaus piilee sen etsimisessä hauskaa, ei onnea. Hauskan etsiminen on paljon toimivampaa. Se on myös itsetutkiskelua ja märehtivää. Hauskuus ei edellytä ihmisten tuntevan mitään tai näkevän kolmea päivittäistä esimerkkiä kiitollisuudesta, jos he eivät halua. Hauskan päällä ihmisillä on autonomia. Jos he eivät pidä tilanteesta tai ihmisryhmästä? He voivat muuttaa sen.

Niin hyvältä kuin se kuulostaakin, kaikki eivät käytä aikaa hauskanpitoon, koska he eivät usko hallitsevansa sitä. Tai heitä kahlitsee ajatus, että aikuisuus on useimmiten aina vakavaa. Ruckerin työ sai hänet kirjoittamaan Hauska tapa: kuinka ilon ja ihmeen tavoittelu voi muuttaa elämäsi, toimiva opas, joka tutkii hauskuutta, tutkii, miksi se kannattaa etsiä, ja selittää, miksi se on parempi tavoite kuin usein hämärä "onnen"-käsite. Rucker huomauttaa, että kulkeminen ilman tarpeeksi hauskaa voi olla kuin menisi ilman tarpeeksi unta. Pian ympärilläsi olevat ihmiset huomaavat eron.

Isällinen puhui Ruckerille hauskuudesta verrattuna onnellisuuteen, avaimesta hauskempaan luomiseen ja siitä, mikä silti saa ihmiset innostumaan sen aktiivisesta sisällyttämisestä elämäänsä.

Niin. Miksi hauskaa?

Tiedämme, että olemme parhaita versioita itsestämme, jos käytämme ainakin vähän aikaa, vaikka se olisi vain kaksi tai kolme tuntia viikossa. Ihmiset, jotka pystyvät muodostamaan yhteyden johonkin, joka ei välttämättä ole muiden palveluksessa, antaa heille mahdollisuuden esiintyä loput 95 prosenttia ajasta, joten he ovat parempia isiä ja kumppaneita.

Miksi joidenkin ihmisten on niin vaikeaa käyttää aikaa hauskanpitoon?

Yhteiskunnalliset normit antavat korkean arvon menestymiselle, mikä on saanut monet ihmiset asettamaan työn ja tuottavuuden etusijalle hauskanpidon sijaan. Toinen syy on kulttuurinen ehdollisuus, erityisesti miehillä, joille usein opetetaan jo pienestä pitäen, että heidän on tarpeen olla vahva, kilpailukykyinen ja määrätietoinen, mikä voi vahvistaa uskoa siihen, että tuottavuus on avain menestykseen ja itsetunto.

Miten se muuttuu?

Hyvä alku on oppia ymmärtämään, että hauskanpito on keskeinen osa hyvinvointiamme. 1990-luvulla tätä samaa epätoivoista korjaavaa tarvittiin unen suhteen. Silloin käytimme unihäiriötä kunniamerkkinä. Nyt itseopiskelun kautta tiedämme, kuinka järjetöntä oli unen puutteen juhliminen.

Miten joku pääsee siihen pisteeseen?

Monilla ihmisillä on alkuvastus. "No, tiedätkö, minun viikkoni tulee aina olemaan erilainen." Yleensä vähintään 60-80 prosenttia siitä on samaa. Joten missä on mahdollisuudet viedä asioita pois? Koska viimeinen asia, jonka haluat, on tehdä hauskanpidosta toinen asia tehtävälistallasi.

Jos katsot viikon olevan 168 tuntia, vaikka työskentelet 65 tuntia viikossa, sinulla on silti 103 tuntia. Vaikka varaisit 60 plus- tai miinustuntia uneen, se tarkoittaa silti, että sinulla on paljon aikaa jäljellä.

Vanhempana sinulla on ehkä ollut hauskaa joskus, mutta unohdat, mitä se on. Miten selvität tarkalleen mitä tehdä?

Käytä aikaa kirjoittaaksesi muistiin, mikä valaisi sinua. Joillekin ihmisille se tulee olemaan harrastuksia. Suurin osa siitä on: "Hei, en ole nähnyt näitä ystäviä." Voit pyytää ihmisiltä suosituksia. Haluat ajatella persoonallisuuttasi. Jos olet ulospäin suuntautunut, haluat enemmän sosiaalista sisältöä. Jos olet introvertti, enemmän yksinäistä toimintaa. Mutta näet myös, että jotkin asiat eivät ole enää realistisia.

Kuinka käsittelet sitä asiaa, jotta et ehkä pysty olemaan hyvä jossain, jota rakastat?

Luulen, että siksi suolakurkku on nousussa. Koska se ei ole niin tuloskeskeistä ja ihmiset vain nauttivat ajasta, jonka he viettävät muiden ihmisten kanssa. Kilpaurheilijoiden kanssa sinun täytyy joskus surra, että se, mistä pidit, ei ole jatkossa nautittavaa, ja sinun täytyy kokeilla jotain muuta. Tai mietit, onko olemassa keinoa suunnitella tätä toimintaa uudelleen niin, että todella nautit sen tekemisestä.

Ajan viettäminen hauskanpitoon voi saada ihmiset tuntemaan olonsa todella syyllisiksi.

Syyllisyys on iso sekä miehille että naisille, mutta muista, että puhumme kahdesta kolmeen tuntia 168:sta. Ja hyöty on olla parempi ihminen. Kun olet niin loppuunpalanut, nämä tunteet välittyvät ympärilläsi oleville ihmisille. Ja mitä näet perheyksikössä, kaikki ovat vain vihaisia, eikö niin? Jos pidät hauskaa, hitaasti mutta varmasti, luot tämän ylöspäin suuntautuvan kierteen pikemminkin kuin haittapuolen.

Jos olet skeptinen, kokeile vain kaksi tai kolme viikkoa. Univaje upottaa sinut ajan myötä siihen, että olet kuin: "Voin mennä pariksi viikoksi." Sitten Kolmannella tai neljännellä viikolla olet kuin: "Mitä helvettiä minulle tapahtuu?" Sama pätee ilo. Et tee sitä vain itsellesi. Teet sen myös kaikille ympärilläsi.

Onko jotain muuta, mikä hauskaa rohkaisee?

Tieteen perusteella on selvää, että se saa meidät etsimään kovempia haasteita ja tekee meistä luovempia. Kun osallistumme elämään leikkisällä tavalla, emme ajattele niin lineaarisesti, koska kun olemme loppuun palaneet, kaikki elämässä on perseestä. Anna minun vain selvittää, kuinka nopeasti selviän tästä päivästä.

Kun harjoitamme prososiaalista käyttäytymistä, oksitosiinin vapautuminen tekee meistä empaattisempia. Olemme ystävällisempiä ja ajattelemme, kuinka voimme osallistua ryhmänä sen sijaan, että huolehdimme vain omasta selviytymisestämme.

Mitä muuta on hyvä pitää mielessä?

On pitkä peli nähdä hyödyt. Ajan myötä hauskanpidon puute vaikuttaa. Samoin ajan myötä hauskuuden yhdistämisellä on vaikutusta.

Tämä haastattelu on editoitu ja tiivistetty