Kaikki haluavat hyvät yöunet, mutta uuden tutkimuksen mukaan unissa voi olla enemmän vaakalaudalla kuin uskommekaan. Lehdessä julkaistu uusi tutkimus Aivokuori havaitsi, että laadukas uni suojaa useilta mielenterveyssairauksilta, mukaan lukien masennukselta ja ahdistukselta, jotka vaikuttavat lähes 40% amerikkalaisista aikuisista.
Tutkimusryhmä, jota johti tohtori Scott Cairney Yorkin yliopistosta Yhdistyneestä kuningaskunnasta, tutki kerättyjä tietoja yli 600 osallistujaa vuonna 2020 testaamaan, kuinka laadukas uni yhdistettynä positiivisiin selviytymismekanismeihin vaikutti mielenterveyteen terveys. Näiden tietojen perusteella tiimi päätti, että laadukas uni ja positiiviset selviytymismekanismit suojaavat masennukselta ja ahdistukselta – ja tämä vuonna 2020, vertaansa vailla olevan maailmanlaajuisen stressin aikana.
"Tämä on ensimmäinen tutkimus, joka tutkii tapoja, joilla positiiviset selviytymisstrategiat ja unen laatu vaikuttavat masennukseen ja ahdistukseen, kun koet todellisen kroonisen stressitekijän."
Tutkimus täydentää olemassa olevaa tutkimuskokonaisuutta, jossa korostetaan unta suojaavana mekanismina kroonisia fyysisiä ja henkisiä sairauksia vastaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että riittävä uni auttaa ehkäistä Alzheimerin tautia ja se on linkitetty a pienentynyt sydänsairauksien riski. Lisätutkimukset ovat osoittaneet "suloisen paikan" nukkumiseen käytetylle ajalle - 7-8 tuntia yössä - auttaa parantamaan muistia, refleksejä, viestintää ja muita kognitiivisia kykyjä. Kaikki alle 7-8 tuntia lisää univajetta, jota on vaikea korjata ja jolla voi olla kumulatiivisia vaikutuksia kognitiivisiin kykyihin.
Tällaista syvää ja laadukasta unta voi olla vaikea saada varsinkin vanhemmille. Tutkijat ovat hiljattain havainneet ikä, jolloin aikuiset nukkuvat vähiten mikä, ei mikään yllätys, osuu lasten raskaimpiin vuosiin. Unimallien muuttaminen – myöhemmät nukkumaanmenoajat, aikaisemmat heräämisajat ja kovemmat yöunet – tekevät 40-vuotiaastasi eniten unettomuutta vailla olevan vuosikymmenen. Kun täytät 50, uniajat alkavat kuitenkin pidentyä, joten se paranee.
”Olemme tienneet jo pitkään, että laadukas uni liittyy parempiin terveyteen ja hyvinvointiin, mutta halusimme tietää, voisiko tämä muuttuisi, jos uni- ja selviytymisstrategiat joutuisivat intensiivisten ja pitkittyneiden stressikausien alle, kuten niin monille pandemian aikana tapahtui, tohtori selitti. Cairney. "Huomasimme, että unella on erittäin tärkeä rooli kroonisen stressin hallinnassa ja se voi ylläpitää hyvinvointia pitkän ajanjakson ajan vähentäen masennuksen ja ahdistuksen oireita."
