Kesä on loppumassa, ja aivan liian pian löydämme itsemme takaisin jäykemmästämme kouluun paluu rutiinit. Mutta perheille, jotka etsivät lisää tapoja liikkua ja ulkoilla, vaikka lapset palaavat kouluun, juokse Across America isännöi valtakunnallista perheystävällistä kuntohaastetta, joka on täydellinen tapa siirtyä siihen syksy.
Juokse Amerikan halki on sosiaalinen yritys, joka luo mahdollisuuksia tukea suuria asioita samalla kun vaalii yhteisöllisyyttä – ja vain muutaman päivän kuluttua sen Fall Frenzy Challenge käynnistyy. Fall Frenzy Challenge on suunniteltu motivoimaan ihmisiä liikkumaan enemmän pyytämällä osallistujia seuraamaan kuntoiluaan saadakseen palkintoja ja keräämään rahaa hyvään tarkoitukseen.
23. elokuuta alkaen osallistujat asettavat matkatavoitteen, joka lupaa kirjata 50 kilometriä (tai 0,45 mailia). päivässä) tai 500 kilometriä (eli 4,45 mailia päivässä) aktiivisuutta ennen haasteen päättymistä lokakuussa 31.
"Run Across America alkoi toukokuussa 2020, kun joukko ystäviä kokoontui luomaan jotain positiivista pandemiasta", Run Across America -järjestön perustaja Jason Kahn kertoi.
Parasta tässä haasteessa – ja mikä tekee siitä erinomaisen koko perheelle – on, että kokonaismatkan laskeminen ei tarkoita vain juoksemista. "Vaikka nimemme sanoo "Juokse", kaikenlainen liike on tervetullutta: juoksu, kävely, pyöräily, rullaus - jopa melonta", Kahn selittää. Sisäaktiviteetit, kuten juoksumaton, elliptinen, sisäsoutuja tai kiinteä pyörä, ovat myös hyväksyttäviä.
Etäisyystasosi on helppo seurata Run Across America -sovelluksella, joka pitää ajan tasalla, kuinka pitkälle olet kulkenut valitsemiesi aktiviteettien perusteella. Kahnin mukaan sovelluksen kautta voi seurata yli 20 aktiviteettia, ja voit pysyä yhdessä toiminnassa koko haasteen ajan tai vaihtaa sitä päivittäin, jos haluat vaihtelua.
Sovelluksen avulla voit myös olla yhteydessä perheeseen ja ystäviin ryhmien muodostamiseksi ja etäisyystavoitteiden asettamiseksi, sekä hauskoja merkkejä juhli saavutettuja virstanpylväitä, kuten uusien toimintojen kokeilemista, etäisyyden virstanpylväiden avaamista ja juhlimista johdonmukaisuus. Ja nämä edut kestävät myös syksyn vitun jälkeen.
"Fall Frenzy 2023 sisältää Labor Day 5k -haasteen, Pumpkin Run ja kolme muuta bonushaastetta", Kahn sanoo. "Eikä tietenkään mikään tapahtuma olisi täydellinen ilman kilpailutuotteita – Fall Frenzy sisältää valikoiman urheilullisen teknologiapaidan, muistomitalin tai tyhjiöeristetyn Miir-juoman."
Osallistuakseen yksityishenkilöt tai perheet voivat ilmoittautua Run Across America -verkkosivuston kautta. Ilmoittautumismaksulla – joka kattaa pääsyn tapahtumiin sekä tavarat – kerätään rahaa mennessä vastaavat lahjoitukset Feeding Americalle, joka on suurin hyväntekeväisyysjärjestö, joka pyrkii lopettamaan nälän Yhdysvalloissa.
"Yli 68 000 ihmistä eri puolilla maata on ajanut yli 7 miljoonaa mailia haasteissamme aloituksestamme", Kahn sanoo. "Olemme keränneet yli 750 000 dollaria Feeding Americalle vuodesta 2020 lähtien. Se on yli 7,5 miljoonaa ateriaa, jotka tarjotaan ihmisille, jotka näkevät nälkää yhteisöissämme."
Ja samalla kun autat tukemaan muita, teet myös itsellesi hyvän maailman.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että pienten fyysisten määrien sisällyttäminen päivittäisiin rutiineihin voi tarjota merkittäviä terveyshyötyjä, alentaa kroonisten sairauksien riskejä ja edistää yleistä hyvinvointi. Eikä sinun tarvitse pomppia HIIT-treeneihin tai nostaa raskaita hyötyäksesi. Hitaalla ja johdonmukaisella liikkeellä – joka on monille perheille realistisempaa ja saavutettavissa olevaa, kuten iltakävely tai koulumatka kotiin – on vakavia etuja.
Esimerkiksi eräs tutkimus havaitsi sen kävelee vain viisi minuuttia puolen tunnin välein työpäivän aikana, jopa hitaalla tahdilla, alensi verenpainetta ja verensokeria. Erillinen tutkimus julkaistiin Journal of the American Medical Association heinäkuussa havaitsi, että jopa ihmiset, jotka harjoittelevat intensiivisesti vain viikonloppuisin (eli viikonloppu soturi lähestymistapa) kokevat samanlaisia terveydellisiä ja sydämellisiä etuja, kuten pienentyneen aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja sydämen vajaatoiminnan riskin, kuin niillä, jotka harjoittelevat säännöllisesti koko viikon ajan. Ja toinen Sydneyn yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin, että jopa viisi minuuttia voimakasta liikuntaa päivässä voi vähentää tiettyjen syöpien riskiä jopa 32 prosenttia. "Voimainen ajoittainen elämäntapatoiminta" (VILPA), kuten sitä kutsutaan, sisältää energistä jokapäiväistä toimintaa, kuten raskaiden taakkojen kantamista tai lasten kanssa leikkimistä noin minuutin ajan.
Nämä tutkimukset haastavat käsityksen, että harjoituksen on oltava intensiivistä – tai aikaa vievää – ollakseen hyödyllistä. johdonmukaisen ja monipuolisen liikkeen arvoa ja miksi Fall Frenzyn kaltaiset haasteet voivat olla erinomainen vaihtoehto perheitä.
Run Across America on kehittynyt vuosien varrella, ja he haluavat laajentua ja tarjota enemmän. "Jatkamme tapahtuman kehittämistä jatkaaksemme motivoivaa liikettä Run Across America -sovelluksella ja tukeaksemme yhteisöjämme upeiden kumppaneiden, kuten Feeding America" kanssa, Kahn sanoo.
Muista siis, että aktiivisuus ei tarkoita, että sinun on kohdattava Mount Everest; Kyse on ilosta ja realististen tavoitteiden saavuttamisesta ja terveydestä perheenä. Lähde ulos ja anna Fall Frenzyn alkaa!
Lisätietoja Run Across America -tapahtumasta Fall Frenzystä, mukaan lukien rekisteröityminen, on osoitteessa NationwideRun.org.