Aikuiset tietävät ainakin intuitiivisesti, että terveellä suolistolla on väliä. Meillä kaikilla on ollut jonkinlaisia ruuansulatuskanavan ongelmia, ja hyvä syöminen auttaa selvästi pitämään kaiken toiminnassa. Tiede tukee tätä: Lukuisat viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että terveellä suolistolla – joka tunnetaan virallisesti nimellä mikrobiomi – on laaja-alaisia vaikutuksia liikalihavuudesta pitkäikäisyyteen, allergioihin ja jopa sydämen terveyteen.
Joten se on hyvä tietää sinun suolisto, mutta entä lapsesi? Aikuisten mikrobiomit koostuvat yli 1000 eri bakteerilajista ja muusta mikrobiotosta ja yli 100 biljoonasta mikro-organismeja, vauvan mikrobiomi sisältää alle 100 lajia, Utahin yliopiston geneettisen tieteen oppimisen mukaan Keskusta. Tavalla, jolla nämä lajit monipuolistuvat ja yhdistyvät vauvan kehittyessä, on tärkeä rooli lapsesi fyysisessä ja kognitiivisessa tulevaisuudessa. Tässä on mitä uusin tiede sanoo vauvoista ja suoliston terveydestä.
Mikä on mikrobiomi?
"Jokaisen kehossa ja pinnalla on miljoonia mikro-organismeja - bakteereja, hiivoja ja viruksia - jotka muodostavat heidän mikrobiominsa", Beth selittää. Pinkos, MS, lasten gastroenterologian, ravitsemuksen ja maksasairauden osastolla Hasbro Children’s Hospitalissa Providencessa, Rhodessa Saari. "Terveessä mikrobiomissa on tasapaino "hyviä" ja "pahoja" bakteereja. Hyvät bakteerit tukevat yhdessä vauvan terveyttä suojelemalla kehoa, vahvistamalla immuunijärjestelmää, auttamalla ravintoaineiden sulatusta ja auttamalla vauvan suoliston kypsymistä.
Mistä se alkaa
Monet vauvan suolen mikrobiotosta voidaan jäljittää äidille: Tutkimukset osoittavat, että vauvat keräävät bakteereja kun he kulkevat synnytyskanavan läpi, josta tulee sitten joitain heidän varhaisimmista asukkaistaan mikrobiomi. Ensimmäisen elinvuoden aikana 30 prosenttia vauvojen suolistobakteereista tulee äidinmaidosta, kun taas 10 prosenttia tulee Äidin rinnassa olevista bakteereista, joiden kanssa vauva joutuu kosketuksiin imetyksen aikana, tuoreen tutkimuksen mukaan sisään JAMA Pediatrics.
Onko rintamaito parempaa?
Luonnollisesti tämä herättää kysymyksiä siitä, kuinka C-leikkauksen vauvojen ja korvikkeella ruokittujen imeväisten mikrobiomit kehittyvät, mitä tiedemiehet yrittävät vielä ymmärtää. "Nykyinen tietämys ei viittaa siihen, että äidinmaidonkorvikeella ruokittujen imeväisten terveysnäkymät olisivat mikrobiominsa perusteella merkittävästi huonommat", Pinkos sanoo. "Mutta nämä lapset eivät ehkä saa samoja suojaavia etuja kuin imeväiset monista syistä." Jotkut tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että prebioottisilla, probioottisilla ja synbioottisilla väkevöidyillä kaavoilla voi olla jonkin verran hyötyä terveellisemmän mikrobiomin puolesta. Sen lyhyt? "Lisätutkimusta tarvitaan", Pinkos sanoo.
Ruoat, jotka parantavat suoliston terveyttä
Kun vauvasi on valmis syömään kiintoaineita, paras valinta, jonka vanhemmat voivat tehdä ensimmäiseksi ruoaksi, on tarjota erilaisia ravintoaineita. vaihtoehtoja kaikista ruokaryhmistä, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, maitotuotteet ja täysjyvävehnä, jotka sisältävät luonnollisesti esi- ja probiootit. Jogurtti (etenkin lisättynä probiootteja sisältävällä), kefiiri ja muut fermentoidut ruokatuotteet ovat myös terveellisiä ensivalintoja. Rajoita prosessoitujen elintarvikkeiden ja runsaasti sokeria sisältävien ruokien käyttöä ja vältä jogurtteja, jotka ovat täynnä prosessoitua sokeria (makeuttamaton on paras), koska se nostaa haitallisten bakteerien määrä suolistossa”, Pinkos sanoo, samoin kuin tuotteet, joissa on paljon sulfiittia – kemikaaleja, joita käytetään monissa elintarvikeväreissä ja säilöntäaineita.
Valitse runsaskuituisia kokonaisia ruokia, mukaan lukien tärkkelyspitoiset vihannekset, tummat lehtivihannekset ja hedelmät (jätä iho, kun mahdollista). Kuidun on osoitettu kasvattavan terveitä suoliston bakteereja. Kuinka paljon lapsesi tarvitsee? Kun he syövät mukavasti kokonaisia ruokia, American Academy of Pediatrics suosittelee ottamaan heidän ikänsä ja lisäämään siihen viisi, jotta saadaan päivittäinen vähimmäismäärä grammoina kuitua.
Terveempi suolisto, vähemmän ongelmia
Korrelaatio vauvasi suolistossa olevien mikrobien ja hänen yleisen terveydentilansa välillä on kiistaton. "Varhaisessa iässä vauvojen perimät mikrobit, samoin kuin mikrobiomiinsa kantavat mikrobit, näyttävät olevan avainrooli fysiologisen ja immuunijärjestelmän kehityksessä. elämänjakso näyttää olevan avainasemassa määritettäessä riski sairastua myöhemmin elämässä", sanoo tutkija Susan Lynch, Ph. D., lääketieteen professori Kalifornian yliopiston Sanista. Francisco. Pennsylvanian lastensairaalan tutkijat päättelevät että suolistobakteerit auttavat myös luomaan noin 95 prosenttia lapsen serotoniinista, joka vaikuttaa mielialaan, masennukseen ja käyttäytymiseen. Jotkut näistä mikrobeista auttavat myös elimistöä tuottamaan tärkeitä vitamiineja ja edistävät ruoansulatusta. Ja laboratoriotutkimuksissa tutkijat Michiganin yliopisto on löytänyt että terveet suolistobakteerit ohittavat vahvan immuunijärjestelmän, kun autetaan lapsia torjumaan infektioita.
Astma-yhteys
Lisäksi terve mikrobiomi voi vähentää vauvasi riskiä sairastua astmaan. Sisään yksi Dr. Lynchin tutkimuksistaTutkijat havaitsivat, että yhden kuukauden iässä vauvoilla oli kolme erillistä suoliston mikrobiota, joista yksi liittyi korkeaan allergioiden kehittymisriskiin 2-vuotiaana ja astmaan 4-vuotiaana. "Ne, joilla on suuri riski näille sairauksille, eivät pysty monipuolistamaan suolistomikrobistoaan", sanoo tohtori Lynch.
Rakennuspalikoita persoonallisuudelle?
Oikea mikrobiyhdistelmä vaikuttaa enemmän kuin pelkkään terveyteen. Ohion osavaltion yliopiston tutkijat löysivät että mieliala, uteliaisuus, sosiaalisuus, impulsiivisuus ja - pojilla - ulospäinsuuntautuminen olivat myös liittyvät geneettisesti monipuolisempiin bakteerilajeihin. Ja Kanadan McMaster-yliopiston laboratoriotutkimuksissa tutkijat havaitsivat sen ruiskuttamalla yhteen hiireen bakteerit toisen mikrobiomista, ensimmäinen hiiri alkoi saada samanlaista persoonallisuutta ominaisuudet.
Älykkyys ja bakteerit
Pohjois-Carolinan yliopiston tutkijat havaitsivat ainutlaatuisessa tutkimuksessa, että pikkulapsilla, joilla oli optimaalinen sekoitus suoliston mikrobiota yhden vuoden iässä, kognitiiviset taidot paranevat kahden vuoden iässä. Tutkimuksessa, julkaistu tammikuussa lehdessä Biologinen psykiatria"Tämä on ensimmäinen tutkimus, joka osoittaa, että vaihtelu ihmisen suoliston mikrobiomissa liittyy kognitioon tyypillisesti kehittyvillä pikkulapsilla. Olemme osoittaneet, että ihmisen suoliston mikrobikoostumus 1 vuoden iässä ennustaa kognitiivista suorituskykyä 2 vuoden iässä, erityisesti alueella kommunikatiivisesta käyttäytymisestä." Löydökset voivat paljastaa tärkeitä vihjeitä lapsille, joilla on kehityshäiriöitä, joille on ominaista kognitiivinen tai kieli viive.
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu
