Fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeä lasten keholle ja aivoille. Mutta panokset riittävän fyysisen toiminnan puutteesta – Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suosittelee lapsille vähintään 60 minuuttia kohtalaista tai voimakasta liikuntaa päivässä. — kasvaa edelleen, kun uudet tutkimukset tutkivat liikunnan monia etuja. Nyt eräs tuore tutkimus on osoittanut, että kun lapset saavat asianmukaista liikuntaa, he avaavat yhden yllättävän mielenterveyshyödyn: he kestävät paremmin elämän haasteita.
The opiskellaSveitsin Baselin yliopiston tutkijoiden suorittama tutkimus osoittaa, että lapset, jotka saavuttavat Maailman terveysjärjestön ja CDC: n Keskimäärin 60 minuutin suositus kohtalaisesta tai voimakkaasta fyysistä aktiivisuutta (MVPA) päivässä - pääasiassa aerobista harjoittelua - yleensä selviää paremmin stressin kanssa.
Liikunnan asiantuntijat Harkitse aktiviteetteja, kuten vaellusta, lenkkeilyä ja pyöräilyä, joka on nopeampi kuin 14 km/h, koska ne polttavat energiaa. Kohtuullisiksi nopeuksiksi luokitellaan esimerkiksi pyöräily kohtuullisemmalla nopeuksilla, reipas kävely, nurmikon leikkaaminen ja suolakurkkupallon pelaaminen.
Tutkijat seurasivat 110 10–13-vuotiaan lapsen päivittäistä liikettä viikon ajan puettavien sensorien avulla. Sitten he toivat lapset laboratorioon kahdessa eri yhteydessä ja pyysivät heitä suorittamaan yhden stressaavan tehtävän -esityksen valmisteleminen kuvitteelliselle tuomaristolle lyhyessä ajassa - ja yksi stressitön aritmetiikkapohjainen tehtävä.
Tutkijat testasivat lasten fyysistä stressiä mittaamalla kortisolitasoja heidän syljestään. Kortisoli, stressin aikana vapautuva hormoni, on syy, miksi monet ihmiset kokevat heikentyneen kognitiivisen toiminnan stressin aikana. se hidastaa tarpeettomia tai haitallisia toimintoja taistelu- tai pakenetilanteissa.
He havaitsivat, että lapsilla, jotka käyttivät enemmän MVPA: ta, oli alhaisemmat kortisolitasot, kun he yrittivät suorittaa sekä stressaavia että ei-stressiä aiheuttavia tehtäviä.
Tutkijat myös dokumentoivat jokaisen osallistujan aivoaaltoja EEG: llä ja aikovat analysoida tiedot seuraavaksi tutkiakseen kognitiivisia vasteita stressitehtävään.
Vaikka on olemassa a Litania kognitiivisista ja emotionaalisista lähestymistavoista kimmoisten lasten kasvattamiseen joka pystyy selviytymään kamppailuista ja pettymyksistä terveellä tavalla, on mielenkiintoista, vaikkakaan ei yllättävää, että data tukee nyt fyysisten komponenttien lisäämistä taiteeseen varustaa lapset toipumaan elämän väistämättömästä vaikeuksia.
Valitettavasti, vaikka tiedot kasvavat edelleen, että lasten pitäisi saada enemmän fyysistä aktiivisuutta, suositeltujen kynnysten täyttävien lasten prosenttiosuus Yhdysvalloissa on rajaton. Tautientorjuntakeskuksen mukaan, vain 24 % yhdysvaltalaisista kouluikäisistä lapsista saavuttaa 60 minuutin päivittäisen viitearvon.
Polku kohti aktiivisia ja terveempiä amerikkalaisia nuoria on monitahoinen. Järjestelmätasolla on jonkin verran toivoa - an yhä useammat koulupiirit lisäävät liikuntaa koulupäivän aikana varmistamalla, että lapsille on riittävästi taukoja, ja toiset vaativat kouluja varaamaan joka päivä aikaa jonkinlaiseen fyysiseen toimintaan, kuten päivittäiseen P.E.
Vanhemmat, jotka etsivät helppoja mahdollisuuksia lisätä lastensa aktiivisuutta, löytävät alhaalla roikkuvia hedelmiä, jos he asuvat kävely- tai pyöräilyetäisyydellä koulusta. Kuten Isällinenaiemmin raportoitu, lapset, jotka käyttävät aktiivisia kulkuvälineitä kouluun päästäkseen, pärjäävät yleensä paremmin luokkahuoneessa, sillä tutkijat väittävät, että aktiivinen työmatka lisää aivojen toimintaa.
Ja jos kaikki muu epäonnistuu, Pokémon Go! on edelleen elossa ja voimissaan, ja se tarjoaa lapsille mahdollisuuden päästä käsiksi ruutuajan kutinaan.
