Miltä kauna näyttää avioliitossa: 8 tunnusmerkkiä

click fraud protection

Siihen on hyvä syy kaunaa on ansainnut lempinimen "suhteiden hiljainen tappaja". Se tippuu mieleesi ja, jos sitä ei puristeta silmussa, kasvaa mätäksi, joka voi tuhota kumppanuussuhteet. Se alkaa harmittomasti. Kumppanisi tekee jotain ja sinä tunnet olevasi väärin, vaivautunut, pettynyt, perustellusti tai et jotain vaahtoaa. Sen sijaan, että puhuisit käsillä olevasta asiasta, jätät sen huomiotta. Viikkojen tai kuukausien aikana sama tapahtuu. Ja koska sitä ei koskaan käsitelty alun perin, kauna vain kasvaa ja sillä alkaa olla suuria seurauksia.

Vihaa on usein vaikea määritellä ja tunnistaa. "Se on vihan, ärsytyksen tai katkeruuden tunnetta, kun uskot, että joku on tehnyt vääryyttä tai pettänyt sinua tai kohdellut epäoikeudenmukaisesti", sanoo Elinor Bawnik, Los Angelesissa toimiva lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti. ”Vaikka kaikki tunteet ovat päteviä ja ansaitsevat tunnustuksen, kaunamme ei ehkä ole oikeutettua. Valitettavasti, perustuipa kaunamme tosiasiaan tai havaintoon, sen mukaan toimiminen voi heikentää suhteita merkittävästi."

Ajan myötä kauna voi johtaa suuriin erimielisyyksiin ja konflikteihin. "Se alkaa yleensä pienillä merkeillä, jolloin sen tunteva kumppani ei ehkä edes tajua toimivansa eri tavalla", sanoo Michaela Decker, an Arizonassa sijaitseva lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti, jolla on yli vuosikymmenen kokemus ihmissuhteisiin liittyvistä kysymyksistä. "Kauna näyttää harvoin siltä, ​​että 'tunnen itseäni loukatuksi, koska…', mutta sen sijaan ilmenee monin eri tavoin, hienovaraisesti."

Kun tunnet olevasi vihainen kumppanillesi, kauna on tunnustettava ja sitä on kuulusteltava. Mutta ennen kuin voit tehdä sen, sinun on tunnistettava kaunan merkit ja pienet tavat, jotka se saastuttaa suhteesi. Tässä on joitain tapoja, joilla kauna ilmenee.

1. Puristaminen ylös

Kun kauna kasvaa, usein halu kommunikoida kutistuu. Et halua puhua tai sinulle puhutaan, joten vetäydyt sisäänpäin. "Koska olemme havainneet emotionaalista kipua, teemme itsestämme usein vähemmän emotionaalisesti saatavilla", Decker selittää. ”Emme ehkä tekstaa tai soita niin paljon päivän aikana ja jaamme vähemmän yksityiskohtia elämästämme kumppanimme kanssa. Sen tekeminen ei tunnu henkisesti niin turvalliselta kuin ennen." Vaarat ovat "mitä jos", jotka voivat tulla kumppanisi mieleen, kun hän yrittää selvittää syyn radiohiljaisuuden takana.

2. Yleisten lausuntojen käyttö

Sanat "aina" ja "ei koskaan" ovat harvoin tarkkoja. Niiden käyttäminen kuvaillessasi turhautumista kumppanisi kanssa voi osoittaa, että olet keskittynyt siihen, mikä on vialla, sen sijaan, että voit tehdä sen korjaamiseksi. "Kun vihaamme jotakuta, mielemme voi muuttua erittäin valppaiksi ja etsiä teemoja, jotka liittyvät siihen, miksi tunnemme katkeruutta", Decker sanoo. Jos kumppani ei esimerkiksi siivoa keittiötä ennen yrityksen tuloa, tunnemme tai sanomme, että emme voi koskaan luottaa häneen. "Tämän tekeminen johtaa siihen, että kumppanimme tuntee, että keskitymme vain hänen negatiivisiin ominaisuuksiinsa emmekä tunnusta heidän myönteisiä ominaisuuksiaan", Decker sanoo. Absoluuttisille superlatiiville on aikoja ja paikkoja, mutta kaunat eivät ole niitä.

3. Olla passiivinen aggressiivinen

"Meillä on tapana näyttää kaunamme epäsuorasti, ainakin aluksi", Decker sanoo. ”Meidät laukaisee usein pienemmät asiat, jotka eivät normaalisti häiritsisi meitä ja reaktioistamme voi tulla tavallista voimakkaampia. Välitämme peiteltyjä viestejä ja käytämme sarkasmia ilmaistaksemme turhautumista sen sijaan, että olisimme suoraviivaisia." Mielessämme pieniä häiriöitä tulee suuria ongelmia, ja nopea huokaus, vino kommentti tai pilkkaava ele on helpompi ilmaista kuin syvä tunnesukellus ja keskustelu. Deckerin mukaan, jos sitä ei kuitenkaan oteta huomioon, passiivis-aggressiivisuus voi mätää ja ilmetä katkeruutena, vihana ja halveksunnana tulevaisuudessa.

4. Kumppanin vertaaminen muihin

Kateus saalistaa epävarmuuttamme. Ja kun tunnemme, että kumppanimme kohtelee meitä väärin tai olemme katkeroituneita, alamme ihmetellä, mikä estää meitä olemasta onnellisia kuten kaikki muut "parit". "Kun vihaamme puolisoa tai kumppania, saatamme ikävästi ajatella aikoja, jolloin tunsimme, että tarpeemme täyttyivät muissa suhteissa, olivatpa ne romanttisia tai platonisia", Decker sanoo. Vaarana on se, että luomme epärealistisia odotuksia, joita me tai kumppanimme eivät välttämättä pysty täyttämään.

5. Toivottomuus konfliktien suhteen 

Kun olet vihainen, konfliktit voivat alkaa tuntua parantumattomilta ja saatat tuntea, ettei sinulla ole tahdonvoimaa selviytyä niistä. "Jos jätät vuorovaikutuksen ajattelemaan, Sillä ei ole väliä mitä teen. Tilanne ei muutu, valmistaudut katastrofiin”, Bawnik sanoo. "Yrittää puhua jollekin tai korjata jotain voi tuntua liian suurelta vaivannäöltä eikä sen arvoiselta, mutta tekemättä jättäminen takaa vain, että toinen henkilö jatkaa heidän käyttäytymisensä ja tilanteensa pysyvät ennallaan." Lyhyesti sanottuna sinulla ei ole mitään voitettavaa ja kaikkea menetettävää, kun haet vahingossa kaunaa erimielisyyttä.

6. Keskity vain "oikeudenmukaisuuteen"

Olet ehkä jo kuullut, mutta elämä ei ole reilua. Suhteet eivät myöskään ole. Mutta katkeruus voi jättää sinut miettimään puolisosi tuloskorttia, kun kyse on kaikesta töiden tekemisestä lasten kasvattamiseen. "Kauna lisää keskittymistä siihen, mikä on reilua, minkä arvoista olet ja mitä saat suhteesta, mutta ei tehokkaalla tavalla", lisää Bawnik. ”Sinulla saattaa olla ajatuksia siitä, että sinua käytetään hyväksi tai aliarvostetaan vuorovaikutuksessa tai et saa oikeaa osuuttasi. Se voi olla totta, mutta katkeruus voi saada sinut mittaamaan suhdetta laskemalla kuinka monta kertaa olet otti koiran ulos tai siivosi talon kumppaniisi verrattuna." Pisteestä riippumatta molemmat pelaajat häviävät.

 7. Liikaa valittamista

Koska viha ja turhautuminen yleensä jäävät meihin, on tavallista etsiä vahvistusta muiden mielipiteiden kautta. Mutta Bawnikin mukaan emme välttämättä aina saa haluamaamme empatiaa, mikä voi johtaa vielä enemmän kaunaan. ”Kauna on hyvin yleistä epäonnistuneen vuorovaikutuksen jälkeen, kun tunnemme, että rajojamme ei kunnioiteta tai kommunikoimme väärin. Emme voi karistaa ärsytyksen tai katkeruuden tunteita heti, joten saatamme tuntea tarvetta valittaa muille. Usein saamamme empatia tai vahvistus ei riitä oikeuttamaan vihaa, ja jäämme silti niihin. tunteita.” Paheksuksemme voi kasvaa – ja näyttää – tunteen kautta, ettei kukaan ymmärrä, miksi olemme niin poissa tolaltaan.

 8. Sanomalla asioita, joita et voi ottaa takaisin

”Kauna kulkee usein käsi kädessä sellaisen tunteen kanssa, että sinua ei kuulla. Tämä voi johtaa kiistan lisääntymiseen ja intensiivisyyteen", Decker sanoo. "Tällaisiin kaunasta rakentuviin väittelyihin voi sisältyä suhteeseen kohdistuvia uhkia, joilla voi olla tuhoisia seurauksia. Sanomme kumppanillemme enemmän loukkaavia asioita hetken helteessä, ja sitten tulemme täynnä enemmän katumusta ja katumusta häpeä." Joten vaikka katkeruuden tunnustaminen ja myöntäminen voi olla vaikeaa, vaihtoehto on usein purkaus. Ja se aiheuttaa huomattavaa vahinkoa.

Mitä tehdä, jos tunnet kaunaa kuplivan

Jos löydät itsesi vihata kumppaniasi, olet jo askeleen edellä. "Kaunan tunnistaminen on ensimmäinen askel", Bawnik sanoo.

Ratkaisun löytämiseksi Bawnik lisää, että sinun on puhuttava tarpeistasi ja rajoistasi vakuuttavasti, tunnustettava, mitä ja miten voit tehdä tarpeita vastaaviksi. Sinun on myös tunnustettava kumppanisi tarpeet. Bawnik ehdottaa, että kirjoitat muistiin nämä tarpeet, mukaan lukien asiat, joita et voi muuttaa, ja samalla pidät luettelon siitä, mistä olet kiitollinen suhteessa.

Decker neuvoo tekemään kaikkesi katkaistaksesi väistämättömän molemminpuolisen katkeruuden. "Ajan mittaan kaunasi voi loukata suhdetta enemmän, mikä saa kumppanisi vihastumaan sinuun", hän sanoo. "Tämä kierto voi saada meidät keskittymään vain suhteemme negatiivisiin puoliin, kun sen sijaan voimme käyttää kokemustamme parantaaksemme toistemme kanssa."

Kuinka tulla läheisemmiksi ystäviksi jonkun kanssa: 4 vinkkiä avuksi

Kuinka tulla läheisemmiksi ystäviksi jonkun kanssa: 4 vinkkiä avuksiOnneaYstävyysIhmissuhteetIsä YstäviäYstävät

Ystävät ovat tärkeitä monista syistä. Tiedät tämän ja tiedät myös, ettei sinulla ole paljon vapaa-aikaa. Mutta sinä ymmärrät kuinka saada ystäviä, eikä sinulla ole niitä juuri nyt. Olet tavannut si...

Lue lisää
Hetki, jonka tiesin tarvitsevani erotakseni vaimostani: 6 isää selittää

Hetki, jonka tiesin tarvitsevani erotakseni vaimostani: 6 isää selittääAvioliitto NeuvojaAvioliittoTunnustuksetErottaminenAvioeroIhmissuhteet

Joskus tarinat ovat lyhyempiä kuin luulet niiden olevan. Pilkun tilalle tulee pisteet; loput ilmestyvät ennen kuin juoni tuntuu valmiilta. Tämä tarkoittaa: Avioero tapahtuu. The avioeron syyt on mo...

Lue lisää
Mitä Covid-19-sulku opetti minulle avioliitosta, perheestä ja minusta

Mitä Covid-19-sulku opetti minulle avioliitosta, perheestä ja minustaOikeusAvioliitto NeuvojaAhdistusAviomiehet Ja VaimotCovid 19IhmissuhteetKaranteeni

Lähellä koko maata sisälle suojautuminen / Covid-19 on avannut silmät ja pakottanut meidät kaikki kohtaamaan useita karuja totuuksia. Epätasa-arvosta, maamme infrastruktuurista, siitä, mikä työ on ...

Lue lisää