On luultavasti aika lopettaa lasten monivitamiiniruokinta. Päivittäinen karkkipäällysteinen pilleri tai purukumi voi tuntua helpolta tavalta antaa lapsellesi kaikki ravinteita he tarvitsevat itselleen terveys, mutta useimmiten nämä lisäravinteet ovat rahasi hukkaa. Äärimmäisissä tapauksissa ne voivat olla suorastaan vaarallisia.
Ensinnäkin, American Academy of Pediatrics (AAP), johtava lasten terveyden asiantuntija Yhdysvalloissa,tekee ei suositella monivitamiinivalmisteita terveille lapsille. Miksi? Useimmat lapset eivät tarvitse niitä, vitamiinien megadoosit voivat olla myrkyllisiä, etkä usein tiedä, mitä saat, kun ostat monivitamiinivalmisteen. Toisin sanoen lapsille tarkoitettujen vitamiinien ostamisen ei pitäisi olla oletusarvo – sen pitäisi olla poikkeus.
Kasvatakseen ja menestyäkseen terveet lapset tarvitsevat pieniä määriä välttämättömiä vitamiineja, kuten A-, B-, C-, D- ja K-vitamiineja. Useimmat lapset saavat helposti kaiken tarvitsemansa ruoat, joita he syövät, sanoo George Fuchs, lasten gastroenterologi Kentuckyn yliopistosta ja AAP: n ravitsemuskomitean jäsen. Monet ruoat on täydennetty erilaisilla vitamiineilla, joten nirsoillekin syöville tulee todennäköisesti runsaasti ravintoaineita.
"Jos lapsi on muuten terve, hänen pitäisi saada kaikki tarvitsemansa ruokavaliostaan", Fuchs sanoo.
Ja enemmän ei todellakaan ole parempi vitamiinien suhteen. Ei ole mitään hyötyä antaa lapselle enemmän kuinsuositeltuja vitamiinitasoja. Lisäksi vitamiinit voivat häiritä tiettyjä lapsesi käyttämiä lääkkeitäMayon klinikka. Ja tiettyjen vitamiinien megadoosilla, vaikka se on harvinaista, voi olla vakavia seurauksia.
Jos lapsesi saa raskaan yliannostuksen vesiliukoisia vitamiineja, kuten B-vitamiinia, hän luultavasti vain pissaa kaiken ulos, Fuchs sanoo. Mutta rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A ja D, jotka varastoituvat elimistöön ja vapautuvat ajan myötä, voivat kertyä myrkyllisiksi tasoiksi veressä. Erittäin korkeat A-vitamiinitasot voivat aiheuttaa oksentelua, aivojen turvotusta ja näön vääristymistä, Fuchs sanoo. Megaannokset D-vitamiinia voivat aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua, maksavaurioita ja korkean veren kalsiumpitoisuuden, mikä voi häiritä sydämen toimintaa.
Sitten on se tosiasia, että kun ostat monivitamiinia, et usein tiedä mitä saat, koska et voi aina luottaa siihen, mitä pullossa on. Vaikka näitä lisäravinteita säätelee teknisesti Food and Drug Administration, on vain vähän todellista alan valvontaa, kertoo Consumer Labs, yritys, joka testaa itsenäisesti terveyttä ja ravitsemusta Tuotteet.
Jonkin sisällä35 suositun monivitamiinin testi markkinoilla tänään, Consumer Labs havaitsi, että 46 prosenttia sisälsi todella paljon korkeampia tai paljon pienempiä vitamiinipitoisuuksia kuin pullossa väitettiin, tai se ei luetteloinut kaikkia ainesosia. Kumimaiset vitamiinit, suosittu valinta lapsille, osoittautuivat todennäköisemmin epäonnistuneiksi testissä kuin muut vitamiinityypit. Monissa testatuissa lisäravinteissa ravintoaineiden, kuten foolihapon, tasot olivat paljon korkeammat kuin väitettiin ja joskus paljon enemmän kuin lapsille suositellaan. Consumer Labsin katsauksessa todettiin, että tämä johtuu todennäköisesti siitä, kuinka vaikeita kumien valmistaminen on.
Raskasmetallien, kuten arseenin, kadmiumin ja lyijyn saastuminen voi myös olla huolenaihe joissakin tuotteissa. Consumer Labs ei kuitenkaan löytänyt jälkiä näistä saasteista laboratoriotesteissään.
Toki poikkeuksiakin löytyy. Täydentäviä D-vitamiinia ja rautaa suositellaan usein imettäville vauvoille, Fuchs sanoo. Lapset, jotka ovat kasvisruokavaliossa tai joilla on tiettyjä sairauksia, voivat myös hyötyä ravintolisistä, hän sanoo. Sama saattaa koskea lapsia kloD-vitamiinin puutteen riski. Jos uskot, että lapsesi tarvitsee lisävitamiineja, keskustele ensin lastenlääkärin kanssa saadaksesi oikeat vitamiinitasot.
Mutta oletuksena ei pitäisi olla monivitamiini - sen pitäisi tarjota tasapainoinen, terveellinen ruokavalio monivitamiinin sijasta. Lapsesi ei todennäköisesti tarvitse niitä – ja on todennäköisesti parempi ilman niitä.
