Tämä on vähemmän aikaa. Siellä on vähemmän liikettä, vähemmän seurustelua, ja monille amerikkalaisille vähemmän työtä. Sen takia vähemmän raha. Taloudesta puhuminen ei ole aina helppoa. Mutta siitä tulee vaikeampaa, kun budjetit vaihtuvat ja vyöt joutuvat kiristämään. Joten miten puhua rahasta nyt, kun sinulla on vähemmän sitä?
Ensinnäkin tulojen pieneneminen voi usein iskeä rooliin palveluntarjoajana. Nuorille isille, jotka ovat nousseet tasaisesti urallaan, puolisollaan ja lapsillaan, COVID-19:n aiheuttamat taloudelliset vaikeudet ovat muuttaneet tilanteen. Ja jos missasit vuoden 2008 talouskriisin, tämä saattaa olla ensimmäinen takaiskusi. Mutta jatkuvan kriisimme epävarmuus tekee siitä entistä vaikeampaa kaikille.
Marilyn Wechter, St. Louisin psykoterapeutti ja talousterapeutti, ilmaisee asian näin: Jos sinun pitäisi jäädä kotiin ja syödä vain papuja kuusi kuukautta, et olisi onnellinen, mutta voisit tehdä sen. Mutta ilman näennäistä päätepistettä tai aavistustakaan siitä, miltä palaa normaaliin pandemian jälkeen, me kaikki kamppailemme hirvittävän epävarmuuden kanssa. Se on ymmärrettävää, jos haluat olla puoliksi lasillinen kaveri. Mutta näin ei aina voi olla. "Joillekin", huomauttaa
On tärkeää muistuttaa itseäsi siitä, että tämä on globaali tilanne, eikä taantuksesi johdu jostain henkilökohtaisesta epäonnistumisesta, Wechter sanoo. Mutta tästä masennuksesta selviytyminen ei ole yhden ihmisen työtä. Se vaatii tukea ja keskustelua perheen ja ystävien kanssa.
Rahasta puhuminen on varmasti vaikeaa. Mutta aihe on otettava esille kumppanisi, lastesi ja itsesi kanssa. Tässä on neuvoja juuri sen tekemiseen.
Mitä sanoa puolisollesi: Puhu vapaasti ja tee suunnitelma
Ihanteellisessa maailmassa sinä ja kumppanisi olisitte jo puhutaan taloudesta. Mutta ihanne ei aina tapahdu, ja lomautus tai vähentynyt säästö voi olla shokki. Ennen kuin otat asian esille, on tärkeää saada ensin hallintaan tunteesi. Puolisosi kuulee uutiset ensimmäistä kertaa ja saa oman reaktion, Norris sanoo.
Kun uutiset on jaettu, pariskuntien on muutettava se suunnittelukokoukseksi. Tee omat luettelosi toiveistasi ja siitä, mitä kaipaat, ja vertaa niitä toisiinsa. Näet kaikki kohteet, mutta myös sen, miksi ne ovat tärkeitä. Tämä auttaa sinua priorisoimaan. Lopulta siirryt ongelmanratkaisutilaan, tunnistat yksilölliset ja kollektiiviset vahvuutesi ja ymmärrät, että kaikki ei ole hallittavissa.
"Meillä on panosta asioihin", Wechter sanoo. "Keskity asioihin, joita voit muuttaa, ja lopeta näpertely asioista, joita et voi tehdä."
Ajattele vanhempana, mitä haluat lasten ottavan pois tästä ajasta. Se voi olla joustavuutta tai joustavuutta. Mitä tahansa, hio niitä, sillä erilainen keskittyminen ja motivaatio voivat vähentää stressiä.
Tärkeintä on huomata, että kun keskustellaan taloudellisista aiheista, kaikista heräävistä tunteista keskustellaan ja niitä kunnioitetaan. Kathy Haines, lisensoitu ammatillinen neuvonantaja ja talousterapeutti Mariettassa, Georgiassa. Jos otat täältä jotain pois, tee siitä se.
Mitä sanoa lapsillesi: Anna heidän tietää, että asiat ovat erilaisia, mutta eivät liian erilaisia.
Hyvin pienille lapsille ei tarvitse kertoa suuresta talouden muutoksesta. He eivät välttämättä huomaa. Kaikkien muiden lasten tahdikka on erilainen. Lapset voivat aistia muutoksen, ja jos et sano mitään, he luovat tarinan, ja koska kaikki koskee heitä, he näkevät itsensä syynä. Tätä on vältettävä monista syistä.
Joten miten keskustelet? Yksinkertainen. Haluat kertoa heille, että asiat ovat erilaisia, että sinun täytyy kuluttaa vähemmän ja että monet ihmiset käyvät läpi samanlaista tilannetta. Koska turvallisuuden tunne on avainasemassa, kerro, etteivät he ole korjaaja. Sinä ja puolisosi olette. Ja olet saanut sen hoidettua.
Tässä on vielä jotain lisättävää: Pyydä heitä tekemään oma luettelo siitä, mitä he rakastavat. Voit sovittaa asioita budjettiin, ja jos se on liikaa, kerro heille, että nyt ei ole sen aika. Mutta aseta se tavoitteeksi, määritä aikataulu ja palaa siihen, jotta he tietävät, ettei sitä unohdeta. Toinen tärkeä temppu: Anna jokaiselle perheelle listalle se, mitä he rakastavat eniten, ja syötä se keittiöön. Se on pieni ele, mutta tärkeä positiivisen ilmapiirin luomiseksi. "Jos sinusta tuntuu, että et ole menettänyt suosikkiruokaasi, tunnet silti olosi rauhoittuneeksi", Norris sanoo.
Kuinka olla olemassa itsellesi
Täällä on tärkeää hakea tukea. Joten jos olet menettänyt työsi, yritä verkostoitua hieman – muista, että kaikilla on vaikeuksia – pysyä poissa märehtivästä päästäsi. Käytä sosiaalista mediaa ja kysy "Mitä kaikki tekevät päästäkseen läpi?" ideoiden luomiseksi.
Tuntuuko tämä aluksi häiritsevältä? Varma. Mutta poikkeukselliset ajat vaativat kokeilua. Käsittele sitä kuin tanssilattiaa häissä – monet ihmiset haluavat päästä ulos, mutta kukaan ei halua olla ensimmäinen, joten ole ensimmäinen, sanoo Anne Brennan Malec, kliininen psykologi ja talousterapeutti Chicagossa.
Kun puhut ystävien kanssa, älä anna tunteidesi hautua. Mallin suoraviivaisuutta sanomalla: "Minun täytyy saada tämä pois rinnastani. Lapseni saavat minut hulluksi. Vaimoni stressaa minua. Olen hulluna…” Kuulet luultavasti jonkinlaisen sanan: ”Olen kanssasi”. Vaikka keskustelu ei alkaisikaan, tunnet helpotusta kuin kirjoittaessasi idean paperille. "Sait sen ulos", Malec sanoo.
Työttömyys – tai tulojen pieneneminen – saa sinut todennäköisesti ikuiseen selviytymistilaan. Sinun on löydettävä meditatiivinen tila, Haines sanoo. Tavoitteena ei ole poistaa murehtimista – se ei ole koskaan tavoite – vaan saada ajatuksia, tunnistaa ne ja sanoa sitten: "Lähde nyt." Se voi olla musiikin, hengityksen tai harjoituksen kautta. Jotain päivittäistä on tärkeämpää kuin pituus, mutta yritä viisi minuuttia; todennäköisyys on, että pidennät mieluiten 15:een.
On vielä yksi tekijä, joka saattaa pitää sinut jumissa, ja se on syyllisyys asioista, joita olet lykännyt. Ajattele tätä avauskertaa "Minun todella pitäisi...", joka on täytetty tekstiviestillä ystävälle, soittamalla äidillesi tai viemällä lapsesi rannalle. Nyt kun sinulla on tehtävälistasi, ala tarkistaa asioita.
"Tunnet paremmaksi roolissa, jota näytät", Malec sanoo. "Se on kuin välitöntä tyydytystä."
