Ole vain kiitollinen, ettei se ole pahempaa. Katso valoisaa puolta. Kaikki tapahtuu syystä. Kun olet tarpeeksi rohkea jakamaan kamppailusi ystävien tai perheen kanssa, nämä hyvää tarkoittavat, rumat sananlaskut voivat tuntua enemmän töksyiltä. Ja turhautumisesi on täysin pätevää: Jos sinulle ruokitaan säännöllisesti lusikalla pakotettua hopeareunaperspektiiviä – käyttäytymistä, joka tunnetaan nimellä "myrkyllinen positiivisuus" - koet todennäköisesti rasitusta molemmille. mielenterveys ja sinun suhteita.
Elämä ei ole tällä hetkellä helppoa kenellekään mutta vanhemmuuteen pandemian aikana liittyy ainutlaatuisia kamppailuja. Ehkä teet parhaasi tasapainottaaksesi etätyötäsi lasten etäoppimisen kanssa, tai tunnet oman mielenterveytesi hallinnan rasituksen samalla kun selvität lastesi käyttäytymisongelmista. Ehkä olet oikeutetusti masentunut maailman nykytilasta.
Joka tapauksessa, myötätunto muilta ihmisiltä ei aina ole itsestään selvää. Kulttuurissa, joka ylistää kovaa työtä ja vaikutelmaa, että kaikki on yhdessä, ihmisten voi olla helppo kääntyä myrkylliseen positiivisuuteen.
"Peruskäsitys on, että voit jotenkin välttää nykyisen ahdistuksen lisäämällä perspektiiviä", sanoo kansaslainen terapeutti. James Cochran. "Lista yhdistelmistä on pitkä, mutta kaikissa tapauksissa joku vastaa todelliseen ja hyvin läsnä olevaan kipuusi vaatimalla, että pysyt positiivisena."
Sinusta saattaa tuntua itsestään selvältä, että validointi on lohdullisempaa kuin Targetista löytyvään koristeelliseen puukylttiin kuuluva klise, mutta joillekin ihmisille kamppailu on heikkouden merkki. Oregonissa toimiva avioliitto- ja perheterapeutti Jason Wilkinson sanoo, että ihmiset valitsevat usein "ole vain kiitollinen" -asenteelle, koska on kiusallista tunnustaa toisen henkilön kipua tai stressiä. Ei ole olemassa käsikirjoitusta jonkun kamppailun tunnustamiselle, ja on helpompi yrittää poistaa kipua kokonaan hyvää tarkoittavilla, mutta tylsillä kommenteilla.
Joten on mahdollista, että liian optimistisilla rakkaillasi on hyvät aikeet. Mutta se ei tee heidän kieltäytymisestäsi tunnustaa kokemustasi vähemmän vahingolliseksi. Kun käyt läpi vaikeita aikoja, myrkyllinen positiivisuus on paljon kuin kaasuvalaistusta – Wilkinson sanoo, että se voi saada sinut kyseenalaistamaan tunnekokemuksesi, mikä vain laukaisee lisää stressiä. Jos vanhempasi vastaavat esimerkiksi turhautumiseen etäopiskelua kohtaan "Tämäkin menee ohi", saatat tuntea olevansa liian kriittinen tai negatiivinen.
Ajan myötä toisen ihmisen myrkyllinen positiivisuus voi heikentää mielenterveyttäsi saattamalla sinut välttämään omia tunteitasi.
"Itsesi tuomitseminen vanhemmuuden ylikuormituksesta johtaa niin kutsuttuihin toissijaisiin tunteisiin, kuten häpeään, jotka ovat paljon voimakkaampia ja sopeutumattomia", sanoo terapeutti. Carolyn Karroll, joka harjoittaa Marylandissa. "Ne vievät meidät pois käsillä olevasta ongelmasta eivätkä myrkyllisen positiivisuuden tapauksessa anna tilaa itsemyötätunnolle, joka on niin tärkeää mielenterveydellemme."
Luonnollisesti myrkyllinen positiivisuus voi myös vahingoittaa suhteita, eikä vain siksi, että se on ärsyttävää – kieltäytyminen vahvistamasta kokemustasi on myös kieltäytymistä aidosta yhteydenpidosta. Cochran sanoo, että kun joku kieltäytyy tunnustamasta toisen ihmisen vaikeuksia, hän kieltäytyy myös ymmärtämästä ja tukemasta häntä - kaksi asiaa, jotka ovat olennaisia terveille ihmissuhteille.
Myrkyllinen positiivisuus voi olla myös merkki myrkyllisistä ihmisistä, jotka eivät vain halua käsitellä mitään negatiivista, mukaan lukien vaikeita kokemuksiasi.
"Jos kerrot ystävällesi, että kolmen alle 5-vuotiaan lapsen hoitaminen vie sinusta sen pois, ja he kertovat sinulle etsi asioita, joista olla kiitollinen, he ovat välttyneet vastuulta istuessaan kanssasi tuskasi keskellä", Cochran sanoo.
Jos saat säännöllisesti positiivisia latteuksia, jotka heikentävät kokemustasi, saattaa olla aika keskustella tarpeistasi. Tämä osa ei ole helppo, koska toinen henkilö voi taputtaa takaisin saamalla sinut tuntemaan olosi negatiiviseksi. Pysy kuitenkin siinä: Kuullun tunteen edut ovat paljon suuremmat kuin huoneessa olevan myrkyllisen norsun kanssa puhumisen kiusallisuus.
Yleisenä käytäntönä – varsinkin kun ympärilläsi ei ole tukevia ihmisiä – Karroll suosittelee oman kokemuksesi vahvistamista. Muistuta itseäsi siitä, että mitä tahansa tunnetkin, kokemuksesi on osa inhimillistä kokemusta, etenkin laajemman epävarmuuden ja yhteydettömyyden aikana. Tyypillisesti hän rohkaisee potilaitaan harjoittamaan kiitollisuutta samalla kun hän tunnustaa nykyiset vaikeudet, menetykset tai surun.
Ja jos huomaat olevasi kiusallinen, kun joku muu jakaa tunteensa kanssasi, harjoittele yksinkertaisesti kuuntelemista ongelman peittelemisen sijaan. Se ei vain auta toista henkilöä tuntemaan olonsa ymmärretyksi, vaan myös vahvistaa suhdettasi.
"Aito läsnäolo on usein suurin lahja, jonka ihminen voi antaa", Wilkinson sanoo. "Tee siis kova työ parantaaksesi kykyäsi istua kipua ja epämukavuutta."
