The koronaviirus ja pandemian aiheuttama ahdistus on saanut meidät kaikki olemaan kohonneessa paniikkitasossa (ehkä koronan ahdistus?) Mutta nyt enemmän kuin koskaan vanhempien tulee pysyä rauhallisena ja säilyttää normaalin tunteen lapsilleen ja itselleen. Miten voimme saada tämän tapahtumaan? Siirry stoismiin – antiikin kreikkalaiseen filosofiaan, joka ylistää, että räikeät tunteet ovat syövyttäviä; että rauhallinen ja kärsivällinen elämä on hyveellisen elämän edellytys. Vaikka useimmat vanhemmat eivät juuri nyt halua elää hyveen kanssa, he vain haluavat yrittää selviytyä päivästä kun heidän järkensä on ennallaan – stoikkojen opetuksista on paljon opittavaa.
Isällinen puhui Brittany Polatille, kirjoittajalle Rauhallinen vanhemmuus: Opas pysyä rauhallisena, tietoisena ja sitoutuneena siitä, kuinka stoismin opetukset ja miten ne voivat auttaa vanhempia pysymään rauhallisena suuren stressin hetkinä ajatusharjoitusten ja perusfilosofian avulla.
Luulen, että me kaikki voisimme hyötyä pienestä stoisisuudesta juuri nyt. Mikä merkitys tällä ajattelutavalla on?
Ajattelen etukäteen, että on tärkeää hälventää kaikki ihmisten käsitykset stoismista tunteiden tukahduttamisena tai jäykkään ylähuulina. Se on yleinen väärinkäsitys, eikä se pidä ollenkaan paikkaansa. Stoilaisuudessa ei ole kyse tukahduttaa tunteitasi. Eikä kyse ole ahdistusten pitämisestä sisälläsi, jotta kukaan ei näe niitä.
Näen sen kehyksenä elämää koskevien päätösten tekemiselle. Joten se kertoo sinulle, mikä elämässä on tärkeää ja mikä ei niin tärkeää. ja kriisitilanteissa yksi ensimmäisistä asioista, joista puhumme usein, on keskittyminen siihen, mitä voit hallita – ja olla murehtimatta siitä, mitä et voi hallita. Epiktetos, yksi kuuluisimmista muinaisista stoakoista, puhui siitä, mikä häiritsee ihmisten mieliä, eivät itse tapahtumat, vaan arviomme tapahtumista.
Mitä tarkoitat?
Me tulkitsemme aina asioita, joita meille tapahtuu, ja teemme tuomioita siitä, mitä tapahtuu. Joten tärkeintä on, ettemme mene paniikkitilaan ja sano: "Ah! maailmanloppu on tulossa!" Kyse on enemmän uskomme muuttamisesta ja sanomisesta: "Mitä voin tehdä? Mihin voin keskittyä, se on minun hallinnassani? Ja olla murehtimatta asioita, joihin en voi vaikuttaa.
Tällä hetkellä koronaviruksen myötä maailma on uskomattoman pelottava. Monet vanhemmat tekevät yhteistyötä lastensa kanssa yrittäessään työskennellä lähitulevaisuudessa. Mitä stoaisuus voi opettaa vanhemmille juuri nyt?
Suurin on tietysti pysy rauhallisena, kuten olemme puhuneet – koska lapset poimivat paljon vanhemmiltaan, jopa asioita, joista heidän vanhempansa eivät ole tietoisia. Joten he odottavat meitä pysymään rauhallisina. Ja kun vanhemmat ovat paniikissa, myös lapset menevät paniikkiin. Joten tietysti se on kuin vanha sanonta: laita ensin oma happinaamari.
Joten yksi iso tapa stoilaisuudella voi auttaa on pitää meidät rauhallisena. Ilmeisesti se voi myös auttaa meitä pitämään lapsemme rauhallisina, ja voin käydä läpi tiettyjä strategioita niille – ja myös se voi auttaa vanhempia pysymään järkevinä koulujen sulkemisen ja sosiaalisten tilanteiden kanssa etäisyyttä.
Joten mitä harjoituksia vanhemmat voivat käyttää pitääkseen heidät ja heidän lapsensa rauhallisena?
Ensinnäkin keskity siihen, mikä on hallinnassasi, älä siihen, mikä on hallinnassasi. Se tulee esiin yhä uudelleen ja uudelleen stoilaisuudessa. Ei ole niin, että haluat minimoida tapahtuvan ja laittaa pääsi hiekkaan, mutta haluat myös olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu ja keskittyä kuitenkin siihen, mikä on hallinnassasi. Mieti siis konkreettisia toimia, joihin voit ryhtyä. Se myös tavallaan auttaa hajottamaan asioita henkisesti osiin. Tämä on yksi harjoitus, jota stoikot tekevät paljon. Se auttaa sinua todella pysymään objektiivisena.
Joten sen sijaan, että kävelisit ympäriinsä sanoen: "Ah! Siellä on pandemia." Purat sen ja sanot: mitä tapahtuu? jään hetkeksi kotiin. Lapseni ovat kotona jonkin aikaa. Teemme X, Y ja Z. Se tulee olemaan vähän vaikeaa jonkin aikaa, mutta selviän tästä. Katsot sitä päivä ja hetki kerrallaan. Joten rikkomalla se tekee siitä hallittavamman. Et katso sitä koko suurena kriisinä, katsot sitä vain, sarjana hetkiä tai vaiheita, jotka voit käydä läpi.
Se on erittäin hyödyllinen harjoitus.
Toinen asia on tasapainottaa käyttämäsi media rauhoittavammilla vaikutteilla. Marcus Aurelius sanoo: "Sielu on värjätty ajatustesi värille." Joten haluat varmistaa, että et ole vain paniikkiuutisten äärellä koko ajan. Ilmeisesti haluat pysyä ajan tasalla. Mutta rajoita uutisten kulutustasi ja yritä toisinaan täyttää mielesi jollain iloisella.
Tässä kriisissä tai milloin tahansa, kun käyn läpi vaikeita aikoja lasten kanssa, on mietittävä, millainen ihminen haluat olla. Kuvittele, että kerrot lapsenlapsillesi 30 vuoden kuluttua koronaviruspandemiasta. Miten aiot kuvailla sitä heille, mikä auttaa sinua astumaan hieman taaksepäin, katsomaan isoa kuvaa? Oletetaan, että lapsesi kertoivat lapsilleen. Miten he kuvaavat toimintaasi? Haluatko heidän kertovan lapsenlapsillesi, että äiti oli erittäin rauhallinen, isä oli todella mestari, sellaista asiaa. Miten lapsesi näkevät sinut?
Sairaus ei ole uusi. Onko mitään käsitystä siitä, kuinka stoikot käsittelivät sairauksia suoraan omana aikanaan?
Ehdottomasti. Siellä on hieno uusi kirja Marcus Aureliusista nimeltä Kuinka ajatella Rooman keisarin tavoin kirjoittanut Donald Robertson. Löydät paljon hänen kirjoituksiaan myös netistä. Hän kirjoitti Marcuksen vastauksesta Antonine-ruton aikana, hänen hallituskautensa aikana. On selvää, että muinaisessa maailmassa kaikkien oli kohdattava paljon enemmän sairauksia ja kuolemaa kuin meidän.
Entä strategiat lasten kanssa puhumiseen? Lastemme täytyy tietysti tietää, miksi olemme jumissa kotona. Mutta vanhemmat eivät tietenkään halua järkyttää heitä.
Minusta on hienoa auttaa lapsiasi keskustelemaan asioista. Vanhin tyttäreni on vasta ekalla luokalla, mutta hän tuli kotiin perjantaina, hän poimi paljon tavaroita koulusta. Hänen opettajansa olivat puhuneet koronaviruksesta, ja hän näytti olevan paniikissa.
Hän oli herännyt ilmaan paniikkia, ja vanhemmat lapset saattoivat huomata sitä vielä enemmän. Meille vanhemmille on tärkeää ohjata lapsemme sen läpi, kun pysymme itse rauhallisena. Puhuimme siitä, puhuimme joistakin väärinkäsityksistä, joita hän oli kuullut muilta ihmisiltä. Uskon, että voimme auttaa heitä ottamaan sen jälleen vakavasti, murehtimatta siitä.
Oikein. Opettaa heitä reagoimaan järkevästi.
Kyse on siitä, mitkä ovat konkreettiset vaiheet? Voimme pestä kätemme. Pysymme sisällä vähän aikaa. Vanhempana on tärkeää työskennellä lapsesi kehitystason kanssa, olitpa sitten 4- tai 14-vuotias. Tiedätkö, tai aikuinen lapsi.
Joten auta heitä käsittelemään: okei, teemme vain sen, mitä voimme tehdä, emme aio panikoida siitä, mitä siellä tapahtuu. Aiomme olla niitä, jotka eivät panikoi, vaikka ryhdymmekin järkeviin toimiin suojellaksemme itseämme ja muita.
Toinen asia, josta voimme puhua lapsillemme, on auttaa heitä ymmärtämään velvollisuutemme muita ihmisiä kohtaan. Toinen väärinkäsitys stoismista on, että se on itsekästä tai suljettua muilta ihmisiltä. Se on itse asiassa hyvin kaukana totuudesta. Joten heidän pitäisi olla hyvin hyväntahtoisia muita kohtaan. Meillä on paljon sosiaalista vastuuta muita kohtaan. Yksi stoismin perusperiaatteista on, että ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Elämme sosiaalisissa ryhmissä. Osa vastuustamme on muita ihmisiä kohtaan.
Voitko puhua minulle "näkymä ylhäältä" -harjoituksesta, joka on suosittu stoikien keskuudessa?
Käytän tätä jatkuvasti, ja se on erityisen hyödyllinen juuri nyt. Pohjimmiltaan loitonnat omasta näkökulmastasi. Marcus Aureliuksen teoksessa on hieno kuvitus Meditaatiot: Kuvittele, että olet korkealla. Se voisi olla vuoren huipulla, 2000-luvulla, voisimme kuvitella lentävämme avaruusaluksella, mutta pointti on, että peräännyt omalta, pieneltä elämäsi ympyrältäsi ja otat globaalin näkymä. Joten ajattelet sitä, mitä ympäri maailmaa tapahtuu. Et ole yksin. Et ole ainoa henkilö, joka istuu kotona kaksi viikkoa lastesi kanssa.
Monet muut ihmiset, luultavasti miljoonat muut ihmiset, käyvät läpi tätä samaa. Jos lapsesi pomppii seinältä juuri nyt, arvatkaa mitä? Miljoonat muut vanhemmat käyvät läpi täsmälleen samaa. Et ole yksin. Et ole outo. Et ole huono.
Oikein.
Toinen asia, jota stoikot haluavat tehdä, on "vastusten ennakointi". Ajattele, mitä sinulla on edessäsi seuraavana päivänä, ja odota, että sinulla on joitain vaikeuksia. Kyse ei ole siitä, että haluat olla pessimistinen. Ei lainkaan. Jos haluat suunnitella, realistisesti ja rationaalisesti, mitä tapahtuu. Jos tiedät, että lapsesi tulee olemaan todella energinen tiettyyn aikaan päivästä, mieti, miten reagoit.
Luuletko, että stoaisuus tai tämänkaltaiset lähestymistavat ovat tärkeämpiä kuin koskaan ennen? Vai luuletko, että ne ovat aina yhtä tärkeitä?
Minusta jokapäiväistä stoilaista harjoittelua yksi stoikojen suurista asioista on, että kriisiaikoihin pitää varautua. Harjoittelet stoilaista helppoina aikoina, jotta vaikeiden aikojen tullessa olet valmis ja olet täysin kunnossa ja rauhallinen. Joten joku, joka on juuri tulossa stoilaisuuteen, niin, tervetuloa mukaan. Se on hienoa aikaa. Mutta stoaisuus ei ole vain kriisiä varten. Se on koko ajan.
