Miesten – ja erityisesti isien – on helppoa saada tunnelinäköä, työntää päänsä alas ja tynnyriin esteiden läpi jättäen huomiotta omat tarpeet perheensä vuoksi. Tämä on tiettyyn pisteeseen asti välttämätöntä. Mutta meidän kaikkien on otettava aikaa ja työstettävä tunteitamme päästäkseen parempaan paikkaan - tai yksinkertaisesti pysyä hyvässä paikassa - itsellemme, kumppaneillemme ja lapsillemme. Ylläpito ja itsetutkiskelu ovat aina tärkeitä, jotta voimme ole siellä.
Nyt, keskellä pandemiaa, milloin stressi, loppuun palaminen, ja tunteet muuttuvat punaiseksi, ja normaalit keinomme purkaa pakkauksia ovat suurelta osin poissa käytöstä, ne ovat sitäkin enemmän. Terapiaan osallistuminen on askel oikeaan suuntaan. Mutta koska tämä ei voi olla monille aloite, päätimme kysyä useilta terapeuteilta neuvoja, joita he tarjoavat miehille juuri nyt. Jotkut kehottivat lisäämään haavoittuvuutta, toiset antoivat vinkkejä oman itsensä pitämiseen hyvässä kunnossa, toiset korostivat oikean käytöksen mallintamista. Kaikki neuvot tarjoavat hyviä neuvoja miehille pandemian aikana ja sen jälkeen.
Katso tämä mahdollisuutena
”Nykyisen sosiaalisen eristäytymisemme ja kotoa työskentelyn vuoksi isämme kohtaavat haasteita – ja mahdollisuuksia – toisin kuin ne, joita heillä on ollut aiemmin. Ennen kaikkea heijastan heille tätä: vaikka on vaikeaa nousta ja olla suoremmin mukana koulun kaltaisissa asioissa, se on myös mahdollisuus haastaa nuo myytit myrkyllistä maskuliinisuutta ja pidä yhteyttä vaimosi ja lasten kanssa enemmän kuin koskaan ennen. Monet isistä, joiden kanssa työskentelen, ovat tehneet juuri näin, ja kaikki perheenjäsenet huomaavat ja hyötyvät. Nämä COVID-isät tulevat ulos tästä ainutlaatuisesti varustautuneena auttamaan lapsiaan ja tukemaan vaimojaan, aviomiehiään ja muita tärkeitä muita." — Heidi J. Dalzell, PsyD
Tunnesääntely on välttämätöntä
Älä unohda opettaa lapsellesi tunteita ja niiden ilmaisemista. Kun mallinnat monia asioita lapsillesi, varmista, että mallinnat emotionaalista säätelyä ja kuinka ilmaista tunteita terveellä tavalla ilmaiseen toiveitasi ja tarpeitasi. Ole positiivinen malli lapsellesi kaikessa. Tämän terapian ohjauksen avulla isät voivat tuntea olevansa vapautettu omasta emotionaalisesta kahleistaan ja samalla tarjota lapsilleen terveen oppaan. — Tri Markesha Miller, psykoterapeutti
Älä unohda, miksi työskentelet
”Yksi muistutus, jonka olen viime aikoina jakanut isille ja aviomiehille, koskee kotoa työskentelemistä pandemian aikana. Jos työskentelet kotoa käsin ja ärsyyntyy, kun lapsesi tai puolisosi häiritsevät sinua työsi aikana, muista vain – he ovat tärkein syy, miksi työskentelet tässä työssä. Jos leikkasit palkkaa, ne ovat tärkein syy siihen, ettet eronnut. Jos työsi on stressaavaa, sen vuoksi on järkevää pysyä siinä. Yritä tietoisesti muistuttaa itseäsi tästä suuremmasta kuvasta seuraavan kerran, kun tunnet olosi ärtyneeksi työskennellessäsi kotoa. Se tulee auttamaan." — Paul Greene, johtaja Manhattan Center for Cognitive-Behavioral Therapy
Omaksu haavoittuvuutesi
”Me kaikki haluamme parantua menneistä vammoista, mutta emme aina ole valmiita tai kykeneviä tekemään työtä. Kuitenkin, kun meistä tulee vanhempia, paraneminen alkaa tuntua välttämättömältä, sisäelinten halulta. Emme halua siirtää eteenpäin vahinkoa, jota olemme kärsineet (tahallisesti tai emme) omilta vanhemmiltamme. Pyydän asiakkaitani lukemaan Philip Larkinin runon "This Be the Verse". Ensimmäinen säe on: "He naittavat sinua äitisi ja isäsi, he eivät tarkoita sitä, mutta he tekevät." Se on vähän pimeää, hauskalla tavalla, koska se on totta. Ja se avaa tämän uskomattoman tärkeän keskustelun sukupolvien välisestä traumasta. Joten tässä on neuvoni isille: tehkää kaikkenne katkaistakseen sukupolvien välisen trauman kierteen. Aloita hyväksymällä täysin haavoittuvuus." — Annalisa Smithson, Animal Assisted Therapy, LLC
Tunnusta lastesi tunteet
“Empatiaa puolisosi ja lasten kanssa. Kuunnella, vahvistaa tunteita, halaa ja sano, että se on okei, mutta mikä tärkeintä – tunnusta pelko, viha, turhautuminen, ikävystyminen, yksinäisyys tai mikä tahansa, minkä kanssa lapset kamppailevat." — Allison G. Johnsen, LCPC, BCC, käyttäytymisterveyden johtaja Northwestern Medicine Central DuPage Hospitalissa ja Delnor Hospitalissa
Älä pelkää pyytää apua
”Ainoa neuvo, jonka kerron isille aina, on, että heidän tunteillaan on myös väliä. Keskitymme usein niin paljon äidin tunteisiin ja kokemuksiin, että laiminlyömme isän. Unohdamme, että hän käy läpi kaikkia näitä muutoksia ja vaikeuksia, ja oletamme, että hän on tarpeeksi vahva selviytyäkseen niistä ilman väliintuloa. Se ei ole totta. Kaikki tarvitsevat tukea. Kehotan aina isä-asiakkaitani löytämään tukijärjestelmä ja ottamaan yhteyttä heihin. Apua kannattaa pyytää. Tunteita on hyvä olla." —Nicole Arzt, MFT
Muista: Näytät lapsillesi, miltä elämä näyttää
”On niin paljon sanottavaa, jotta isiä kasvaa, heidän miehekkyytensä ja avioliittonsa vahvistetaan ja heitä motivoidaan korkeampaan erinomaisuuteen isiä. Jos voisin kuitenkin antaa vain yhden neuvon, se olisi muistaa, että he ja heidän kumppaninsa näyttävät lapsilleen, miltä elämä näyttää. Lapset ovat sieniä ja imevät perheensä kuvioita, ja sitten useimmiten leikkivät samoja kuvioita elämässään ikuisesti. Terveet ihmissuhteet, rakkaus, myötätunto, ystävällisyys ja selkeä viestintä tekevät heidän elämästään ihanaa. Väärinkäyttö, riippuvuudet, viha, eripuraisuus, ihmissuhteiden toimintahäiriöt ja epäterve kommunikaatio vaikuttavat lapsiin haitallisesti. On kaiken työn arvoista – jopa saada apua tarvittaessa – tarjotaksesi lapsillesi mahtavaa perintöä.” — Ellen J.W. Gigliotti LMFT, kliininen johtaja, Sanctuary Christian Neuvonta
Keskustele emotionaalisista kamppailuistasi
"Suurin neuvo tai kasvualue, jonka olen nähnyt isille, on ollut puhua enemmän emotionaalisista kamppailuista. Miehille on kerrottu pienestä pitäen, että heidän tulee olla robotteja, eikä heillä ole tai näytettävä mitään tunteita. Useissa pari- ja perheistunnoissa olen antanut opastusta avautumisesta, haavoittuvuudesta ja vaikeiden tunteiden jakamisesta. — David Grammer, MA, LMFT, Grammer-perheterapia
Pidä itsestäsi huolta
"Pitää huolta sinusta. Vaikka isän uudessa rohkeassa maailmassa on plussat, se on myös haastavaa. Älä unohda pitää huolta itsestäsi tänä aikana. Se voi tarkoittaa harjoittelua, meditoimista tai niiden aikojen löytämistä, jolloin voi mennä yksin kävelylle." — Heidi J. Dalzell, PsyD
On okei, ettei sinulla ole kaikkia vastauksia
Terapeutina työskentelen miesten kanssa, jotka ovat isiä, ja he ovat tunteneet olonsa voimattomaksi viime aikoina. Kun heidän lapsensa kysyvät heiltä, kuinka pian asiat palautuvat normaaliksi, heillä ei ole vastausta. Kun heidän puolisonsa tuo esiin rahaa, he voivat välttää ongelman. Muutama kuukausi sitten isillä oli vastauksia; tänään he etsivät niitä.
On okei, ettei ole kaikkia vastauksia. On okei sanoa: "En tiedä". Tämän sanominen ei ole merkki heikkoudesta tai johtajuuden puutteesta. Päinvastoin, se on merkki voimasta kertoa totuus, ja se mallintaa hyvää luonnetta. Isä saattaa sanoa lapselleen: "En tiedä milloin asiat palautuvat normaaliksi, mutta voimme puhua kaikesta, mitä ajattelet."
Isät voivat tällä hetkellä omaksua käsitteen huolenpidon, vaikutuksen ja hallinnan piireistä. Huomaa huolesi, äläkä pelkää niitä. Ymmärrä, mihin voit vaikuttaa, eriasteisesti. Ja lopuksi tajua, mitä sinulla todella on, ja ryhdy sitten asianmukaisiin, positiivisiin toimiin. — Michael Ceely, LMFT, Katon neuvonta
Hidasta ja mieti elämääsi todella
”Tämä on erittäin tärkeä hetki, jolloin kaikki on suljettu tai hidastunut ja miehet voivat käyttää tilaisuutta hyväkseen ollakseen todella siellä ja nauttiakseen ajasta lastensa ja vaimonsa/kumppaninsa kanssa. Tämä ei todennäköisesti toistu, ja voidaan tehdä muistoja, jotka heidän lapsensa muistavat ikuisesti. On aika hidastaa vauhtia ja todella pohtia elämääsi, sitä, miten elät sitä, ja päättää tehdä muutoksia kun asioita hidastetaan, kuten vähemmän työtä ja energiaa niihin asioihin, joita he todella arvostavat." — Jason Fierstein, MA, LPC, Phoenix Miesten neuvonta
