Kuinka opettaa lapsi uimaan vapaasti neljässä helpossa vaiheessa

Freestyle on ensimmäinen uima- aivohalvauksen lasten pitäisi oppia, mutta se ei välttämättä ole helpointa opettaa. Freestyle, joka tunnetaan myös nimellä "eturyömintä", muistuttaa usein "koirameloa", kun lapset kamppailevat toteuttaakseen vedon kolmea osaa ⏤ kädet, jalat ja hengitys ⏤ samanaikaisesti. Teknisesti se on tehokkain uintiveto ⏤ tai ainakin tulee olemaan ⏤, mutta se ei todellakaan näytä siltä alussa.

Kestävä freestyle-isku on rakennettu mukavuuden pohjalle vedessä ja perus uintitaidot, nimittäin, kelluva ja tallaamalla vettä. On tärkeää, että lapsi tuntee molemmat, jos ei osaa. Eli jos lapsi osaa potkia jalkojaan ja on valmis päästämään irti äidistä, isästä tai seinästä, hän on valmis ainakin yrittämään. Jos ne ovat vahva kelluja, sitä parempi ⏤ vedenpinnan poikki ampumisen pitäisi olla suhteellisen yksinkertainen seuraava askel.

Mutta miten opetat lapsen uimaan vapaasti? Tässä on vaiheittainen oppaamme.

Vaihe 1: Potkaise jalkoja

Kun useimmat vanhemmat työntävät vauvansa uima-altaaseen ensimmäistä kertaa, he yrittävät melkein aina saada lapsen liikuttamaan jalkojaan. Siihen on syynsä: potkiminen on luonnollinen paikka alkaa opettaa lapsille uimaan. Tehokkaan freestyle-vedon saamiseksi lapsesi potkivan suorilla jaloilla ja terävillä varpailla.

1. Aloita istuttamalla lapsesi uima-altaan korkeimmalle askelmalle. Auta heitä ojentamaan jalkansa veteen samalla, kun osoitat heille, kuinka he osoittavat varpaitaan kuin ballerina. Nyt, pitäen juuri heidän nilkkojensa yläpuolella, liikuta suoria jalkoja ylös ja alas saksiliikkeellä. Kun he ovat nähneet, miten se tehdään, anna heidän harjoitella itse.
2. Jos lapsi pystyy pitämään jalkansa melko suorina istuessaan, hän on valmis kokeilemaan vatsallaan. Pyydä lastasi menemään veteen ja makaamaan kasvot alaspäin kädet ojennettuna portaille ja jalat niiden takana. Varmista, että jalat ovat suorat ja varpaat terävät, ja liikuta niitä jälleen ylös ja alas vedessä pitämällä juuri nilkkojen yläpuolelta. Anna heidän nyt kokeilla itse. HUOMAA: Jos uima-altaassa ei ole portaita, lapsen tulee pitää kiinni reunasta tai käsistäsi.
3. Kun lapsi on oppinut potkimaan portailla, on aika harjoitella eteenpäin liikettä. Pidä lapsesi käsiä aivan veden pinnan alla, kun hän makaa vatsallaan, ja pyydä häntä potkimaan jalkojaan ylös ja alas. Kun astut taaksepäin, kun he liikkuvat eteenpäin, korosta tarvetta rajoittaa polven taivutusta ja pitää jalat veden pinnan alla. Heidän varpaiden takaosa saattaa ponnahtaa ulos ja muodostaa hieman valkoista vettä, mutta se ei ole iso juttu. Lisäksi useimmat lapset taivuttavat käsiään ja vetäytyvät lähemmäs sinua. Sekin on hyvä. Vaikka he saavat lisää itseluottamusta, kannusta uimariasi ojentamaan käsiään kuten Super (wo) mies. Kävele uima-altaan ympäri eri nopeuksilla samalla kun he harjoittelevat potkimista.
4. Viimeinen potkuharjoitus: Pyydä lasta katsomaan altaan pohjaa ja puhaltamaan kuplia potkiessaan. Ja samanlainen kuin milloin opetella kellumaan, pyydä heitä harjoittelemaan kuplakuviotaan ⏤ nostamaan päätään hengittämään ja palauttamaan silmänsä pohjaan samalla kun he puhaltavat lisää kuplia.

Vaihe 2: Siirrä käsiäsi

Kun kyse on freestyle-käsivarsien liikkeistä, haluat, että heidän sormensa ovat kiinni, eivät leviäneet ulos, kuten he aikovat jäljittää kättään, ja heidän kätensä vetää vettä takaisin lantiota kohti.

1. Aloita mistä tahansa altaassa, jossa lapsi voi seistä. Kun he kävelevät uima-altaan ympärillä, pyydä heitä heiluttamaan käsiään suurissa ympyröissä. Tässä vaiheessa he vain yrittävät saada tunteen vetää vettä ja työntää kätensä veden alle ennen kuin nostavat sen takaisin ilmaan.
2. Kun hartiat ovat lämmenneet, pyydä lasta makaamaan vatsalleen veteen käsivarret ojennettuina ja kädet askelmalla (samanlainen kuin opettelee etukellua.) Auta heitä vetämään toinen käsi veden alla lantiolle ⏤ käske poikia kurkottamaan shortseihinsa ja tyttöjä vetäytymään uimapukunsa ohi pohjat. Nosta sitten heidän suoristettu kätensä vedestä ja laita se takaisin askelmalle, josta se alkoi. Liikuta toista kättä ja sitten toista.
3. Aivan kuten potkimisen oppimisessa, seuraava askel on pitää lapsen kädet edessään, kun hänen vartalonsa kelluu pinnalla. Päästä irti yhdestä kädestä kerrallaan, kun he harjoittelevat kiertämään käsivarttaan veden alla lantioon asti ja sitten takaisin ilmassa käteesi. Kun lapsi tottuu tähän liikkeeseen, rohkaise häntä tekemään moniajoja potkimalla samalla kun hän liikuttaa käsiään.
4. Pidä seuraavaksi lapsesi vyötäröstä kiinni ja kävele hänen viereensä, kun hän liikuttaa käsiään ympyröissä ja potkaise jalkojaan ylös ja alas. Molempien käsivarsien tulisi liikkua jatkuvasti, eikä vuorotellen, kuten ne tekivät, kun pidit heidän käsiään.
5. Olettaen, että he pystyvät pitämään kehonsa pinnalla ja liikuttamaan käsiä ja jalkoja yhdessä, on aika uida yksin. Takaisin lapsesi luota ja pyydä häntä hyppäämään pohjalta ja uimaan sinua kohti. Ne voivat myös räjähtää pois askelmasta tai työntää seinältä ⏤ mitä tahansa antaakseen heille vauhtia. Jatka harjoittelua ja rohkaise lasta ottamaan asteittain enemmän vetoja ennen kuin hänen on lopetettava. Suurin syy, miksi heidän täytyy laskea jalkansa alas tai tulla ylös, on hengittää.

Vaihe 3: Hengitä nyt

Hengitys on vaikein osa uinnissa minkä tahansa aivohalvauksen aikana, ja ennen tätä kohtaa useimmat lapset pysähtyvät ja nousevat seisomaan, kun he tarvitsevat ilmaa. Siksi pään nostaminen hengittämään on aluksi haaste useimmille lapsille. Auttaaksesi sinun kannattaa aloittaa kallistamalla heidän vartaloaan ylöspäin.

1. Pidä lasta vyötärön ympärillä, kun hän ui. Sano joka 3–5. lyönti "hengitä" ja kallista lasta niin, että hänen päänsä nousee vedestä. Anna heidän vetää henkeä ennen kuin sanovat "uida" ja laittavat kasvonsa takaisin veteen.
2. Kun lapsi osaa nostaa päätään, anna hänelle osa itsenäisyydestään. Pyydä heitä uimaan sinua kohti, mutta liu'uta käsi vatsansa alle tukeaksesi muutaman vedon välein, kuten sanot "hengittää." Auta pitämään lastasi pinnalla, kun hän hengittää, ja päästä sitten irti, kun hän laskee kasvonsa takaisin.
3. Muistuta lastasi jatkamaan potkimista (tai ehkä potkimaan vielä kovemmin) hengityksen aikana, jotta pää pysyy veden päällä. Jos hengitys kestää pitkään, he saattavat joutua ottamaan pieniä "koiran mela" lyöntejä hengityksen aikana pitääkseen kehonsa pinnalla.
4. Kun he voivat hengittää pienellä tuella, käännä ne irti. Kiinnitä vain huomiota: jotkut lapset nostavat päänsä vedestä, mutta unohtavat hengittää. Jatka suullisten muistutusten antamista "hengittää" ja sitten "jatkaa uintia" jokaisen hengityksen jälkeen.
5. Kun he ovat osoittaneet useita uinti-, hengitys- ja uimiseen palaamisjaksoja, he ovat valmiita oppimaan hengittämään kyljessä.
6. Ohjaa lasta altaan osassa, jossa he voivat seistä, laittamaan kasvonsa veteen ja katsomaan altaan pohjaa. Sieltä heidän tulee kääntää päänsä sivulle niin, että toinen silmä on veden alla, kun heidän suunsa on poissa vedestä. Pyydä heitä harjoittelemaan kuplien puhaltamista samalla, kun he katsovat pohjaa ja hengittävät pään ollessa sivussa.
7. Tässä vaiheessa heidän tulisi yrittää hengittää uidessaan. Yksi hyvä osoitin tässä on antaa heidän levätä korvansa ojennettuun käsivarteen hengittäessään. Joten jos heidän oikea kätensä on ojennettuna, heidän tulee hengittää vasemmalle. (Heidän oikea silmä/korva jäävät osittain veden alle.) Jos he tarvitsevat enemmän ilmaa, he voivat potkia kelluessaan kyljellään kasvot käsivarrella. Käännä sitten heidän silmänsä takaisin altaan pohjaan samalla kun heidän kätensä jatkavat vetämistä.

Vaihe 4: Harjoittele kärsivällisyyttä

Freestyle ei ole "opi se päivässä" -veto. Se ei ole edes oppimista kesäiskulla. Se vaatii paljon harjoittelua. Jotkut lapset kamppailevat pitämään jalkojaan suorina. Jotkut eivät ehkä saa hengitystä alas. Silti toiset eivät nosta käsiään veden yläpuolelle. Älä ole huolissasi heidän virheistään tai painosta liikaa. Itse asiassa, jos he ovat rakentaneet vahvan, itsevarman melon, anna heidän käyttää sitä ⏤ voit harjoitella freestyle-harjoituksia siellä täällä. On tärkeämpää, että he tuntevat olonsa hyväksi risteilyllä uima-altaalla ja että he voivat leikkiä ja nauttia vedestä.

Cathleen Pruden on nelinkertainen all-amerikkalainen uimari Mount Holyoke Collegessa ja apulaisuimavalmentaja Bowdoin Collegessa. Hän toimi viisi vuotta 4–18-vuotiaiden lasten kesäliigan uimajoukkueen päävalmentajana ja on opettanut yli 600 yksityistä uintituntia kaiken ikäisille lapsille ja aikuisille.