Uniharjoittelu viittaa vanhempien käyttämiin tekniikoihin auttaa lasta oppimaan nukahtamaan, ja mennä takaisin nukkumaan herättyäsi keskellä yötä. Niitä on tuhansia kirjoja uniharjoittelusta, ja kuten Google-haku voi todistaa, loputtomalta vaikuttavaa tietoa on saatavilla verkossa. Vaikka liian paljon tietoa voi olla parempi kuin ei tietoa, se kaikki on hieman ylivoimaista, varsinkin uudet unettomat vanhemmat. Ei ole yllättävää, että lastenlääkäreille ja lasten unikonsulteille usein kysytään, mikä on paras uniharjoittelumenetelmä lapselleni?
LUE LISÄÄ: Isällinen uniopas
Ennen kuin yrittää vastata tähän, Molly Mills, lastenhoitaja, lasten unikonsultti ja uusien vanhempien tukiryhmän The Mama'hoodin perustaja, sanoo ottavansa askeleen taaksepäin. "Ensin meidän on ymmärrettävä, kuinka paljon painetta kulttuurimme, yhteiskuntamme asettaa kuinka hyvin vauvamme nukkuvat", Mills sanoo. Hän huomauttaa, että tyypillisin kysymys uusille vanhemmilleen vauvastaan on "Kuinka hän voi". nukkumassa?’ Viesti tässä on, että hyvän nukkuvan lapsen saaminen vastaa hyvää nukkumista vauva. Mills valmentaa uusia vanhempia aloittamaan uniharjoittelun poistamalla nämä epärealistiset – ja lopulta stressaavat – odotukset siitä, kuinka hyvin heidän vauvansa tulisi nukkua. "Aivan kuten kävely, jota tapahtuu eri ikäryhmien välillä, vauvasi nukkuu läpi yön, kun vauva on kehityksellisesti valmis nukkumaan läpi yön", Mills sanoo.
Sillä välin vanhemmat voivat tehdä asioita houkutellakseen vähintään neljän kuukauden ikäisiä vauvoja parempiin unirytmiin ja opettaakseen terveellisiä nukkumistapoja. Melkein kaikkia uniharjoittelumenetelmiä yhdistää suositus rauhoittamiseen nukkumaanmenorituaalit. Ne voivat olla niinkin yksinkertaisia kuin kylpy ja kehtolaulu tai tarina. (Seisokkien määrittäminen ennen nukkumaanmenoa toimii hyvin myös aikuisille).
AIHEUTTAA: 3 kuukauden ikäisen vauvan uni: 5 asiaa, joita vanhemmat voivat odottaa
Mutta palatakseni alkuperäiseen kysymykseen, mikä uniharjoittelu on parasta vauvalleni, Mills sanoo, että vastaus riippuu todella äidistä ja isästä. Joillekin vanhemmille "huuto" on järkevää, toisille se tuntuu kidutukselta. Toisessa päässä "ei kyyneleitä", menetelmät näyttävät joillekin vanhemmille loistavilta ja toisten mielestä valtavalta ajanhukkaa. Mills neuvoo, että uniharjoittelu on yksi alue, jossa on hyvä mennä vatsalleen ja valita menetelmä, joka tuntuu oikealta perheellesi. Joten kunhan et pelkää kokeilla jotain muuta, jos se ei toimi.
Muutamia parhaita käytäntöjä Millsille, jotka auttavat sinua päättämään, millainen uniharjoittelu sopii sinulle ja vauvallesi:
Millainen uniharjoittelu sopii parhaiten vauvalle?
- Yleensä emme anna itsellemme tarpeeksi aikaa löytääksemme, mikä toimii meille. Suunnittele pysyäksesi tekniikassa kaksi viikkoa ennen kuin lopetat sen.
- Kehityskasvu tapahtuu niin nopeasti ensimmäisenä vuonna, ja jokainen merkittävä virstanpylväs hampaan leikkaamisesta kävelemään oppimiseen häiritsee vauvan unta. Älä panikoi; tämä tapahtuu riippumatta siitä, mitä uniharjoittelumenetelmää käytät.
- Johdonmukaisuus on yksi vaikeimmista asioista uniharjoittelussa. Varsinkin kun on keskellä yötä ja olet uupunut ja epätoivoinen. Anna itsellesi tauko, jos et aina pidä kiinni suunnitelmasta. Tästä huolimatta, jos et pysty pitämään kiinni uniharjoittelusuunnitelmasta suurimman osan ajasta, se ei välttämättä ole oikea suunnitelma sinulle ja perheellesi.
- Ei ole olemassa yhtä uniharjoittelumenetelmää, joka toimisi täydellisesti koko ajan. Ole valmis vetämään esiin, mikä toimii sinulle, ja hylkäämään sen, mikä ei toimi.
- Huolimatta siitä, kuinka hyvin uniharjoittelu sujuu, vauvoilla on huonoja öitä. Opi tunnistamaan ne sellaisiksi.
- Katso vauvasi unijaksot päivän aikana ja opi hänen merkkejä, jotka osoittavat, että hän on väsynyt. Ne eivät aina ole intuitiivisia. Esimerkiksi jotkut vauvat alkavat äänekkäästi, kiukutella ja kurkittaa ollessaan unisia. Tämä voi auttaa sinua ratkaisemaan yöongelmia asiantuntijan kanssa.
