Tiedemiehet epäilevät urheilemalla on parempi miesten terveydelle kuin kuntosaliharjoittelu. Loppujen lopuksi urheilu yleensä yhdistyy kardiovaskulaarinen ja voimaharjoituksia. Myös urheilu on fyysistä toimintaa ja miehet jatkavat todennäköisemmin vanhuuteen asti. Mutta myös urheilulajeista voi olla vaikea valita – jotkut vaativat korkeampaa taitoa, toiset voivat johtaa loukkaantumisiin, ja monia on miesten vaikea löytää yhteisöstään. Kuitenkin, kun otetaan huomioon fyysiset edut, loukkaantumistodennäköisyys ja yleinen pääsy, koripallo on luultavasti paras urheilulaji isille.
"Joukkueurheilut ovat keskivertomiehen listan kärjessä, koska niiden avulla voit antaa harjoitteluun kaikkesi, samalla kun toisinaan vapautat painetta joukkuetovereidesi ansiosta”, personal trainer Caleb selittää Backe. "Tämä mielessä koripallo on pitkälti osallistava joukkuelaji, joka on suunnattu sekä ammattilaisille että amatööreille."
Koko kentän koripallopeli kuluttaa noin 747 kaloria tunnissa, kun taas puolikenttäpeli kuluttaa 558 kaloria. Pelkästään vanteet voivat polttaa jopa 300 kaloria. Miksi peli polttaa kaloreita niin tehokkaasti? Se on suunniteltu niin.
Koripallo on niin tehokas harjoitus, koska siinä yhdistyvät kardiovaskulaarinen harjoitus plyometriaan, joka tunnetaan myös nimellä "hyppy". harjoitus”, joka on korkean intensiteetin jalkatreeni, jossa yhdistyvät venyttely ja voimaharjoittelu toiston kautta hyppääminen. Joudut muuttamaan suuntaa nopeasti, asettamaan valintoja, tukeutumaan ja nojautumaan vastustajiin, jotka tarjoavat lisävoimaharjoittelua. Käsivarsille tippuu ja syöttäminen tarjoavat harjoittelua.
Mutta tärkein syy, miksi koripallo on niin mahtavaa harjoittelua, on urheilun tahti: kentällä juokseminen lyhyillä tauoilla on luonnollista korkean intensiteetin intervalliharjoittelua. Ja intervalliharjoittelu on ollut löytyi auttaa ihmisiä polttamaan enemmän kaloreita, rakentamaan lihaksia ja kestävyyttä lyhyemmässä ajassa ja lisäämään aineenvaihduntaa pitkään harjoituksen jälkeen.
Kiropraktikko tohtori Thanu Jeyapalan kuitenkin väittää, että koripallo voi olla liian julmaa monien 30-vuotiaiden miesten polvilla. Hän suosittelee nyrkkeilyä vaihtoehtona.
”Nyrkkeily polttaa kaloreita aivan kuten mikään muu, ja sen on todettu olevan suhteellisen turvallista. Riippuva laukku voi olla loistava tapa treenata polviongelmista kärsiville”, Jeyapalan sanoo.
Nyrkkeilyn pääasiallinen haittapuoli on, että vaikka se olisi vastustajan kanssa eikä kellarissa oleva laukku, se ei tarjoa samoja mahdollisuuksia koripallon tiimityöskentelyyn. Juuri tämä vähentää miesten riskiä loukkaantua pelatessaan, Backe huomauttaa. Kun kaverit tietävät rajansa ja alkavat tuntea olevansa jännittyneitä, he voivat vetäytyä peliin vastaavasti ja antaa kavereidensa ottaa löysää.
"Loukkaantumisriskisi on rajoitettu, koska jaat harjoituksen joukkuetovereidesi kanssa", Backe sanoo.
Kyse ei ole vain harjoittelusta. Joukkueurheilu on yleisesti ottaen erinomaista miesten psyykkiselle terveydelle. Ne tarjoavat miehille tärkeän kanavan päästä pois kotoa, vapauttaa stressiä ja muodostaa siteen muihin miehiin – terveisiin asioihin miehillä on vähemmän mahdollisuuksia lasten saamisen jälkeen. Softball, jalkapallo ja monet muut urheilulajit riittävät, mutta kyse on pikemminkin urheilulajin löytämisestä, jota pelata säännöllisesti ja nauttia. Useimmiten miehet löytävät koripallokentän, ja niin kauan kuin he ovat valmiita ujostelemaan, eritasoiset ihmiset ovat valmiita pelaamaan.
"Käytettävyyden ja kattavuuden osalta koripalloa voivat pelata halvaantuneita, ja säännöt ovat riittävän yksinkertaiset, jotta useimmat ymmärtävät ne", Backe sanoo. "Melkein jokainen harjoittelua etsivä keskimääräinen mies voi menestyä koripallossa."
Varsinkin isät.
